13 infusies die je helpen beter te slapen

Wanneer de tijd om te slapen nadert, is het een ideale tijd om een ​​ontspannende infusie voor te bereiden om ons voor te bereiden om te gaan slapen en ons in de "uit-modus" te zetten. Er is een grote verscheidenheid aan planten die ons ontspannen en ons helpen in slaap te vallen.

Deze planten, genomen als een infusie, kunnen een geweldige smaak hebben als we ook honing of citroen toevoegen.

• Gerelateerd artikel: "De 10 beste infusies om te ontspannen"

Infusies om beter te slapen

maar, Welke infusies helpen ons vrediger te slapen? Wat zijn de meest effectieve infusies om goed te slapen? U kunt het antwoord op deze vragen vinden in de volgende regels.

1. Valeriana

Valerian is een infuus en een supplement dat wordt gebruikt om angst te verminderen, maar ook slaaphulp. Het werkt als een licht kalmerend middel, dankzij de fytochemicaliën die de hersenen beïnvloeden en ontspanning veroorzaken. Volgens wetenschappelijk onderzoek vermindert deze drank de hoeveelheid tijd die iemand nodig heeft om in slaap te vallen en bevordert hij een goede nachtrust.

2. Kamille

Kamille is een perfecte infusie voor als u na een lange dag op het werk gestrest raakt. Een kopje van deze warme drank met een beetje honing is een van de genoegens van het leven. Niet alleen is het positief om te ontspannen en beter te slapen, maar het verbetert ook de algemene gezondheid, omdat het veel heilzame eigenschappen heeft, het helpt bijvoorbeeld om ontstekingen of cholesterol te verminderen.

3. Melissa

Citroenmelisse, ook bekend als melissa gras, is een zeer krachtige infusie voor mensen die moeite hebben met slapen. In feite is het een zeer gezonde drank die, naast het verbeteren van de slaap, helpt bij het verminderen van stress, indigestie, angst en kan helpen om koortsblaasjes sneller te genezen. In combinatie met andere infusen zoals kamille en valeriaan, kan het de slaapinducerende eigenschappen verbeteren.

4. Bananen thee

Een thee die velen van jullie zeker niet zullen weten, maar die echt effectief is voor slapeloosheid, is de banaanthee. Het is een geweldige remedie voor diegenen die moeite hebben om in slaap te vallen ... Door deze thee te drinken ontspannen bloedvaten en spieren, waardoor je sneller in slaap valt en langer in slaap blijft.

5. Lavendel

De geneeskrachtige eigenschappen van lavendel zijn fantastisch. Een enkele cup kan helpen om lichaam en geest te kalmeren en je te helpen in slaap te vallen. Het kan ook worden gebruikt om de effecten van bronchitis, astma en verkoudheid te verlichten, omdat het hoest vermindert en helpt bij andere ademhalingsproblemen. Het werkt heel goed voor kinderen en volwassenen, en is gunstig om koorts te verminderen en wonden, snijwonden en zweren te genezen.

6. Kurkuma-thee

Kurkuma of kurkuma thee heeft meer ontstekingsremmende ontstekingsremmende eigenschappen, Het is antiviraal, heeft antibiotica en helpt bovendien om in slaap te komen. Wanneer gemengd met gember, honing en citroen, zullen de citroenen een gezonde infusie hebben die je kunt gebruiken als slaapmiddel en als een heilzame gezondheidsdrank ... Waarom honing en citroenen? Welnu, honing is een slaapmiddel en citroenen zijn geweldig voor ontgifting.

7. Ashwagandha-thee

Deze Indiase infusie is al eeuwenlang in India, omdat het de geest zuivert en hypertensie behandelt, ernstige stress en vermoeidheid. Bovendien helpen de ontspannende eigenschappen om beter te slapen.

8. La Hierba Luisa

Deze infusie is perfect om de zenuwen te kalmeren vanwege het kalmerende effect. Het ruimt de geest op en helpt om meer ontspannen naar bed te gaan. Het is nu niet geïndiceerd voor vrouwen die zwanger zijn.

9. Passie

Een infusie die ideaal is om slapeloosheid te behandelen, omdat het werkt als een natuurlijke ontspanning, met sedatieve en analgetische eigenschappen. Evenzo is het nuttig in gevallen waarin de persoon lijdt aan migraine of tachycardie.

10. Tila

Ongetwijfeld een van de meest populaire infusies en socorridas om de zenuwen te kalmeren. Het is een oriëntaalse drank die, ondanks dat ze minder krachtig is dan valeriaan, helpt om vredig te slapen en te kalmeren. Het wordt verkocht in elke supermarkt en heeft een geweldige smaak als het wordt gemengd met honing.

11. Hop

Een andere infusie die helpt om de droom te verzoenen, maar die misschien nog meer onbekend is, is de infusie van hop. Deze plant is te vinden in verschillende delen van Europa en heeft een bittere smaak. Het heeft een effect op het zenuwstelsel dat helpt om beter te slapen, om nervositeit, angst, stress en indigestie te behandelen. Het werkt ook als een spierverslapper.

12. Poppy

De papaver is een mooie bloem die ook, geconsumeerd als een infuus, gunstige effecten heeft om de slaap te verbeteren. De readin gevonden in zijn bladeren en stengel helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, ademhalingsproblemen, verkoudheid en keelpijn.

13. Romero

Rozemarijn heeft een sterke geur en een karakteristiek aroma, dat in de gastronomie kan worden gebruikt omdat het goed combineert met tijm, laurier, knoflook of wijn en een goed alternatief is voor zout. ook, Rozemarijn bevordert spierontspanning en helpt je beter te slapen.

Tips om beter te slapen

Als u beter wilt slapen, kunnen deze infusies u helpen. Slapeloosheid heeft echter veel te maken met de levensstijl die je hebt en daarom kun je beter actie ondernemen als je moeite hebt met slapen. In ernstige gevallen is het noodzakelijk om naar een specialist te gaan om de juiste behandeling te krijgen.

• Nu kun je om te beginnen het advies opvolgen dat we in ons artikel "Slapeloosheid van Combatir: 10 oplossingen om beter te slapen" voorstellen dan beter je slaaphygiëne.