Waarom heb ik voortdurend nachtmerries?

Nachtmerries zijn dromen die 's nachts angst en angst veroorzaken en die gepaard kunnen gaan met symptomen van angst, zoals ademhalingsproblemen, zweten of een versnelde hartslag. Dit soort dromen komen vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen, maar 50% van de volwassenen hebben ooit een nachtmerrie en het is waargenomen dat het vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Wanneer nachtmerries een aandoening worden die vaak wordt ervaren en langdurig is, is het belangrijk om op te letten, want hoewel de oorzaken divers kunnen zijn, kunnen ze soms een symptoom zijn van een psychologische of neurologische aandoening. In dit artikel Psychology-Online behandelen we dit probleem in detail en beantwoorden we de vraag: "Waarom heb ik voortdurend nachtmerries". Daarnaast laten we zien welke maatregelen we kunnen nemen om deze schrijnende dromen te vermijden en te genieten van een kwaliteitsdroom.

1. Wat zijn nachtmerries en wanneer komen ze voor
2. Oorzaken van nachtmerries bij volwassenen
3. Symptomen geassocieerd met nachtmerries
4. Wat te doen om nachtmerries te voorkomen
5. Zoek professionele hulp als ...

Wat zijn nachtmerries en wanneer komen ze voor

We kunnen nachtmerries definiëren als een type complexe en langdurige dromen dat veroorzaakt een intense angst in de persoon die ze ervaart. Meestal voelt de getroffene in deze dromen dat hun leven of veiligheid in gevaar is of een bedreiging vormt voor hun leven. Het is echter ook waarschijnlijk dat het nachtmerries heeft waarin de fysieke integriteit niet in gevaar komt. Deze dreiging of gevaar neemt gewoonlijk toe naarmate de droom vordert, evenals het gevoel van angst voor de persoon, en het ontwaken vindt meestal plaats wanneer die dreiging of gevaar zijn hoogtepunt bereikt in de droom.

Nachtmerries komen meestal meestal voor in de oproep REM-fase, dat wil zeggen, tegen de tweede helft van de nacht, veel vaker in de laatste uren van de slaap. Tijdens deze fase is er een "reorganisatie van het geheugen" en een herwerking van herinneringen, en nachtmerries zouden optreden wanneer deze reorganisatie gepaard gaat met een empathische hyperreactiviteit waarbij er een toename van de hartslag en ademhalingsactiviteit is.

Oorzaken van nachtmerries bij volwassenen

Hoewel we niet precies weten wat de oorzaken zijn van de vraag die we hebben gesteld "Waarom heb ik voortdurend nachtmerries", specialisten wijzen erop dat het leed van deze dromen tijdens rust kan worden gerelateerd factoren zoals degene die we hieronder laten zien:

• Stress en angst: in periodes waarin we meer gestresst, angstig of angstig zijn, neemt de kans op nachtmerries vaak toe. Ze kunnen een manier zijn om de spanningen weg te nemen die we dagelijks verzamelen.
• Psychologische trauma's: Die mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt of hebben waargenomen, kunnen voortdurend nachtmerries en een slechte slaapkwaliteit hebben. Dit is meestal te wijten aan een traumatische stressstoornis en kan optreden als gevolg van negatieve ervaringen, zoals een ongeluk, een ontvoering, het slachtoffer zijn van mishandeling, het verlies van een geliefde, enz..
• Slaapstoornissen: Degenen die last hebben van slaapstoornissen zoals slaapapneu of nachtelijke paniekaanvallen hebben meer kans op nachtmerries.
• Ziekten of fysieke omstandigheden: aandoeningen die de rust belemmeren, zoals hoge koorts of ademhalingsproblemen, kunnen 's nachts veel ongemak veroorzaken en het verschijnen van nachtmerries bevorderen.
• Consumptie van medicijnen: de inname of het stoppen van sommige medicijnen kan het lijden van nachtmerries veroorzaken. Onder deze medicijnen kunnen we antidepressiva, anti-epileptica, antihistaminica, cognitieve versterkers, medicijnen tegen Parkinson of hoge bloeddruk, etc. vinden..
• Overmatig alcoholgebruik of andere stimulerende stoffen die het zenuwstelsel veranderen, kunnen tot nachtmerries leiden.

Wanneer nachtmerries terugkeren en vaak voorkomen, kunnen ze een symptoom zijn van bepaalde psychiatrische problemen, zoals: depressie, posttraumatische stressstoornis, obsessief-compulsieve stoornis, schizofrenie, evenals neurologische aandoeningen. Daarom is het handig wanneer nachtmerries erg worden gevolgd en gepaard gaan met andere emotionele en fysieke symptomen ga naar een professional om te achterhalen wat de oorsprong is en in elk geval de juiste therapie en behandeling te starten.

Symptomen geassocieerd met nachtmerries

Nu we weten wat de oorzaken zijn van de meest voorkomende nachtmerries, laten we eens kijken wat voor soort symptomen of tekenen kan een persoon die dit soort slaap ervaart in hun rusturen presenteren:

• Terwijl de nachtmerrie optreedt, kunnen de getroffenen praten, bewegen of klagen.
• Ontwaken met een diep gevoel van angst.
• Versnelde hartslag.
• Versnelde ademhalingsfrequentie.
• zweten.
• Moeite om in slaap te vallen en te kalmeren na de nachtmerrie.
• Dientengevolge, de volgende dag, kan de persoon overmatige slaperigheid overdag, moeheid, concentratiestoornissen, humeurigheid of milde depressiesymptomen ervaren.

Wat te doen om nachtmerries te voorkomen

naar vermijd nachtmerries en geniet van een goede nachtrust, je kunt een reeks eenvoudige maatregelen nemen, zoals de volgende:

• Zorg voor goede slaaphygiëne: stel een vaste tijd in om te gaan slapen, rust 7 of 8 uur per dag en slaap in een comfortabele, stille en ontspannen omgeving.
• Vermijd zware maaltijden of overvloedige maaltijden voordat je gaat slapen.
• Vermijd het gebruik van alcoholische dranken of stimulerende middelen, zoals cafeïne of theïne, voordat u naar bed gaat.
• Verminder stress en / of dagelijkse angst: u kunt lichaamsbeweging doen of ontspanning en ademhalingstechnieken in praktijk brengen. Als je stress of angst niet zelf kunt regelen, is het raadzaam om psychologische hulp te zoeken.
• Vermijd 's nachts films van angst of terreur, omdat deze het uiterlijk van nachtmerries kunnen bevorderen.
• In het geval dat nachtmerries zijn voortgekomen uit de consumptie van een nieuw medicijn, moet u de arts raadplegen over de mogelijkheid om de behandeling te vervangen door een ander medicijn..

Zoek professionele hulp als ...

Van tijd tot tijd nachtmerries hebben is normaal, maar wanneer deze dromen heel vaak of gedurende lange tijd worden ervaren en ook een aanzienlijk ongemak voor de getroffene vormen, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken en ga naar een psycholoog.

In psychotherapie is gebleken dat cognitieve gedragstherapie Het is misschien de beste oplossing voor constante en terugkerende nachtmerries. Hiermee kun je de inhoud van nachtmerries onder ogen komen en alle emoties accepteren die ons vergezellen. Daarnaast worden technieken van cognitieve herstructurering, ontspanning en blootstelling aan dromen aangeboden om, voor zover mogelijk, deze situatie te beheersen.