Hoe snel te onthouden? 13 effectieve tips

De hele dag door we staan ​​voor veel informatie, dat bombardeert ons voortdurend en dat moeten we verwerken om ons aan te kunnen passen aan de omgeving.

Veel van deze informatie is niet overdreven relevant, behalve op het moment dat deze verschijnt, maar soms kan het nuttig zijn om deze informatie in het geheugen te bewaren. Op academisch niveau wordt ons bijvoorbeeld gevraagd om de gegevens die we ontvangen vast te leggen, te onderhouden en te bewaren.

Maar om iets te onthouden, is het meestal niet de moeite waard om jezelf eens bloot te stellen aan dergelijke informatie: alleen al door een paar woorden te horen of een paar regels te lezen, zullen we ze niet behouden tenzij ze ons diep hebben getekend. Het is ook wenselijk dat het geheugenproces niet standhoudt, maar efficiënt is en ruimte laat voor onze aandacht voor nieuwe elementen.

Hoe snel te onthouden? In dit artikel zullen we een reeks verschillende strategieën voorstellen die ons kunnen helpen bij het versnellen en vergemakkelijken van het bewaren van informatie.

• Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe geheugen slaat het menselijk brein op?"

Hoe snel te onthouden: strategieën en procedures

Er zijn veel elementen die van invloed zijn op ons vermogen om informatie te coderen en te bewaren. en Sommige van deze elementen kunnen worden gemanipuleerd om leren te bevorderen. Vervolgens zullen we een reeks mogelijke methoden of procedures zien om ons te helpen onthouden.

1. Beoordeel de informatie

Iets basaals om iets te leren en te onthouden, is om deze informatie verschillende malen in onze gedachten te laten komen. Met een enkele presentatie is het erg complex om iets in je geheugen te bewaren, tenzij het een diepe emotionele impact heeft. De beoordeling en herhaling dienen om de voetafdruk te vergroten die deze informatie in ons geheugen achterlaat, in sommige gevallen totdat het iets automatisch wordt.

Dit is vooral handig voor informatie die geen verband houdt met elkaar of die we niet kunnen koppelen aan andere kennis van onze dag, zoals een woordenlijst of vermenigvuldigingstabellen, maar het is ook van toepassing op andere soorten informatie.

2. Maak schema's en samenvattingen

Alleen al het lezen van een tekst en wachten tot deze uiteindelijk in het geheugen wordt vastgelegd, kan een langzaam en inefficiënt proces zijn. Het is raadzaam om op het moment van versnellen samenvattingen te maken van de behandelde inhoud en zelfs schema's om de informatie te synthetiseren en te organiseren. Dit maakt het mogelijk om op mentaal niveau met informatie te werken, zodanig verwerken en manipuleren dat we het onszelf verstaanbaar maken.

3. Lees en herhaal hardop

Verschillende studies tonen aan dat vergeleken met de stille lezing effectiever en efficiënter is als het gaat om het onthouden van het feit van het verbaliseren van wat we lezen, omdat niet alleen op het niveau van visuele weergave, maar ook op auditief en motorisch niveau.

4. Leg het uit aan een ander

Het kan raadzaam zijn om een ​​andere persoon bloot te stellen of uitleg te geven over de inhoud die we moeten onthouden. Op een manier die vergelijkbaar is met het vorige punt, helpt het feit dat we mentaal met informatie werken om het met onze eigen woorden te zeggen en uit te drukken ons om te begrijpen wat we hebben geleerd, iets dat ongetwijfeld snellere en efficiëntere onthouden bevordert.

5. Gebruikt meerdere paden

Als we erover nadenken iets te bestuderen of te onthouden, zullen we waarschijnlijk het beeld krijgen van iemand die naar dezelfde informatie kijkt die op dezelfde manier wordt gepresenteerd. Hoewel de herhaling van informatie noodzakelijk is, kan het nuttig zijn om het materiaal via meerdere kanalen te presenteren. Natuurlijk, met wat doorzettingsvermogen en voorzichtigheid, Als elke herhaling anders is, kan dit schade veroorzaken bij het scherpstellen in de inhoud zelf.

Door verschillende routes te gebruiken, kunnen mensen die meer faciliteiten hebben voor een specifieke vorm van memoriseren hun kansen en de snelheid verhogen waarin ze leren (er zijn bijvoorbeeld mensen die meer visuele informatie behouden dan verbaal of omgekeerd, of de dat pictogrammen of tekeningen beter werken dan letters).

6. Gebruik metaforen, acroniemen en acroniemen

Een goede strategie die het onthouden van een inhoud vergemakkelijkt, is niet beperkt tot het als zodanig vertegenwoordigen, maar probeer metaforen te genereren met de concepten of deel te nemen aan de initialen of delen van de woorden om te leren om een ​​nieuwe kortere en gemakkelijker te onthouden vorm te vormen.

• Mogelijk ben je geïnteresseerd: "Lewis's actieve en inactieve geheugentheorie"

7. Maak je eigen verhaal

Een andere methode die het snel onthouden van een soort informatie vergemakkelijkt, is om een ​​verband te vinden tussen de verschillende te behouden concepten en om een ​​klein verhaal of zelfs een enkele zin uit te werken die beide bevat. Op deze manier zal de herinnering aan iemand de herinnering aan een ander opwekken.

8. Relate het nieuwe met het oude

Een andere strategie om te leren, en dat in feite wordt vaak op natuurlijke wijze gedaan tijdens de lessen die we het gemakkelijkst uitvoeren, is om de nieuwe informatie te koppelen om te onthouden met kennis of eerdere ervaringen. Dit helpt om de informatie te begrijpen en een betekenis toe te kennen.

9. Zoek een gunstige plaats

Context is belangrijk bij het faciliteren of belemmeren van het leerproces. Om onthouden te bevorderen, is het raadzaam op zoek naar een omgeving met voldoende lichtintensiteit en om natuurlijk te kunnen zijn, met een comfortabele temperatuur en waarin we een comfortabele positie kunnen handhaven, maar niet overdreven laks. Het is ook belangrijk dat er geen andere storende elementen aanwezig zijn (mobiele telefoons, schermen of consoles zijn buiten bereik) en dat er voldoende ruimte beschikbaar is.

10. Contextafhankelijk geheugen

Verschillende onderzoeken tonen aan dat de omstandigheden waarin we kennis verwerven ook van invloed zijn op hun herinnering: wanneer we informatie ontvangen op een specifieke plaats of in specifieke omstandigheden, is het gemakkelijker om het te onthouden wanneer deze omstandigheden zich opnieuw voordoen. Als we bijvoorbeeld iets onder water hebben geleerd, zou het veel gemakkelijker zijn om het opnieuw te onthouden in een nieuwe duik dan aan de oppervlakte. Dat is waarom Het is nuttig om altijd te studeren in een ruimte die lijkt op de situatie waarin we deze kennis gaan toepassen.

11. Koppel informatie aan iets waar je gepassioneerd over bent

Hoewel het niet altijd mogelijk is, kan het erg handig zijn om te vertellen wat we willen leren met iets dat interesse en tevredenheid opwekt. Op deze manier kan de te onthouden kennis gemakkelijker bewaard worden door te linken met de positieve emoties gerelateerd aan onze hobby. Mensen die bijvoorbeeld van theater houden, kunnen baat hebben bij een kleine theatervoorstelling die integreert wat ze moeten onthouden..

12. Neem regelmatig pauzes

Veel mensen besteden veel uren aan het bekijken en beoordelen van het te leren materiaal en kunnen zelfs slapeloze nachten doorbrengen om te blijven proberen te onthouden. Hoewel elleboog niet slecht is, is de waarheid dat dat is aangetoond Urenlang rondslepen is niet zo efficiënt als het maken van korte, eenmalige pauzes van een paar minuten waarin we ons kunnen losmaken en ontspannen en dan weer gaan studeren.

Uiteraard moet je ook geen misbruik maken: misschien kan een pauze elk uur van ongeveer vijf minuten goed gaan, hoewel het afhankelijk is van het werktempo en geen bepaald moment van concentratie verliest.

13. Basisvereiste: eet en slaap correct

Om goed functionerend en mentaal efficiënt te leren en te behouden, is het noodzakelijk om te handhaven een voldoende hoeveelheid en kwaliteit van slaap die ons toestaat om onze energieën te regenereren en aan te vullen. Hetzelfde kan gezegd worden over voeding: goed eten zal ons helpen energie te hebben en het mentale functioneren te bevorderen.

Bibliografische referenties:

• Sara, S.J. (2000). Ophalen en reconsolideren: op weg naar een neurobiologie van herinneren. Leren & Geheugen, 7 (2), 73-84.