Weet jij wat ons kwetsbaar maakt voor werkgerelateerde stress?

Maandagochtend kom je aan op kantoor en heb je een berg papierwerk te doen. En de dag is dat niet, je baas is in een slecht humeur "weet waarom" en betaalt met je, of, als dat niet het geval is, en je collega's zijn verantwoordelijk voor "liártela" en je vindt veel extra werk. Dit ontketent een sterke werkstress.

Merk op hoe je nerveuzer begint te worden en je je zorgen maakt over het feit dat je niet alles eruit kunt krijgen. Of je denkt dat je al genoeg hebt om je nog krapper te maken. Jij blokkeert Je ziet dat dit je overtreft en je gaat in een crisis. Op het einde, zonder zelfs maar te weten hoe, heb je alles vooruit kunnen helpen. maar arriveert de volgende dag en een nieuwe tegenslag ontstaat ... Wat een stress!

"De echte moeilijkheden kunnen worden overwonnen, alleen de imaginaire zijn onoverwinnelijk".

-Theodore N. Vail-

Wat is werkstress?

Werkstress is een reeks emotionele, cognitieve, fysiologische en gedragsmatige reacties bepaalde nadelige of schadelijke aspecten van de inhoud, organisatie of werkomgeving. Cognitieve reacties verwijzen naar de reeks gedachten die we hierover hebben, onze interne dialoog. De fysiologische referenties verwijzen naar veranderingen in de activering van ons lichaam, zoals de toename van de hartslag.

Stress zal verschijnen als een proces van aanpassing aan de eisen die op onze werkplek ontstaan. Eerst helpen we ze te overwinnen. Het probleem doet zich voor wanneer het onze prestaties verstoort. We zullen een hoge mate van opwinding en angst hebben. ook, we zullen het gevoel hebben dat de situatie ons te boven gaat en dat we het niet aankunnen.

Of het al dan niet verschijnt hangt af van de invloed van een aantal factoren. Deze omvatten situaties die afhankelijk zijn van het bedrijf waarin we werken en de werkomgeving. Maar er zijn ook persoonlijke kenmerken die in dit opzicht als een factor van kwetsbaarheid kunnen fungeren. Het kennen van dit alles zal ons helpen eraan te werken en de opkomst van werkstress te voorkomen die ons pijn doet.

"Stress wordt veroorzaakt door hier te zijn maar daar te willen zijn".

-Eckhart Tolle-

Welke kenmerken van werk werkstress veroorzaken, wordt weergegeven?

Over de situaties die zich in het bedrijf voordoen, Er zijn een aantal organisatorische stressoren die de schijn van werkstress beïnvloeden. We praten over schema's, verschuivingen, fysieke omstandigheden van het milieu, salarissen, beroepsrisico's, ambiguïteit van de rol, hiërarchieën, enz., Waarmee we rekening moeten houden.

Werkgerelateerde stress zal in een aantal omstandigheden de voorkeur krijgen. Als het bijvoorbeeld gaat om het handhaven van een hoog tarief gedurende meer dan de helft van de werkdag. Dit gebeurt ook als de aandacht voor de taak ook voor meer dan de helft van de werkdag hoog blijft. Hetzelfde gebeurt als de taken meer dan de helft van de dag erg repetitief zijn.

Als ons werk op verschuiving gebaseerd is, kan het ook het verschijnen van werkgerelateerde stress vergemakkelijken. Wat betreft de sectoren die het meest geassocieerd worden met dit fenomeen, zijn: gezondheid, veterinaire en sociale diensten, transport en communicatie en openbaar bestuur en onderwijs.

In een onderzoek, uitgevoerd door het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk (EU-OSHA) in de jaren 2012 en 2013, De volgende redenen zijn in toenemende mate verzameld als trigger voor werkstress:

• Jobonzekerheid of de reorganisatie van de beroepsbevolking.
• De uren of de werklast.
• Pesten of intimidatie op de werkplek op het werk.
• Het gebrek aan ondersteuning door collega's en superieuren.
• De beperkte mogelijkheden voor controle van werkpatronen.

Welke kenmerken van de werknemer geven de voorkeur aan werkstress?

Ok, wetende dat de kenmerken van de werkomgeving die werkstress veroorzaken, erg goed is. Maar als we een werknemer zijn, is het voor ons moeilijk om iets te doen om dit te veranderen, tenzij we op de personeelsafdeling werken, toch? Om die reden gaan we nu zien welke persoonlijke factoren een variabele kwetsbaarheid hierin kunnen veronderstellen, om het te kunnen verhelpen.

Bijvoorbeeld, als we zeer perfectionisten zijn en ambitieus, hebben we meer kans om te lijden onder werkstress. Hetzelfde zal gebeuren als we te zeer betrokken raken bij ons beroep en grote inspanningen op het werkniveau ontwikkelen. We moeten in gedachten houden dat deze karakteristieken in zijn juiste maat niet schadelijk voor ons hoeven te zijn.

"Een van de symptomen van een zenuwinzinking is de overtuiging dat ons werk te belangrijk is".

-Bertrand Russell-

ook, als we niet in staat zijn om te ontspannen en We hebben een constante spanning, het is gemakkelijker om werkstress te presenteren. Dit zal ook gebeuren als we afhankelijk zijn van anderen om beslissingen te nemen, dat wil zeggen als we ons vermogen om dit te doen niet vertrouwen. De neiging om de situaties te zien die ons omringen als bedreigend, heeft hetzelfde effect.

Maar andere kenmerken hebben ook invloed. Als we de neiging hebben om introvert te zijn, zodat we onze sociale ondersteuning niet gebruiken, zullen arbeidsomstandigheden een deuk in ons vormen. Als we rigide zijn, zullen we meer geneigd zijn tot conflicten. Dit geeft de voorkeur aan een omgeving die gevoelig is voor stress op het werk. Ten slotte heeft het ook invloed op het feit dat we slechte levensgewoonten en een slecht dieet hebben.

Als we zien dat een van deze kenmerken overeenkomt met ons, gebeurt er niets. Het geval is dat we hen bewust worden en dus kunnen we ze werken. Op deze manier kunnen we ons werkleven gemakkelijker maken. Hiermee voorkomt u werkstress en alle negatieve gevolgen hiervan.

Afbeeldingen met dank aan Ryan McGuire.

Hoe kunnen we ons psychologisch voorbereiden op een competitieve baan? Er zijn een aantal kenmerken die, hoewel ze geen garantie bieden voor succes, ons garanderen om het beste van onszelf te geven in een competitieve job.