Delen:
13 spellen en strategieën om de geest te oefenen
De geest Dit concept, waarvan de betekenis en het exacte functioneren nog steeds het onderwerp zijn van speculatie en debat, zowel wetenschappelijk als filosofisch, verwijst naar de reeks cognitieve vaardigheden die beschikbaar zijn voor een onderwerp.
Deze set van vaardigheden is wat ons in staat stelt om onder andere onze eigen identiteit te hebben, eenvoudige of complexe problemen op te lossen, verschillende informatie te detecteren en te verwerken en aan te passen aan de omgeving..
echter, deze vermogens zijn niet stabiel vanaf de geboorte tot de dood. Om deze reden is het van groot belang om bij te dragen aan de ontwikkeling ervan zoveel mogelijk. Daarom is dit artikel gewijd aan het visualiseren van een reeks strategieën en games om de geest te oefenen.
Een kwestie van cerebrale plasticiteit
Zoals we al zeiden, intellectuele vermogens zijn geen onveranderlijk element gedurende het hele leven, maar zijn aangepast aan onze levenservaringen, de omgeving die ons omringt en het niveau van milieustimulatie waartoe we toegang hebben.
Deze wijziging is voornamelijk te wijten aan de cerebrale plasticiteit, het vermogen van het brein om zijn structuur te veranderen volgens de behoeften van het organisme en zijn werkingspatroon, waardoor de herstructurering van het denkorgaan mogelijk wordt door het creëren van neurale synapsen. Het is deze creatie van nieuwe neurale netwerken en versterking van de oude die het mogelijk maakt nieuwe kennis te leren en te consolideren, waardoor het mogelijk wordt een nieuwe vaardigheid te verwerven om het normale functioneren na een hersenletsel te overwinnen en te herstellen.
Hoewel de plasticiteit veel groter is tijdens de groeifasen zoals de kindertijd en later vervalt, is het een eigenschap die nog steeds bestaat in alle leeftijden, vooral belangrijk om het te behouden en toe te passen in de latere levensfasen om het te behouden het welzijn en de correcte werking van de intellectuele capaciteiten.
Neurogenese: het vermogen om neuronen te vernieuwen
Om neurogenese (de geboorte van nieuwe neuronen) en / of een versterking of uitbreiding van synaptische of neurale netwerken te produceren, is het echter niet genoeg om een specifieke oefening één keer uit te voeren, maar eerder om de eigen mogelijkheden en Gedrag vereist een gebruikelijke praktijk die de automatisering van de nieuwe gedragssequenties en strategieën mogelijk maakt, en zich aansluit bij ons gebruikelijke repertoire.
Met andere woorden, regelmatige beoefening is noodzakelijk om onze mentale vermogens te verbeteren of te behouden, Dit alles met een goed dieet en een gezonde levensstijl. En natuurlijk is het een uitstekende manier om de netwerken van neuronen die ons brein flexibel maken en gemakkelijk aanpasbaar te maken aan de nieuwe uitdagingen van het dagelijks leven, te maken met games om de geest te oefenen: hierdoor zullen onze hersenen wennen aan het creëren van een netwerk van interconnecties rijk en zeer gevarieerd, wat ons in staat zal stellen een grotere mentale flexibiliteit te hebben.
Dertien games om de geest te oefenen
Laten we hieronder een reeks games bekijken om de geest te oefenen.
1. Wiskundige training
Het gebruik van wiskunde als een strategie om de geest te oefenen is bij velen bekend, inclusief activiteiten zoals sudoku en andere traditionele spellen. Echter, deze keer is het spel gebaseerd op het kiezen van een volledig willekeurig getal (bijvoorbeeld 12.345) en uit andere getallen (bijvoorbeeld 6, 7, 8 en 9) ontwikkelt een reeks wiskundige strategieën om de startnummer Hiervoor kunt u sommen, aftrekkingen, vermenigvuldigingen, verdelingen gebruiken ... Het kan gecompliceerd zijn door het gebruik van specifieke elementen te vereisen, zoals het gebruik van wortels of complexere elementen vereisen.
2. Zoek de paren
Een ander spel om de geest te oefenen, vooral het visuospatiale geheugen, is het spel van kaartparen. Het is gebaseerd op het inzetten op een tafel of een plat oppervlak van een set van gelijke paren kaarten nadat ze zijn geschud (het soort kaartspel of zelfs van afbeeldingen in het geval van deze is onverschillig hoewel het wordt aanbevolen om gemakkelijk te onthouden afbeeldingen te gebruiken). Het spel bestaat uit het visualiseren van de set kaarten met de beeldzijde omhoog, het visualiseren van de locatie van elk paar kaarten, na tien seconden onthouden, ze allemaal omdraaien.
Dan moet je één van de kaarten omdraaien en dan onthouden waar je partner was en ook omdraaien. Het spel gaat door totdat alle paren kaarten zijn gevonden. Deze strategie om de geest te oefenen kan moeilijk gemaakt worden door de beelden te onthouden of herkend te laten worden, of door het aantal kaarten te verhogen wanneer het spel eindigt en opnieuw te beginnen..
3. Woordenlijst
Bij deze gelegenheid willen we het geheugen trainen door een creatiecomponent toe te voegen. De game of strategie bestaat uit het maken van een lijst met eenvoudige woorden, van maximaal zeven items. Deze lijst wordt gelezen door alle deelnemers, kan voorgelezen worden door een van hen of je kunt elke deelnemer tien seconden laten onthouden. Het spel in kwestie bestaat erin dat elke deelnemer door zal gaan met het herhalen van de lijst met woorden in dezelfde volgorde waarin ze in de lijst zijn uitgegeven, aan het einde daarvan nog een woord van zijn eigen oogst toevoegen.
De volgende persoon moet de lijst onthouden en zeggen, plus het woord dat door de vorige is toegevoegd en op zijn beurt een nieuwe toevoegen, enzovoort. De strategie om de geest te oefenen is gebaseerd op het bewaren van informatie, met een component van afleiding wanneer je je nog één woord moet voorstellen en aandacht moet besteden aan het opnemen van de nieuwe woorden. In het bijzonder wordt werkgeheugen uitgeoefend, in het bijzonder het auditieve geheugen.
4. Zoek uw symbool
Dit spel om het geheugen uit te oefenen is gebaseerd op het aanhoudende behoud van aandacht. Het kan worden gebruikt met symbolen, woorden, letters of cijfers. Om het uit te voeren, moet je gewoon een gevarieerd stel symbolen en tekens gebruiken om zorgvuldig één of meerdere specifieke items te bekijken. Technisch gezien is de werking bijna identiek aan die van klassieke lettersoep. Naast aandacht kun je in dit spel de verwerkingssnelheid van de onderwerpen zien als je de tijd meet die nodig is om de taak uit te voeren.
5. Woordspel: associatie van woorden
Deze game vereist verschillende deelnemers. Daarin zegt de eerste van de onderwerpen een woord, de volgende deelnemer moet reageren op een andere die begint met dezelfde lettergreep als degene die eindigt met de letter die door de vorige persoon is uitgesproken. Het kan gecompliceerd zijn door regels toe te voegen, zoals het feit dat ze tot dezelfde lexicale familie of thematisch gebied behoren, of zelfs proberen om het geheel de vorm van een verhaal te geven. Het verbetert de verwerkingssnelheid en mentale behendigheid, evenals creativiteit.
- Gerelateerd artikel: "14 sleutels om uw creativiteit te verbeteren"
6. Zoek de verschillen
Om de concentratie te versterken, het vermogen om stimuli te onderscheiden en zich te concentreren op details, is het spel om verschillen te vinden erg handig om de geest te oefenen. De werking ervan is gebaseerd op de locatie van een bepaald aantal verschillen tussen twee beelden die hetzelfde lijken te zijn.
7. Puzzels en dergelijke
De realisatie van een spel of activiteit die bekend staat als een puzzel is ook een meer dan geldige strategie om de geest te oefenen. specifiek, Het dient om manipulatieve en visuospatiale vaardigheden uit te oefenen, om met de situatie van de stukken te werken en ze correct te plaatsen zodat de stukken passen. Om de complexiteit te vergroten, kun je het aantal benodigde stukjes vergroten of naar driedimensionale puzzels zoals Rubik's kubussen gaan.
8. Uitwerking van een verhaal
Deze strategie voor het oefenen van de geest is eenvoudig maar zeer nuttig. Probeer creativiteit te stimuleren door de ontwikkeling van een korte geschiedenis, waarin een reeks vooraf gekozen concrete woorden moet verschijnen. Deze woorden kunnen gekend zijn door de persoon die de oefening uitvoert of onbekend is, in welk geval de uitdaging groter is, ongeacht of deze geen gebruik maakt van externe hulp (bijvoorbeeld een woordenboek) of dat dit de ontwikkeling van strategieën voor compenseren voor moeilijkheden.
9. Raadsels en dilemma's
Dit soort strategie om de geest te oefenen is dankbaar en plezierig voor zowel volwassenen als kinderen. Het is gebaseerd op het oplossen van raadsels en dilemma's gebaseerd op de logica en creativiteit van de deelnemers. Lateraal denken wordt ook gestimuleerd Als u problemen gebruikt die geen eenvoudige oplossing hebben of helemaal juist of onjuist zijn, probeert u nieuwe strategieën te genereren.
10. Discussie
Hoewel het misschien niet zo lijkt, is het debat een van de beste games om de geest te oefenen. Door regelmatig deel te nemen aan een training kun je trainen argumentatie en creatie van coherente discoursen. Het dwingt ons bijvoorbeeld na te denken over de beste replica's van de argumenten van de tegenstander, om prioriteit te geven aan sommige van onze eigen argumenten over anderen, om drogredenen te ontdekken in de uitleg van de ander en ze te vermijden in onszelf, enz..
11. Schaken
Schaken is het spelparadigma waarin de voorspelling van mogelijke toekomstscenario's van fundamenteel belang is. Het is een spel waarin je een aantal zeer specifieke regels moet volgen, waardoor het toeval aan populariteit verliest, en daarom moeten we proberen een reeks mogelijke bewegingen van zowel de tegenstander als onszelf te bedenken..
12. Exquisite corpse
Een groepsspel waarbij elke persoon op zijn beurt een deel van een tekening maakt van wat de persoon uit de vorige shift heeft getrokken. Het kan ook worden gedaan door delen van een verhaal te schrijven in plaats van te tekenen. Een uitstekende manier om met creativiteit te werken.
13. Geheugenaantal
Deze game is heel eenvoudig en kan bijna overal worden gedaan. Wanneer je stress in een gebied met veel voorwerpen of mensen, sluit je ogen en probeer uit het hart de hoeveelheid van sommige van die elementen te tellen.
Bibliografische referenties:
- Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), De zoektocht naar de factoren die ten grondslag liggen aan hersenplasticiteit in het normale en beschadigde brein. Journal of Communication Disorders.
- Maroto, M.A. (2003). Geheugen, programma van stimulatie en cognitief onderhoud voor ouderen. Instituut voor Volksgezondheid. Madrid.
- Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I .; Sagristá, M. en Mañós, Q. (2004). Niet-medicamenteuze interventie bij dementie en de ziekte van Alzheimer: diversen. In J, Deví., J, Deus, Dementie en de ziekte van Alzheimer: een praktische en interdisciplinaire benadering (559-587). Barcelona: Hoger Instituut voor Psychologische Studies.