Hoe gemakkelijk ontspannen, met 3 krachtige gewoonten

Soms vragen ze me wat de sleutel is tot een lang leven. Kunnen we iets doen om langer te leven? Verschillende studies, zoals deze gepubliceerd in The Atlantic, hebben gesuggereerd dat een van de belangrijkste factoren om een ​​lang leven te voorspellen, de afwezigheid van zorgen, stress en emotionele stress is..

Hoe kunnen we ontspannen bereiken?

Ja, je kunt leren ontspannen en het is niet moeilijk. Het vermogen om de zorgen van onze geest te elimineren, kan worden geleerd.

Het hoofd koel houden en kalm zijn in situaties van speciale stress kan ons veel helpen in ons dagelijks leven. Mensen die niet in staat zijn om te kalmeren in deze omstandigheden hebben de neiging instinctief en onredelijk te reageren, wat leidt tot ernstige problemen. Als we ons in een staat van zenuwen bevinden, zijn we niet in staat om de gevolgen van onze acties te beoordelen, dus Het is van vitaal belang dat we leren onze emoties te beheersen en te ontspannen.

Dit zal ons ook helpen om de situatie bij de hand te wegen, om een ​​duidelijker beeld te krijgen van hoe we moeten handelen, en natuurlijk om de omvang van het probleem in ons hoofd niet op te blazen. In het geval er een mondelinge discussie is, kunnen we ook onze betrokkenheid hierin beter beheren.

Voordelen van het weten hoe zenuwen moeten worden beheerd

Als we ons kunnen ontspannen in vooral moeilijke en stressvolle situaties, we zullen bereiken:

• Behoud een beter humeur, afstand nemen van psychologische stress en conflicten met andere mensen opslaan.
• Bespaar tijd, inspanningen en gedachten in dingen die ons niets positiefs brengen.
• Wees in overeenstemming met onze principes, en trek mensen aan die ook ontspannen zijn. Mensen die op een kalme en optimistische manier leven en vluchten voor conflicten.
• Aantrekkelijker zijn Individuen die erin slagen om onbewogen te blijven in het aangezicht van tegenslagen zijn veel aantrekkelijker voor anderen, omdat ze zelfvertrouwen en een goede dosis zelfcontrole tonen.

Gewoontes om te weten hoe te kalmeren, zelfs in de slechtste situaties

dan, Hoe kunnen we nervositeit en stress weghouden??

Er zijn verschillende technieken voor emotionele controle die ons kunnen helpen de psychofysiologische effecten van stress en angst te beheersen. Maar er is meer: ​​we kunnen ook bepaalde positieve gewoonten implementeren die ons kunnen helpen kalmeren en vermijden gevangen te worden door zenuwen, woede of elke andere reactie die niet leidt tot iets goeds.

Door ze correct toe te passen, zullen we frustraties, angsten, zorgen en woede vermijden dat kan ontaarden in moeilijke problemen om op te lossen.

1. Stel jezelf de vraag: is het het echt waard??

Onze gedachten kunnen ons helpen de situatie te verbeteren. Maar pas op, want ze kunnen het ook erger maken. De sleutel ligt hier in Stel ons de juiste vragen, om een ​​goed perspectief op het conflict te hebben.

• Is het echt belangrijk? Heel eenvoudig Door onszelf deze vraag te stellen, kunnen we de situatie waarin we leven in context plaatsen. Misschien is het het niet waard om nerveus te worden over wat onzin.
• Krijg ik dit in 2 jaar? Of zelfs over een paar weken? Deze vraag kan ons helpen om veel van het probleem dat we tegenkomen te relativeren. Het is erg handig om te beoordelen of het echt zinvol is om je zenuwen te verliezen of je overdreven druk te maken over iets. Het is waarschijnlijk dat we door deze vraag te stellen een veel rationeler beeld van de zaak zullen krijgen. Over twee weken, zal die bezorgdheid je leven beïnvloeden? Waarschijnlijk niet.

2. Stel dat het leven geen martelaarschap hoeft te zijn

Als je merkt dat je jezelf elke dag onderdompelt in obsessieve gedachten over je problemen, misschien betreed je een spiraal van negativiteit en gedachten die je in een staat van constante nervositeit storten.

Heb je geprobeerd jezelf af te leiden?? Zeker, als je je leven een beetje leuk maakt, zal je geest je bedanken. Doe activiteiten die je leuk vindt, breng tijd door met je vrienden en lach om het leven is een van de beste remedies tegen nervositeit en zorgen.

Wanneer een persoon een opwindend, leuk en opwindend leven leidt, stopt hij niet om na te denken over de mogelijke zorgen die hem omringen. We leven allemaal helemaal in een samenleving waarin dingen waar we niet van houden overvloedig zijn, zelfs dingen die ons pijn doen. We moeten het hoofd bieden aan onrecht, maar het is heel goed voor onze psychische gezondheid dat we leren onze geest te zuiveren, ons de neiging ontnemen om het leven te dramatiseren.

Dus dan, het kan u helpen om te stoppen met het analyseren van deze lastige zaken en meer tijd besteden aan het verkennen van de goede dingen in het leven. Uit de negatieve routine stappen en al je aandacht richten op zorgen kan ingewikkeld zijn, omdat het een comfortzone is. Maar als je in staat bent positieve dynamica en gezonde gewoonten op te leggen, zal het vertrouwen in jezelf toenemen en zul je in staat zijn om elk probleem op een veel gezondere manier tegemoet te treden.

3. Zet humor in ingewikkelde situaties

Wat kunnen we nog meer doen om te proberen te ontspannen in complexe situaties??

Een goede truc is om anders te denken dan hoe we het normaal doen. Een beetje humor toevoegen aan stressvolle situaties kan erg nuttig zijn om het belang van de problemen te relativeren.

Stel uzelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

• Wat zou Doraemon in mijn plaats doen?
• Wat zou mijn grootmoeder zeggen als ik mezelf in deze stressvolle situatie zou zien??
• Hoe zou [je vriend meer kalm en zelfverzekerd] handelen in deze omstandigheid?

Deze toets om te ontspannen stelt je in staat om je visie te veranderen in een leuk en zorgeloos perspectief. Wanneer we in een negatieve mentale toestand verkeren (gestrest, uitgeput, overweldigd door de situatie, chagrijnig ...) is het niet slecht om het slechte moment te demystificeren op basis van humor en goede vibraties.

Al deze tips zijn handig als het gaat om kalm blijven in moeilijke tijden. Pas ze toe op je leven en het is waarschijnlijk dat alles zal verbeteren. Veel succes!