De voordelen van witte ruis om beter te slapen

De problemen van slapeloosheid zijn een reden voor frequent overleg bij psychologische en medische consulten. In sommige gevallen kunnen echter enkele van deze problemen worden bestreden wat bekend staat als witte ruis. Het gebruik van deze hulpbron in de kamer waar je gaat slapen, geeft de voorkeur aan de mogelijkheid om in een staat van ontspanning te blijven.

Witte ruis: een oplossing voor slaap

Veel mensen hebben serieuze problemen om in slaap te vallen. Ze gaan in bed liggen, ze worden nerveus, ze gaan voor een glas water, ze proberen het opnieuw ... en de uren gaan voorbij en ze slapen nog steeds niet. De volgende dag voelen ze zich uitgeput en lopen ze niet met een bal.

Gelukkig zijn er enkele relatief eenvoudige strategieën om beter te slapen. de witte ruis Het is een van de systemen die de voorkeur hebben van veel mensen die moeite hebben om in slaap te vallen. Wat is precies het witte geluid? Het is een constante ruis die voorkomt dat andere geluiden en geluiden onze auditieve waarneming binnendringen.

Gebruikte deze witte ruis voor het slapen gaan, het helpt ons om te kalmeren en ons in een kalmerend en warm gevoel te wikkelen.

Ontdek de voordelen van witte ruis

Maar wat is precies de witte ruis? Dit geluid integreert het volledige spectrum van bestaande geluidsfrequenties, harmonieus en zonder frequenties die boven anderen uitsteken. Dientengevolge krijgen we een rustgevend geluid dat de perfecte mix is ​​van alle geluiden die er zijn.

Hoe witte ruis klinkt?

Het is moeilijk om een ​​geluid te beschrijven, maar De meeste mensen zijn het erover eens dat witte ruis erg lijkt op een televisie zonder afstemming. Wanneer we op een televisie geen afgestemd kanaal hebben, kunnen we zien dat het scherm witte, grijze en zwarte kleuren vertoont met een effect dat lijkt op dat van regen of sneeuw. We kunnen ook een geluid horen dat erg lijkt op de witte ruis, een permanent geruis dat onophoudelijk klinkt.

We kunnen een voorbeeld beluisteren (en zien) in deze YouTube-video: 

De witte ruis is ook te horen in andere apparaten wanneer ze in werking zijn, hoewel we in dit geval niet zouden spreken over een geluid dat zo harmonieus is als puur witte ruis.

De voordelen van witte ruis voor onze gezondheid

Het is niet iets dat de wetenschap diepgaand heeft bestudeerd, maar veel mensen zingen de voortreffelijkheden van witte ruis. Het lijkt erop dat dit geluid een groot vermogen heeft om de menselijke wezens die eraan worden blootgesteld, vooral baby's, te kalmeren en kalmeren. Veel mensen gebruiken een bron van witte ruis om zich te ontspannen als ze 's nachts naar bed gaan, omdat ze zeggen dat het alleen horen van dit geruis hen helpt in slaap te vallen.

De witte ruis camoufleert de rest van geluiden en geluiden waarmee we elke dag leven. Geluiden van de buren, van de auto's die door de straat rijden, van de vuilniswagen, van de huishoudelijke apparaten ... De akoestische verontreiniging is een probleem, vooral in de grote steden, een probleem dat de kwaliteit van de slaap van veel mensen verergert.

De witte ruis heeft dit vermogen om de luisteraar gerust te stellen, omdat het een constant geluid is, vergelijkbaar met dat van de regen en de wind, die geen grote verrassingen heeft en ons daarom helpt te kalmeren.

Dankzij deze bron worden bovendien de elementen van de omgeving die op een constante maar relatief onverwachte manier geluiden produceren, gemaskeerd, zodat ze zich niet bezighouden. Met andere woorden, de witte ruis voorkomt schrikken en vermijdt dat de aandacht is gericht op een specifiek extern element, iets dat een staat van angst kan veroorzaken die schadelijk is voor de verzoening van de slaap.

Witte ruis en tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (ook bekend als tinnutus) is een auditief fenomeen waar veel mensen last van hebben. Ze horen altijd een piep in hun oren (of zelfs in "hun hoofd") zonder dat er een externe bron is die dit geluid uitzendt. Dit ongemak bij het luisteren naar iets dat niet constant bestaat, kan andere symptomen veroorzaken, zoals angst en slapeloosheid.

Mensen met tinnitus profiteren duidelijk van witte ruis. Wanneer ze gaan slapen, is er veel omgevingsstilte en het tinnitusoppervlak, ze worden sterker gehoord. Dit kan ernstige slaapproblemen veroorzaken. Met witte ruis maskeren mensen met tinnitus die perceptie, zodat ze veel beter kunnen rusten.

De witte ruis zorgt er dus voor dat alle geluidsomgevingen rondom de plek waar je gaat slapen ontspant en verstoken is van schrilheid, waardoor de aandacht niet op iets concreets is gericht, en niet op het juiste geluid van de tinnitus.

We laten je verschillende links met witte ruisaudio's achter zodat je ze kunt proberen:

• Pure witte ruis: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Golven van de zee: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Witte ruis en milieumuziek voor baby's: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Hopelijk kan al deze informatie over het ruige wit je helpen veel beter te rusten en de problemen in verband met stress en slapeloosheid te voorkomen. Zoete dromen!