Hoe ontspan je je geest en heb je meer innerlijke rust

Innerlijke vrede hebben houdt in dat je harmonie en emotioneel welzijn hebt, tevreden zijn met jezelf, ondanks de strijd van het dagelijks leven. Maar het is niet gemakkelijk om de geest te bevrijden wanneer we altijd bezig zijn in een hectische, soms overweldigende omgeving.

Het bereiken van innerlijke vrede is voor velen een wens zonder hoop. Maar dit hoeft niet zo te zijn. Kleine veranderingen en strategieën kunnen je helpen je geest te ontspannen en die vrede te bereiken wat je nodig hebt en zo heilzaam is, is zowel voor jou als voor jou.

Het pad naar innerlijke vrede is echter niet eenvoudig. Het bereiken van innerlijke vrede is een proces dat bereid moet zijn om los te laten wat nutteloos is en om al onze emoties te accepteren. Het bereiken van innerlijke vrede betekent bereid zijn om te ontdekken wie je werkelijk bent en je realiseren dat alleen jij in staat bent om je emotionele reacties en reacties te beheersen.

Grenzen instellen

Als je leven te verzadigd is, zul je grenzen moeten stellen. Misschien moet je stoppen met een aantal van de minder belangrijke dingen te doen. Wees eerlijk tegen jezelf en elimineer wat je echt niet nodig hebt. Vereenvoudig je leven.

"De vereenvoudiging van het leven is een van de stappen naar innerlijke vrede. Een aanhoudende vereenvoudiging zal een innerlijk en uiterlijk van welzijn creëren dat ons harmonie zal geven. "

-Vredespelgrim-

Bij veel gelegenheden streven we ernaar om meer taken uit te voeren dan we kunnen. Een van de eerste stappen om innerlijke vrede te bereiken, is door ons leven op een eenvoudige manier te maken. Het aantal eisen en verplichtingen dat we stellen is meestal evenredig met de hoeveelheid stress en angst. Dus het analyseren en vaststellen van een echte hiërarchie van wat echt belangrijk is, zal ons helpen om gezonde grenzen te stellen. Op deze manier, door het elimineren van de meest onnodige taken, zal onze geest comfortabeler zijn en ons welzijn beïnvloeden.

Zoek een ontspanningstechniek die voor u werkt

Er zijn veel effectieve manieren om te ontspannen, sommige vrij snel. Vind degenen die voor u werken en pas ze toe. Van luisteren naar muziek tot een wandeling maken of hardlopen, yoga doen of meditatie beoefenen, diep ademhalen, kleuren, enz..

Lama Yeshe (1935-1984), vertelde hij ons over de meditatie dat "Het doel is niet om gedachten en verlangens te onderdrukken; dat is onmogelijk. [...] De enige verstandige benadering is train ons om de gedachten te observeren zonder ze te volgen. Wanneer we stoppen onze gedachten te volgen zodra we ze gewaar worden, lwij ontnemen u uw dwangmatige energie".

Het belangrijkste is dat je een breed repertoire aan ontspanningsvormen hebt, zodat je altijd degene kunt toepassen die je het meest interesseert. ook, Door een moment van de dag in te stellen om wat activiteit te doen om te ontspannen, helpt u uw evenwicht te bewaren.

Maak geen berg uit een zandkorrel

Het omzetten van kleine complicaties in grote problemen geeft je alleen maar onnodige stress. Elke dag zul je problemen tegenkomen, sommigen belangrijker dan anderen. Maar niet iedereen moet ze gelijk behandelen. Je moet leren selecteren en je niet laten meeslepen door de stress die door al het andere wordt veroorzaakt.

Een van de beste manieren om het dagelijks leven gemakkelijker, lichter, positiever en minder stressvol te maken, is door te leren hoe je problemen kunt vermijden waar er geen zijn. Maar wanneer we gestresseerd of erg agetreado zijn, is het gemakkelijk om de problemen te dramatiseren en het gevoel van urgentie te extrapoleren.

Om je geest te ontspannen voordat iets een probleem lijkt, moet je bedenken of dat echt van belang is en aan wie, als het zo relevant is dat het een probleem blijft binnen 5 weken, 5 maanden of 5 jaar. Kijk om je heen en kijk naar anderen. Je zult vast wel ontdekken dat er mensen zijn die objectief geconfronteerd worden met een meer gecompliceerde situatie en in staat zijn om vrede te vinden ondanks de muur waar ze voor staan. 

Snelheid verlagen

Snel leven maakt onze emoties zweven, verward raken. Als u uw fysieke handelingen vertraagt ​​bij het verplaatsen, praten of dingen doen (waaronder autorijden, eten of werken aan uw bureau), wordt uw stressniveau automatisch verlaagd.

"Om de wereld in een zandkorrel en de lucht in een wilde bloem te zien, ontvouw het oneindige in de palm van je hand en de eeuwigheid in een uur".

-William Blake-

Door de snelheid te verminderen, accumuleer je minder dingen in je hoofd en je zult de details beter kunnen waarnemen. De vermindering van mentale en fysieke vermoeidheid die het verminderen van de snelheid met zich meebrengt, zal je in staat stellen om in harmonie te zijn met jezelf.

Zoals hij zegt Jack Kornfield, leraar in vipassana-meditatie, "De kunst van het leven bestaat uit wees in het eeuwige heden, open jezelf voor wat is. Een moment om de betovering van de tijd te doorbreken, verlaat onze gedachten en zie de zon weerspiegeld in het venster ". De auteur gaat verder, "het moderne leven dwingt ons om ons te haasten. [...] Maar over het algemeen veroorzaakt levend denken op andere momenten stress en angst. Te veel focussen op het verleden en de toekomst vermindert de vitaliteit tot het heden ".

Wat Kornfield ons in zijn tekst wil vertellen, is dat het moderne leven ons in een spiraal van haast, eisen en chaos introduceert die ons levend laat accelereren. Dus om deze snelheid zo schadelijk en onnodig tegen te gaan, is het het beste om ons open te stellen voor het heden. Het verleden is al voorbij en de toekomst is nog niet aangebroken, dus het heden is het enige dat bestaat.

Bestel je wereld en onderdruk wat je bezighoudt

Door je omgeving te sorteren, kun je je geest netjes houden. Een schone, geordende en eenvoudige ruimte brengt duidelijkheid en orde in je geest. Wijd een paar minuten per dag om uw huis te sorteren en schoon te maken en uw werkruimte is zeer nuttig om de geest te ontspannen.

Terwijl u bestelt en schoonmaakt, vergeet dan niet om alles wat overbodig is te verwijderen, vooral datgene dat slechte herinneringen oproept of gedachten genereert die je geest overbelasten. Vergeet niet dat hoe eenvoudiger je omgeving is, hoe minder kans je hebt om afgeleid te worden en uiteindelijk in chaos verandert..

Accepteer en laat los

Wat er gebeurde, gebeurde. Accepteer het en laat het los. Het maakt niet uit wie de schuldige was of wat er onder andere omstandigheden had kunnen gebeuren. Je moet die gevoelens laten afdrijven en stoppen met draaien. Om je geest te ontspannen, moet je al die negatieve gedachten en onplezierige herinneringen die je storen verbannen.

"Stel nooit een limiet in voor wat u kunt bereiken ... ongeacht hoe uw leven tot nu toe is geweest".

-Lama Yeshe-

Focus op het heden, in de kansen die je nu hebt. Ga de toekomst tegemoet zonder schuld en wrok. Vasthouden aan een negatieve ervaring uit het verleden is om ons geluk in de handen te laten van iets dat al is gebeurd. Als we ons ervan bewust zijn dat het verleden voorbij is en het belangrijke is het heden, leren we los te laten. Hoe de Beatles zongen, "Laat het zijn", dat is, "Laat het zijn".

Los nu uw problemen op

Als je een probleem hebt, los het op. Laat het niet de tijd zijn die beslist voor jou of degene die de zin dicteert. Het oplossen van een probleem bevrijdt je van stress en stelt je in staat om het los te laten. U moet uw problemen onder ogen zien, zelfs als de oplossing u niet bevalt of moeilijk te accepteren is.

Hoe meer tijd verstrijkt, hoe ingewikkelder alles zal zijn en meer zal u wegen beslissingen te nemen of de consequenties te aanvaarden.

Meditatie: welke voordelen biedt het ons? Het beoefenen van meditatie geeft ons veel voordelen. Ontdek wat sommigen van hen zijn en begin het in praktijk te brengen. Meer lezen "