Tips om echtscheiding te overwinnen

Zodat de ervaring van echtscheiding zo pijnloos mogelijk zijn, het is belangrijk om eerst te weten wat de ontbinding van het huwelijk echt betekent. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychotherapeut, oprichter en CEO van CEDHAP, Mexico Therapy (Centrum voor Skills Development psycholinguistische) herinnert ons eraan dat het huwelijk is een band die twee mensen te creëren om de belangen te delen, te bespreken en het hoofd in de richting van de toekomst met respect , oprechtheid, vertrouwen in de ander, vrijheid, solidariteit, flexibiliteit en plezier, elke dag weer liefde tonen. Er zijn veel factoren die bepalen of een huwelijk werkt. Zoals Tortolero ons vertelt, is het noodzakelijk dat het paar flexibiliteit toont bij het delen van gebruiken en gewoonten die ze al eerder hadden. Plezier, bevredigende seksuele activiteit, familie en vrienden, tijd gewijd aan zichzelf en huwelijk, standpunten, waarden en aanpassing aan het leven als een paar in plaats van alleen, bepalen balans en geluk in een huwelijk. Het probleem ontstaat wanneer we teleurgesteld zijn over onze partner en we ons realiseren dat wat we van deze persoon verwachtten niet overeenkomt met wat echt is.

In dit artikel PsychologyOnline geven we er een paar Tips om een ​​scheiding te overwinnen dat kan heel nuttig zijn.

1. Frequente reacties na een scheiding
2. Hoe een echtscheiding met kinderen te overwinnen
3. Hoe een ongewenste echtscheiding te overwinnen
4. Wat moet ik doen als ik problemen heb met mijn huwelijk??
5. Herken of je professionele hulp nodig hebt

Frequente reacties na een scheiding

Als een huwelijk eindigt de meest voorkomende reacties zijn, zoals we al zeiden Tortolero, hopeloosheid, depressie, schuldgevoel, onzekerheid, angst voor eenzaamheid, boosheid, woede, wraak, zelfdestructief gedrag, zoals eetstoornissen of alcohol- of drugsmisbruik, obsessieve controle gedrag zoals spionage, fysieke agressie, en ten slotte laster binnen de sociale kringen en / of sociale netwerken.

Deze reacties tonen ons dat, met het einde van het huwelijk, een relatie van slachtoffer en agressor. De psychotherapeut herinnert ons eraan dat, om het eens te zijn met onze ex-partner, juist het agressieve gedrag dat we moeten vermijden.

Hoe een echtscheiding met kinderen te overwinnen

Echtscheiding is meestal gemakkelijker als het echtpaar geen gemeenschappelijke kinderen heeft, anders blijft het contact tussen beide in stand zolang de kinderen niet de wettelijke leeftijd hebben bereikt. De verplichting om uw ex-partner te bellen om het met hem eens te zijn over wie er de komende tijd tijd met de kinderen doorbrengt, belemmert het toch al moeilijke proces om de scheiding te overwinnen..

“Het wordt aanbevolen neem de tijd om te rouwen voor het verlichten van pijn, wonden te helen, de waarde van het goede van de relatie, om de weinig of veel dat heeft geleefd bedanken en besluiten om de shell opnieuw te beleven leren wat te stoppen met het doen en wat vanaf nu het kan vertrekken”, Tortolero beveelt ons aan.

“Als je kinderen hebt, raad ik aan om eerst te accepteren dat het hele leven de ouders zal zijn en daarom de beschikking, voor het welzijn van de kinderen, van communiceer gezond het initiëren van overeenkomsten van coëxistentie of bezoeken met hun kinderen, ook die met betrekking tot onderhoud, onderwijs, gezondheid, de follow-up van routines op vastgestelde tijden, onder anderen”, voegt.

Hij beveelt ons ook aan praat met de kinderen zodat ze begrijpen dat het niet hun schuld is dat mama en papa niet meer samen zijn. We raden u aan het volgende te vertellen: “toen mama en papa elkaar ontmoetten, hielden ze van elkaar maar in de loop van de jaren ontstonden er problemen die ze niet langer konden oplossen en daarom besloten ze om te scheiden”.

Het is verboden, zoals de psychotherapeut ons herinnert, om de kinderen te gebruiken om economische behoeften door te geven of om als spionnen voor het ex-koppel te fungeren.

Hoe een ongewenste echtscheiding te overwinnen

Met echtscheiding komt de onmogelijkheid van een toekomst samen, en deze beslissing doet pijn omdat in de tijd van “Ja, ik wil” je dacht niet dat er een einde aan zou komen. Er zijn enkele fundamentele stappen die Tortolero aanbeveelt Een ongewenste echtscheiding overwinnen en dat we hieronder beschrijven.

• Voel je niet schuldig. Je was een stel, geen persoon. Daarom zijn twee mensen verantwoordelijk geweest voor de ontbinding van het huwelijk. Als de twee mensen verantwoordelijk waren voor het onderhouden van liefde, zijn de twee mensen verantwoordelijk voor het feit dat gedeelde dromen niet zijn uitgekomen.
• Desahogate. Er is niets mis met je als je op straat bent en je de drang om te huilen niet kunt bevatten.
• Vergeet niet dat deze pijn niet altijd een lineair proces zal zijn. Normaal gesproken zullen de eerste maanden na de scheiding moeilijker zijn, maar het is ook mogelijk om terug te vallen. Veel mensen die door een scheiding gaan, kunnen het gevoel hebben veel beter te zijn en voelen zich ineens praktisch hetzelfde als in de eerste weken.
• Accepteer dat je op bepaalde datums je slechter kunt voelen. Terugval na gezien zijn veel beter een onverwachte reactie dat kan gebeuren op een belangrijke datum, zoals een verjaardag, jubileum, viering van Kerstmis of Vaderdag of Moeder, omdat deze dagen komen met levendige herinneringen aan zichzelf van minder. Het is belangrijk om te accepteren dat deze afleveringen van verdriet kunnen gebeuren en dat ze volkomen normaal zijn.
• Accepteer de situatie. Het is belangrijk om de gevolgen van een scheiding te accepteren in plaats van ze te ontkennen. Als je ex-partner niet langer van je houdt, accepteer deze realiteit dan.
• Verliest de gehechtheid aan alles wat tijdens het huwelijk werd geleefd. Het is tijd om gelukkige momenten los te laten, omdat ze om een ​​bepaalde reden in het verleden zijn. Het is tijd om in het heden te leven.
• leren. Er zijn veel lessen die we kunnen nemen uit de echtscheiding en, als we leren van onze fouten en herkennen waar we het mis hebben, wat we verkeerd hebben gedaan en wat we niet hebben gedaan, zullen we voorkomen dat we dezelfde fouten maken in de toekomst.
• Aparte idealen van realiteiten. Tortolero herinnert ons eraan dat we onze ex-partner hadden kunnen idealiseren en dat de idealen (onze verwachtingen) te hoog hadden kunnen zijn.
• Maak jezelf niet het slachtoffer. In plaats van het voelen van haat of wrok, en in plaats van je ex-partner de schuld te geven van alles wat niet goed gaat in je leven, kun je een manier vinden om gelukkig te zijn en alles te verbeteren wat je niet leuk vindt aan je leven. De situatie zal altijd hetzelfde zijn, en je kunt niets doen om het feit dat je gescheiden bent te veranderen, maar je kunt deze situatie veel beter nemen als je het vanuit een positief oogpunt ziet, dat als je het vanuit de rancune ziet.
• Geef een andere betekenis aan je leven. “Het is niet hetzelfde om je terug te trekken als opnieuw te betekenen, dat wil zeggen om ME te herbouwen, want het leven gaat door en ik heb het recht om gelukkig te zijn”, herinnert ons eraan Om een ​​ander leven op te bouwen, moeten we leren anders te leven, van het leven te genieten en alle kansen en ervaringen te danken die we in ons dagelijks leven hebben. Voel de hoop op alle prachtige ervaringen en alle ongelooflijke veranderingen die in je leven komen.
• Geniet van wat je gelukkig maakt. Bedankt dat je fantastische kinderen hebt (voor het geval dat je gemeenschappelijke kinderen hebt), voel je vervuld door een baan te hebben waar je van houdt en besteed meer tijd aan je vrienden en familie.

Wat moet ik doen als ik problemen heb met mijn huwelijk??

Tortolero herinnert ons eraan dat we twijfels en verdriet kunnen hebben, zelfs als er geweld in het huwelijk is geweest, of zelfs als coëxistentie alleen bestaat voor het welzijn en het geluk van onze kinderen. Als je niet weet of echtscheiding de oplossing is, raadt de psychotherapeut aan Stel jezelf de volgende vragen:

• ¿Ik ben gelukkig in mijn huwelijk? ¿Ik hou van mijn partner?
• ¿Wat doe ik om te genieten van mijn huwelijk?
• ¿Wat stop ik om te genieten van mijn huwelijk? ¿Wat kan ik veranderen?
• ¿Welke pijlers hebben gebroken in mijn relatie? ¿Ik wil ze opnieuw opbouwen? Zo niet, ¿wat houdt mij tegen?
• ¿Leven de kinderen een agressor of een disfunctioneel gezinsmodel dat ze zouden kunnen herhalen als ze volwassen worden? Als uw antwoord bevestigend is, moet u bepaalde wijzigingen aanbrengen. Stel jezelf de vraag welk gezinsmodel je kinderen willen hebben, en breng deze gedachten over aan je partner.
• ¿Ik zou om hulp van een specialist moeten vragen om mijn partner te steunen om van zichzelf te houden, en om een ​​huwelijk te hebben waarin waardigheid en respect prevaleren?

Herken of je professionele hulp nodig hebt

Naar een psycholoog gaan mag geen taboe zijn, maar helaas zijn er nog steeds negatieve meningen over het ontvangen van professionele hulp.

“Het wordt aanbevolen om professionele hulp te vragen wanneer de communicatie tussen het paar volledig is verbroken en dat is onmogelijk om een ​​hartelijke aanpak te bereiken omdat beiden controle willen hebben”, Tortolero beveelt ons aan.

“Wanneer woede, wrok, haat, wanhoop, verdriet en wraak hun zijn “armen” en flexibiliteit en voorzichtigheid worden weggegooid, het is handig een conciliator of psychotherapeut aan te vragen gespecialiseerd zodat ze gunstige en evenwichtige overeenkomsten voor beide bereiken”.