Hoe traumatische echtscheiding te overwinnen

Het normale leven na een scheiding kan nog een tijdje duren, wat van weken tot zelfs jaren van jaar tot jaar varieert. Gedurende die tijd zult u verschillende emoties ervaren en mogelijk kwetsbaarder zijn voor het ontwikkelen van depressie, stress en andere fysieke of psychologische omstandigheden. Depressie kan worden veroorzaakt door dramatische gebeurtenissen in het leven, zoals een scheiding. Dit type depressie verschilt van klinische depressie, omdat er in dit geval een situatie is die de hoofdoorzaak is van psychisch leed, maar de symptomen zijn vergelijkbaar in beide typen..

Bij sommige mensen kan depressie na een scheiding voorkomen samen met andere gedragsstoornissen, zoals het vermijden van verantwoordelijkheid, vrienden en familie, slechte prestaties op het werk, enz. In dit artikel Psychology-Online vertellen we je hoe een traumatische scheiding te overwinnen.

1. Symptomen van depressie na een scheiding
2. Verband tussen depressie en een traumatische echtscheiding
3. Hoe een ongewenste scheiding of met kinderen te overwinnen
4. Andere activiteiten om een ​​traumatische echtscheiding te overwinnen

Symptomen van depressie na een scheiding

Veel mensen ze associëren verdriet met depressie, maar verdriet is slechts een van de verschillende symptomen van depressie. Andere symptomen die veel voorkomen bij klinische en situationele depressie zijn:

• Verlies van eetlust
• Verlies van interesse in activiteiten die eerder lonend waren
• Slaapproblemen of slapeloosheid
• prikkelbaarheid
• Moeite met concentreren
• Hopeloosheid en pessimisme
• Zelfmoordgedachten en zelfs zelfmoordpogingen

Om te overwegen dat een persoon een depressie heeft, is het duidelijk dat hij ten minste 5 van de bovenstaande symptomen moet presenteren^[1].

Hoe een echtscheiding bij mannen en vrouwen te overwinnen

Mannen en vrouwen ervaren depressie anders. Depressie bij vrouwen manifesteert zich door verdriet, schuldgevoelens, problemen met het zelfbeeld ...

Hoewel depressieve symptomen bij mannen variëren tussen prikkelbaarheid en slaapproblemen, alcohol- of drugsmisbruik, etc. Over het algemeen zijn vrouwen vaker dan mannen depressief vanwege een pauze of na een scheiding. Mannen praten echter minder vaak openlijk over hun depressie.

Verband tussen depressie en een traumatische echtscheiding

Het risico dat een koppel gaat scheiden is groter wanneer een van de twee een psychische of psychische stoornis heeft, zoals een klinische depressie. Als beide een vergelijkbare mentale stoornis hebben, neemt het scheidingsrisico af omdat ze elkaar beter begrijpen.

Wanneer ze in een relatie allebei een psychische stoornis hebben, is het scheidingsrisico groter dan in een echtpaar waarin geen van beiden een psychische aandoening heeft. Hieronder geven we u enkele zelfhulpsleutels om te weten hoe een traumatische scheiding te overwinnen.

Hoe een ongewenste scheiding of met kinderen te overwinnen

Echtscheiding beïnvloedt niet alleen het paar, maar ook de kinderen (als ze bestaan), het gezin, vrienden, enz. Het hebben van een goed ondersteuningsnetwerk is erg belangrijk om dit proces te overwinnen, waarbij je gemengde gevoelens hebt en heel veel energie spendeert om ze allemaal te verwerken, waardoor je je meer moe / normaal voelt. Daarom zijn enkele tips die je kunnen helpen bij het overwinnen van een traumatische scheiding:

Schrijf een dagboek

Zelfs als je een goed ondersteuningsnetwerk hebt, is het goed schrijf je gevoelens omdat het een manier is om ze uit te drukken. Je kunt ook brieven schrijven die niet hoeven te worden verzonden, het is slechts een manier om die gedachten en gevoelens vrij te maken om ze gemakkelijker te verwerken.

Dagelijkse lichaamsbeweging

Als we niet gezond zijn, kan lichaamsbeweging een zeer goed medicijn zijn. Onderzoek toont aan dat het drie keer per week lopen van 20 tot 40 minuten je helpt de symptomen van verdriet te verbeteren.

Gezonde voeding

Misschien wilt u fastfood nemen of meer alcohol drinken dan normaal, maar u moet proberen gezond voedsel te eten. een uitgebalanceerd dieet Het zal je helpen je beter te voelen.

Verwen jezelf

Zorg voor jezelf met een ontspannend bad, een boek lezen dat je leuk vindt, een film, etc. Als je kinderen hebt, zorg dan dat je wat tijd hebt voor jezelf. Zelfzorg is erg belangrijk.

Accepteer hulp

Je hebt misschien minder energie tijdens de periode van verdriet. Als mensen hun hulp aanbieden, accepteer het dan. Er zijn momenten waarop we steun van anderen nodig hebben en dat is niet slecht. Het is erg belangrijk om te weten wanneer we hulp nodig hebben.

socialiseert

Omsingeld zijn door mensen is misschien wel het laatste wat je wilt, maar het kan je helpen omgaan met je emoties. Breng tijd door met je vrienden en geliefden, deze zullen de ondersteuning en zorg bieden die nodig is om die fase van je leven tegemoet te treden.

berust

Slapeloosheid verhoogt het risico op depressie. Als je moeite hebt met in slaap vallen, kan het toepassen van een nachtelijke routine je lichaam en geest helpen kalmeren, of het nu gaat om een ​​theekopje, een ontspannend bad of het lezen van een boek. Als u het gebruik van elektronische apparaten vermijdt, kunt u beter en gezonder slapen. We bevelen het volgende artikel aan over oorzaken en behandeling van slapeloosheid.

Andere activiteiten om een ​​traumatische echtscheiding te overwinnen

In sommige gevallen zijn de groepen ondersteuning of zelfhulp ze helpen, terwijl in die gevallen waarin de droefheid niet stopt nog erger, kan het nodig zijn professionele hulp, psychotherapie.

Steungroepen

Het zijn groepen gevormd door mensen die dezelfde omstandigheden hebben doorgemaakt. Over het algemeen bevinden deze mensen zich in verschillende fasen van dit proces, op deze manier helpen de mensen die de groep vormen elkaar om zich aan te passen aan het moment waarop ze zich bevinden..

psychotherapie

Een psychotherapeut is een getrainde en empathische persoon die actief naar u zal luisteren, begrijpend hoe een scheiding het leven van mensen beïnvloedt en verandert. Het geeft je een veilige plek waar je kunt open je hart en praat vrijuit over je emoties en angsten, vooral degenen die meer privé zijn en waar je op andere momenten niet over wilt praten. Het kan ook strategieën bieden om stress, verdriet, negatieve gedachten, enz. Te beheersen..