Waarom slaap ik zo veel? Oorzaken en oplossingen

Onze slaapstoornissen kunnen worden ondersteund door verschillende factoren, net als dat voortdurende behoefte om de ogen te sluiten die sommige mensen of onszelf in sommige periodes hebben. Het gevoel van veel slaap op een continue manier kan dus het symptoom zijn van een ziekte of de logische consequentie van het niet goed rusten tijdens de daarvoor bestemde perioden..

We praten over teveel slaap wanneer de behoefte om te slapen plaatsvindt buiten de daarvoor bestemde uren en deze tijd al langer is dan acht uur. Het moet niet worden verward met vermoeidheid of apathie, wat vaak wordt veroorzaakt door een gebrek aan fysieke en mentale bezetting. Aan de andere kant kan de noodzaak om te slapen op alle uren worden gemotiveerd door een depressie of een zeer stressvolle fase hebben doorgemaakt.

Slaapstoornissen

Slaperigheid kan worden veroorzaakt door veel slaapgerelateerde ziekten, ook wel slaapstoornissen genoemd. Deze omvatten hypersomnie, narcolepsie, slaapapneu, slapeloosheid of het syndroom van Kleine-Levin. Van deze voorbeelden, Met betrekking tot extreme slaperigheid zijn hypersomnie, narcolepsie en het Kleine-Levin-syndroom, ook wel "sleeping beauty syndrome" genoemd.

hypersomnie

Hypersomnia is onderverdeeld in verschillende klassen, maar ze verwijzen allemaal naar de Overvloed van slaap gedurende de dag. De hypersomnie voorkomt de nachtelijke slaap niet, zodat mensen die 's nachts zonder grote problemen slapen, niet kunnen slapen.

De droom die ze ervaren neigt om te verschijnen in monotone situaties waarin de stimulatie onder een bepaalde drempelwaarde ligt. Voorbeelden van dit soort situaties kunnen conferenties, vergaderingen op het werk of een bioscoop zijn. Deze dagdroom is nooit verfrissend, dus patiënten zien hun dagelijks gefrustreerd door dit gevoel en genieten in enkele ogenblikken van het gevoel uitgerust te zijn.

Het Kleine-Levin-syndroom

Eén type hypersomnie, terugkerende hypersomnie, is gerelateerd aan het Kleine-Levin-syndroom, niet erg gebruikelijk en dat beïnvloedt vooral mannen. Episoden van extreme slaap bij deze ziekte komen voor met een frequentie van 1 tot 10 keer per jaar en de duur ervan varieert tussen dagen en weken. Deze mensen kunnen slapen van 16 tot 18 uur.

narcolepsie

Narcolepsiepatiënten passeren ongewoon snel van de alarmfase naar de REM-fase, dus lijden aan "slaapaanvallen" in onverwachte situaties. Deze "dutjes" duren een paar uur en hoewel het effect herstellend is, vindt de behoefte aan slaap opnieuw plaats na 2-3 uur. Deze behoefte is zeer gevaarlijk, omdat ze tijdens het lopen of rijden in slaap kunnen vallen.

Strategieën om symptomen te voorkomen of verlichten

Zodra de abnormale slaapbehoefte is gedetecteerd, moet u eerst een specialist raadplegen. Aan de andere kant, verwerven goede gewoonten met betrekking tot rust Het zal altijd ten goede komen, ongeacht of we lijden aan een pathologie. Dit zijn enkele richtlijnen die we kunnen volgen:

• Drink voldoende water. Een slechte hydratatie zal ons meer moe maken. Als we echt lijden aan een slaapziekte, moeten we dit niet verergeren door de slechte gewoonte om geen water te drinken. Wat meer is, met deze gewoonte zullen we helpen de goede werking van ons hele lichaam.

• Ga weg van stress. De situaties die stress in ons opwekken, beïnvloeden de kwaliteit van onze slaap en veranderen deze. We kunnen het gevoel hebben dat we vele uren diep hebben geslapen, maar dat we een te lichte slaap.

• Omring jezelf met positieve emoties. Negatieve emoties beïnvloeden vermoeidheid en beïnvloeden ons lichaam op veel andere manieren. Wanneer we laag in geest zijn of overstuur we willen gewoon slapen.

• Maak gezonde patronen. Een goede methode om onze slaap te beheersen, is om een ​​duidelijke routine te behouden: ga altijd tegelijkertijd naar bed, vermijd lange dutjes en op verschillende tijden en slaap altijd een gezond aantal uren. Op deze manier, onze circadiane ritmes zullen in perfecte gezondheid zijn.

Laten we denken dat ons slaappatroon kan worden gewijzigd door verschillende omstandigheden in onze omgeving: het is niet noodzakelijkerwijs een indicator van ziekte. Onze manier van slapen verandert voortdurend, afhankelijk van onze leeftijd, onze gewoonten of hoe we ons verhouden tot de omgeving. Daarom moeten we, voordat we ons zorgen maken en als een vorige stap zorgen maken, een specialist raadplegen en de strategieën toepassen die we hebben aangehaald (het probleem oplossen of niet, in alle gevallen zal het ons beter laten rusten).

Slaaphygiëne: 7 richtlijnen voor een betere nachtrust Slapen is een van de belangrijkste activiteiten die we in ons leven doen. Slaaphygiëne beveelt een reeks gewoonten aan om beter te rusten. Meer lezen "