Hoe verlegenheid met mannen te overwinnen

Het is erg frustrerend voor een persoon om een ​​gesprek met een ander te willen beginnen en voelt een grote angst om het te doen. een verlegen persoon kan behoorlijk beperkt voelen door niet te kunnen handelen zoals ze wil vanwege de angst die ze ervaart wanneer ze in bepaalde situaties terechtkomt, wat zeer zorgwekkend is, omdat hierdoor het emotionele welzijn wordt aangetast.

Dus als een van de problemen die verlegenheid veroorzaakt, de angst is om met de kinderen te praten en je jezelf constant afvraagt hoe verlegenheid met mannen te overwinnen het is omdat, zeker, je een relatie met hen wilt aangaan, of het nu vriendschap, een stel is en / of je je gewoon beter wilt verhouden tot je klasgenoten, werk, etc. In dit artikel van Psychology-Online, zullen we je een aantal tips geven die erg handig voor je zullen zijn om eindelijk verlegenheid met mannen te overwinnen.

1. Wat is de oorsprong van verlegenheid?
2. 6 tips om verlegenheid met mannen te overwinnen
3. Psychologische therapie

Wat is de oorsprong van verlegenheid?

Voordat we je vraag beantwoorden over hoe we verlegenheid met mannen kunnen overwinnen, laten we in het kort uitleggen waar verlegenheid vandaan komt. Als je een verlegen persoon bent, heb je jezelf waarschijnlijk deze vraag vaak afgevraagd, dus het is interessant dat je het weet. Vervolgens zullen we enkele van de zien mogelijke oorzaken van verlegenheid.

• Genetische overerving. Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat veel van het timide temperament wordt geërfd door onze ouders. Dit betekent niet dat het hebben van schuwe ouders of dat vele jaren van je leven verlegen mensen zijn geweest, we zullen ook zo zijn, het verhoogt gewoon de kansen dat ook wij zullen zijn.
• Onaangename ervaringen in de kindertijd. Als we van kleins af aan vaak werden bespot om de redenen die dat zijn en we voelen ons niet voldoende gewaardeerd en geaccepteerd in onze sociale kring en / of familie, nemen we vaker dit type temperament aan.
• Overbescherming van ouders. Als we overbezorgde ouders hadden, die er altijd waren om alles op te lossen, zouden ze ons vaak niet laten spelen met de andere kinderen uit angst dat ons iets zou overkomen en zouden ze ons onze jeugdervaringen niet met gemak laten beleven, het is het is zeer waarschijnlijk dat we verlegenheid ontwikkelen.
• Gebrek aan zelfrespect. Als kinderen en / of adolescenten ons zelfvertrouwen als volwassenen verslechteren door verschillende factoren, maar als we het probleem oplossen, zullen we ons zelfrespect geleidelijk blijven verminderen. Als we bijvoorbeeld ouders hebben gehad die te veel van ons leven hebben gevraagd, die ons altijd hebben gevraagd alles perfect te doen, die ons vroegen om de beste cijfers op school te halen, om ons op een bepaalde manier te gedragen, werden we voortdurend vergeleken met andere kinderen , etc. Dit alles genereert met het verstrijken van de tijd de overtuiging dat we waardig zijn voor hoe goed we dingen doen. Daarom zal onze persoonlijke waarde altijd gebaseerd zijn op de resultaten die we verkrijgen en niet alleen op het feit dat we mensen zijn. Een ander voorbeeld is om te doen alsof je je aanpast aan de schoonheidskanonnen die de maatschappij oplegt en je minderwaardig voelt in het geval je het niet kunt bereiken, naast vele andere factoren die ons zelfrespect ernstig kunnen schaden..

Als je wilt weten of je verlegen bent, is hier een Test of Shyness die je zal helpen om je het antwoord te geven dat je nodig hebt.

6 tips om verlegenheid met mannen te overwinnen

Nadat we de mogelijke oorzaken van verlegenheid hebben geanalyseerd, laten we je 5 geweldige tips weten, zodat je weet hoe je verlegenheid met mannen kunt overwinnen en je kunt ook je emotionele welzijn vergroten en een relatie met hen aangaan..

Leer ontspannen

Dit is het belangrijkste en daarom moet er speciale nadruk op worden gelegd. Zeker als je een man probeert te benaderen die je bijvoorbeeld leuk vindt, begin je veel angst te ervaren die wordt weerspiegeld in je stem, je gebaren, je kunt blozen, je voelt de geagiteerde ademhaling, enz. Het is dus belangrijk om al deze angstige symptomen te beheersen om ze meer en meer te verminderen en ons in staat te stellen ons op ons gemak te voelen op het moment van de nadering.

Een uitstekende tool om het te bereiken, is oefen ontspanningsoefeningen gebaseerd op ademhalen. Ademhaling beïnvloedt rechtstreeks onze gemoedstoestand, wanneer we ontspannen zijn, is onze ademhaling gewoonlijk langzamer, regelmatiger en diep, het tegenovergestelde van wanneer we angstig en / of gestrest zijn, dat gewoonlijk vrij snel en onregelmatig is. Dus als we leren correct te ademen, zullen we ons lichaam meer ontspannen laten voelen en dus ook onze geest.

Wees niet bang om jezelf te zijn

Het is belangrijk dat je de angst verliest om te zijn zoals je bent, daarvoor is het noodzakelijk dat je jezelf goed kent en niet doet alsof je iemand bent die je niet alleen leuk vindt of een andere persoon aardig vindt. Het is tot op zekere hoogte normaal, vooral als het een persoon is die je leuk vindt, dat je sommige aspecten van je persoonlijkheid bij de eerste contacten probeert te verbergen of te overdrijven, maar als je iemand probeert te zijn die je niet bent, zul je je nerveuzer voelen. wanneer je dichterbij wilt komen en het waarschijnlijk is dat hij het zal merken.

Doe niet alsof alles perfect verloopt

Als je verlegenheid met mannen wilt overwinnen en altijd alles wilt plannen, zodat het eruit komt “perfectie”, je doet alsof je nergens door vergist wordt, dat je je nerveus voelt, enz. Je dwaalt af. Onthoud dat niemand perfect is en dat als je jezelf teveel overdrijft en alles probeert te beheersen, je je voortdurend gefrustreerd en onzeker zult voelen. Houd dus altijd in gedachten dat je fouten gaat maken, niet alleen één maar meerdere keren en niet alleen jij, maar dat alle mensen ongelijk hebben, maar met de tijd en de praktijk ontwikkelen we nieuwe vaardigheden en leren we minder belang te hechten aan problemen die voordat ze ons veel angst veroorzaakten.

praktijk

Nadat je hebt leren ontspannen en je beseft dat niet alles perfect hoeft te zijn, kun je beginnen met het oefenen van je eerste benaderingen. Om verlegenheid met mannen te overwinnen, kun je dat begin door met vreemden te praten, Bijvoorbeeld, onder het voorwendsel van iemand de tijd te vragen, om reclame te verspreiden, kun je naar een winkel gaan en naar een man gaan, hallo zeggen en vragen over een speciaal product, enz. dit zal je helpen om wat zekerheid te krijgen voordat je met de man of mannen van jouw interesse spreekt.

Richt je op hem en niet op wat je voelt

Richt je aandacht op de persoon met wie je praat en niet op wat je voelt, dat wil zeggen, in plaats van denken: “hoe zenuwachtig ik me voel”, “Ik begon te blozen”, “¿wat kan ik zeggen om me interessanter te zien?”, etc. op dat moment vergeten over jezelf en volledig geïnteresseerd zijn in de persoon voor je. Dit verandert alles, want hoe meer je je bewust bent van de andere persoon en luistert met grote aandacht en minder van je gedachten over jezelf en interne gewaarwordingen, je zult je meer ontspannen voelen en je weet veel beter wat je moet zeggen zonder te hoeven plannen.

Psychologische therapie

Als je denkt dat je verlegenheid je te veel beperkt, je voelt dat je nooit verlegenheid met mannen kunt overwinnen en / of je je beperkt voelt op een ander deel van je leven, is het raadzaam om psychologische therapie bij te wonen. Het doel van therapie is om je te helpen verbeter uw kwaliteit van leven, dat je naar je doelen en doelstellingen kunt evolueren en in dit geval kun je ook je verlegenheid met mannen overwinnen en je zelfverzekerd voelen wanneer je een gesprek met hen aangaat.

Om het te bereiken Ontspanningstechnieken worden gebruikt, die zoals we eerder zagen, nuttig zijn om onze emotionele toestand te veranderen en angst te verminderen. We werken ook via cognitieve herstructurering, waarbij de irrationele en negatieve gedachten die we hebben over onszelf en / of anderen worden gewijzigd door positievere en objectievere, oefeningen worden uitgevoerd om verhoging van het niveau van zelfvertrouwen en zelfvertrouwen in jezelf, om eindelijk te beginnen met het uitvoeren van exposities van geleidelijke weg naar de gevreesde situaties, in dit geval om contact te leggen en om gesprekken beetje bij beetje met de mannen te beginnen totdat je het gevoel krijgt dat je meer en meer zeker bent.