Hoe je je concentratie kunt verbeteren en ontwikkelen tijdens het werken of studeren

Jiddu Krishnamurti zei ooit dat concentratie en aandacht niet hetzelfde zijn. Hier is het verschil: Geconcentreerd zijn houdt in dat we ons uitsluitend op iets concentreren, met uitzondering van al het andere. Aan de andere kant omvat aandacht ook alles wat er om ons heen gebeurt, elk detail, alles wat er gebeurt; dat wil zeggen, niets ontgaat ons. Als het eerste waar je je zorgen over maakt, zul je vandaag ontdekken hoe je je concentratie effectief kunt ontwikkelen.

Daarom, als je geconcentreerd wilt zijn om te studeren, te werken of een taak uit te voeren die, vanwege de moeilijkheidsgraad, je maximale concentratie vereist of je gewoon het wilt oefenen, dan vind je hier 100% praktische tips die ongetwijfeld van belang zijn utility.

"Concentratie is de wortel van de capaciteiten van alle mensen"

-Bruce Lee-

1. Begin met het stellen van prioriteiten

Om je concentratie te ontwikkelen, wanneer je de dag begint, bepaal je wat je gaat doen, wanneer je het gaat doen, wat ga je een moment apart laten, wat ga je eerst doen en wat ga je daarna doen?. Stel duidelijke doelstellingen en zo specifiek en realistisch mogelijk. Als het nodig is en u vindt het prettiger, noteer dan wat u hebt besloten.

2. Elimineer alles dat je kan afleiden

Schakel de mobiele telefoon, televisie, radio (als het je stoort) uit en kies een plek die voor jou comfortabel is. Als u zich in een omgeving bevindt met veel lawaai, gebruik dan oordopjes of een koptelefoon om ze te verminderen. Als een plotselinge ruis, wat het ook is, u even afleidt, probeer het dan op te heffen en opnieuw scherp te stellen.

Integendeel, sommige mensen vinden dat muziek hen vergezelt en helpt hen om zich meer te concentreren. Als dat het geval is, studeer of maak je huiswerk luisterend naar je favoriete muziek.

3. Organiseer uw materiaal

Bestel al het materiaal dat u gaat gebruiken en laat alles binnen handbereik. Tijdens het studeren kun je een of meer technieken gebruiken om kennis vast te leggen, zoals: onderstrepen, conceptuele schema's, notities, samenvattingen, markeer fragmenten van belangrijke teksten met verschillende kleuren. Gebruik ten slotte de techniek die het beste bij u past en het nuttigst is.

Om je concentratie te ontwikkelen, is het noodzakelijk dat wat je gaat gebruiken volledig georganiseerd is

4. Neem een ​​pauze

Neem een ​​pauze of verander het materiaal zo nu en dan. Het is bewezen dat na 90 minuten de concentratie verloren is gegaan, zodat het na die tijd beter is om een ​​pauze te nemen en afgeleid te worden; luister naar muziek, eet een appel, drink thee, etc. en ga dan terug naar je plaats van studie of werk. Zodat je je concentratie veel beter kunt ontwikkelen.

5. Bestel uw ruimte

Houd je studeer- of werkruimte netjes en schoon. Dit detail, op het eerste gezicht zo oppervlakkig, is buitengewoon belangrijk. Probeer alles wat je nodig hebt binnen handbereik te hebben en altijd op dezelfde plek, zodat je het gemakkelijk vindt en geen tijd onnodig verspilt.

De chaos die buiten bestaat, weerspiegelt de chaos in je. Om je concentratie te ontwikkelen, is het noodzakelijk dat alles schoon en opgeruimd is om je niet af te leiden

6. Verdeel het werk in delen

Wanneer het werk dat je moet doen erg complex is, kun je het het beste in delen verdelen, zodat elk ervan afwisselend kan worden afgelegd.. Dit voorkomt dat angst je binnenvalt en je zult zien dat je elke stap tot het einde volbrengt. Het is ook handig om deadlines aan deze fasen te geven. Ze moeten realistisch zijn om geen valse verwachtingen te genereren.

Als je eenmaal een taak hebt volbracht die veel inspanning heeft gevergd, jezelf belonen met iets dat je leuk vindt, kan het een pauze zijn, tv kijken, koffie drinken, praten aan de telefoon of een wandeling maken; je kiest wat je het beste bevalt.

7. Slaap wat je nodig hebt

Sla het aantal uren dat uw lichaam nodig heeft. Dit is van fundamenteel belang, omdat goed rusten je beter zal laten presteren in het geval je moet studeren of werken. Alleen dan kun je je concentratie op een gepaste manier ontwikkelen.

8. Maak je zorgen!

Laat je niet door zorgen overvallen. Dit is een ander geweldig afleidend element. Je kunt veel technieken gebruiken om van ze af te komen (meditatie, ademhaling, ontspanning) en je studie of taak onder ogen te zien zonder gestoord te zijn. Gebruik degene die u de beste resultaten biedt.

"Als je kwaad een remedie heeft, waarom maak je je dan zorgen? Als je het niet hebt, waarom maak je je dan zorgen? '

-Oosters spreekwoord-

9. Wat is uw uur met de grootste productiviteit?

Kies het tijdstip waarop u voelt dat u productiever bent, Het kan zijn in de ochtend, middag of avond. Dit is heel persoonlijk; probeer erachter te komen op welke tijden uw beste momenten worden gepresenteerd.

Waar wacht je nog op om deze tips te implementeren? Zoals u kunt zien, zijn ze heel eenvoudig, maar wanneer u ze toepast, zult u zien dat uw concentratie, op het werk of in de studio, toeneemt en dus ook uw prestaties. successen!

De Pomodoro-techniek, een geweldige methode om uw tijd te beheren De Pomodoro-techniek is een methode die is ontworpen om tijdmanagement te optimaliseren, zodat u productiever bent en minder vermoeid. Meer lezen "