Hoe overwon ik de angst voor verlating?

Het overwinnen van de angst voor verlating en het bereiken van emotionele zelfvoorziening is geen gemakkelijke taak. Het kan echter worden bereikt zodra we ergens van overtuigd zijn: hoe waardevol we zijn. Van de belangrijke, lichtgevende en sterke die we kunnen worden zonder afhankelijk te zijn van wie dan ook. Op het moment dat we in staat zijn om onszelf de liefde te geven die we verdienen, verandert alles.

Er zijn mensen die al heel vroeg geconfronteerd werden met een van de moeilijkste ervaringen: verlating. We verwijzen echter niet alleen naar het feit van opgroeien met de afwezigheid van referentieouders. soms, er is geen pijn die duidelijker is dan die van emotionele overgave. Een paar ouders aanwezig hebben maar eeuwig afwezig zijn die zich nooit emotioneel hebben gevoed en die niet de solide basis vormden voor een veilige en gunstige gehechtheid.

De vroege ervaring van verlatenheid laat zijn sporen na. Net als die voortdurende afdruk van affectieve mislukkingen, ontwikkelt de persoon beetje bij beetje een gevoel van schaamte, hulpeloosheid en angst. De angst om een ​​gevoel van chronisch en aanhoudend verlies te ervaren. van die verlating die op de een of andere manier in onze geest boodschappen of ideeën achterlaat, alsof we nooit bemind zullen worden, die eenzaamheid is onze enige toevlucht en dat niemand betrouwbaar is.

De voortdurende verlating vervormt de realiteit en onze gedachten. Nu, er is een feit dat het nodig is om te begrijpen. Het is begrijpelijk (en meer als we al eerder geleden hebben) dat je bang bent om ooit door de mensen van wie je houdt verlaten te worden. Het pathologische is angst, is om ons in staat te stellen te worden aangevallen door obsessieve gedachten die verband houden met het permanente idee dat we keer op keer zullen worden verlaten.

Het verlaten van deze toestanden is mogelijk. Laten we kijken hoe.

"Angst is mijn meest trouwe metgezel, het heeft me nooit bedrogen om samen met een ander te vertrekken".

-Woody Allen-

Angst voor verlating, een primaire angst

Angst voor verlating is als een gevangenis. Het is een gesloten en verstikkende ruimte die al onze relaties boycot. Nu, in plaats van onszelf te martelen door deze realiteit te ervaren, kan het begrijpen van zijn grondslagen ons helpen om deze situaties veel beter aan te pakken. Om te beginnen is de angst voor verlating een primaire angst.

Wat betekent dit? Kortom, als soort is niets zo belangrijk voor de mens en zijn ontwikkeling dat het vanaf jonge leeftijd voelen dat we een aantal referentiemensen hebben om ons te ondersteunen. Voorgangers of figuren die ons een veilige genegenheid, een gevoel van veiligheid en vertrouwen geven. Als dit vanaf de geboorte en de vroege kinderjaren ontbreekt, voelt ons brein een hopeloze leegte. Dat is wanneer we het meest kwetsbaar zijn bij het ontwikkelen van bepaalde stemmingsstoornissen.

Bijvoorbeeld in de Journal of Youth and Adolescence een interessante studie uitgevoerd door de afdeling psychologie van Arizona State University werd gepubliceerd, waar iets dat volgt op dezelfde lijn is aangetoond. Het kan worden gezien dat De angst voor verlating verschijnt vooral bij mensen die de dood van een van hun ouders hebben meegemaakt. Het is een primaire angst, iets waar we niet gemakkelijk van af kunnen komen.

Zodra we echter leren die oorspronkelijke angst onder ogen te zien, verandert alles zodra we die wond genezen. Uiteindelijk lukte het ons deze gevangenis te verlaten, alleen bewoond door behoeften, gaten en open wonden om met grotere integriteit te leven.

Hoe de angst voor verlating te overwinnen

Het op een traumatische manier ervaren van een of meerdere verlateningen doet ons denken dat we niet waardevol zijn. Te weinig zelfrespect wordt toegevoegd, niet alleen de angst dat dit zal terugkeren, ook angst verschijnt en niet weet hoe om te gaan met een nieuwe relatie. Uiteindelijk creëren we een giftige dynamiek waarin we de ander overdreven hebben, waar we authenticiteit verliezen in onze gretigheid om geliefd te zijn, om gevoed en gevalideerd te worden in onze tekortkomingen.

De liefde die zich obsessief baseert op de noodlevens van lijden. Niemand verdient het om in een dergelijke situatie te leven en daarom is het noodzakelijk om dit te leren: overwin de angst voor verlating. Laten we een aantal strategieën bekijken om dit te bereiken.

Emotionele zelfvoorziening om de angst voor verlating te overwinnen

• Accepteer die angst voor wat het is: iets normaals. Iets dat aangeboren is in de mens, maar dat in jouw geval werd versterkt door een ervaring uit het verleden. Angsten zijn natuurlijk, maar wat niet toegestaan ​​is, is dat ze de controle over ons leven nemen.
• Om de angst voor verlating te overwinnen we moeten 100% verantwoordelijk zijn voor onszelf. Niemand hoeft ons te redden, onze partners zijn niet verplicht om verantwoordelijk voor ons te zijn of om onze enige emotionele leveranciers te zijn. De liefde die ons echt kan genezen is eigenliefde. Onvoorwaardelijke liefde voor onszelf.
• We moeten de interne dialoog veranderen. Het is verboden om onszelf te onderschatten, het is niet langer toegestaan ​​om ruimte te laten voor die angst dat brengt ons tot gedachten alsof we weer in de steek worden gelaten. We moeten de deur sluiten voor wantrouwen in onze partner, denken dat ze ons niet willen, dat als ze dit of dat doen, het is omdat we het niet langer kunnen schelen ... Een kalme geest leeft beter, een ontspannen benadering, een deel van het vertrouwen, dat traceer sterkere en zinvollere relaties.
• We moeten emotioneel zelfredzaam zijn. Dit is een langzame weg die vereist dat we weten hoe we onszelf moeten observeren en behoeften identificeren. Elk van die gaten moet door onszelf worden genezen. Het is een persoonlijke verantwoordelijkheid die we niet op de schouders van anderen moeten leggen. Het is van ons en alleen van ons.

Tot slot, wijs er nogmaals op dat dit genezingsproces is niet eenvoudig. Het kenmerk van verlating, fysiek of emotioneel, laat vaak een diepe en aanhoudende afdruk na. Het is een lang en kronkelig pad dat we soms niet alleen kunnen uitvoeren.

Dus, en in het geval dat het waarnemen van die angst om constant achtergelaten te worden iets terugkerends is en de oorsprong van het niet bereiken van solide en bevredigende relaties, aarzel nooit om professionele hulp te vragen.

We verdienen het om zelfvoorzienend te zijn, we verdienen het onszelf te bevrijden van de ketenen van angst.

De angst om alleenstaand te zijn De angst om alleenstaand te zijn, treft steeds meer mensen. In dit artikel zullen we de oorsprong ervan bestuderen en de manier waarop we het kunnen bestrijden. Meer lezen "