6 elementen om te overwegen voor een gezonder leven

Tussen mijn jaren van training en opleiding, zowel in sport als in gezondheid, vragen ze me altijd, Álvaro, wat is het belangrijkst bij een gezond leven??

Mijn antwoord is altijd hetzelfde, Eet goed en oefen constant ongeacht welke sport je beoefent. Meteen daarna kom ik tot mijn andere vraag: wat als ik bijna geen sport meer heb??

Welnu, dan geef ik je wat tips voor een gezond leven en evenwichtige goed. Ongeacht of je al dan niet lichaamsbeweging doet, deze 6 tips zullen je ook helpen.

• Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

Leef een gezonder leven: enkele sleutels om in gedachten te houden

Om je beter in vorm te houden, houdt niets van omgaan met de twee belangrijkste pijlers die ons gezond houden: eten en bewegen. Laten we eens kijken hoe we de eerste stappen in die richting uit deze richtlijnen kunnen nemen.

1. Elk organisme is een wereld

In mijn geval, ik ben allergisch voor koffie, dus ik neem het altijd met iets in je maag, want als ik niet doen zal oncontroleerbaar misselijkheid. Eveneens is het belangrijk om te begrijpen dat niet alles wat we eten en te doen in ons dagelijks leven is om iedereen te dienen, zodat ze niet geloven in iemand om u te vertellen, "Kijk, gaf me de appel dieet, om me hielp me, neem deze dan! ".

Het is belangrijk om dat in gedachten te houden elk lichaam heeft een genetische aanleg door hormonale niveaus, die altijd individueel zal zijn. Op basis hiervan is het belangrijk om te zeggen dat er verschillende soorten instanties zijn:

• ectomorph: moeilijk om aan te komen, mensen met hele lage vetpercentages, maar ze zijn heel erg mager.

• mesomorph: er is geen grotere moeilijkheid om spieren te krijgen, maar met al die spieren is wat extra vet normaal.

• endomorph: Ze moeten gemakkelijk gewicht te krijgen, maar met een hoger percentage van de vorige vet. Hier moet ik een verduidelijking te maken, het vetpercentage zichtbaar in ons lichaam maakt geen enkele verwijzing naar cholesterolgehalte in het bloed, omdat ons lichaam dun kan zijn, maar onze LDL of HDL kan worden verhoogd, dus het is belangrijk om te gaan naar een arts om te controleren of onze cholesterolgehalte in het bloed regelmatig. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat het metabolisme kan worden gewijzigd met sport, zodat sport zal u helpen gaan van een mesomorph endomorph als je wilt.

2. Zoek naar suikers en ongeraffineerde koolhydraten

Een gepofte aardappel kan dezelfde koolhydraten hebben als een snoepje, maar nooit, ze zullen hetzelfde zijn, omdat de natuurlijke suikers niet hetzelfde zijn als de geraffineerde.

Er zijn verschillende soorten koolhydraten, maar we moeten altijd vluchten naar diegenen die verfijnd zijn, omdat deze snel omgezet moeten worden in suiker en dit heeft invloed op ons lichaam als een algemene regel.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Verslaving aan suiker: de ziekte van de 21ste eeuw"

3. Er is geen magische pil

Hoewel de voedingssupplementen erg goed zijn, zijn ze niet het enige antwoord, ze zullen je helpen, maar verwacht geen magie of van hen, noch van een crème, operatie of drankje, omdat ze allemaal een tekortkoming hebben en deze eruit zullen zien als je ze niet versterkt met oefeningsroutines.

4. Water is leven

Water is wat onze spijsvertering reguleert, hartslag, naast vele andere functies in het lichaam, dus het drinken van water in geschikte omstandigheden zal je helpen zelfs af te vallen.

5. Houd van ui, knoflook en gember

Deze 3 elementen zijn praktisch natuurlijke antibiotica zal je lichaam helpen altijd sterk te zijn. Daarnaast dient gember om af te vallen bij infusen en thee.

• Gerelateerd artikel: "18 voordelen van gember voor uw lichaam en uw gezondheid"

6. Glimlach

Studies hebben aangetoond dat mensen die glimlachen oprecht een betere gezondheid hebben dan mensen die dat niet doen, dus lach, het is gratis!.

Bibliografische referenties:

• https://www.influfitness.com/blog/