Hoe luiheid te overwinnen, in 4 stappen

In een samenleving waarin zoveel te doen is en waarin zich zo snel veranderingen voordoen, is het leven van de meeste mensen erg druk. Het is echter iets dat spontaan naar ons toekomt, noch de verantwoordelijkheden onder ogen ziend noch de moeilijke eerste delen van onze projecten ondernemen. We moeten leren om luiheid te overwinnen.

In dit artikel We zullen zien hoe we luiheid kunnen overwinnen, omdat kleine veranderingen in onze routine ervoor kunnen zorgen dat we niet in de val trappen om alles voor een andere dag achter te laten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Uitstelgedrag of het syndroom van" Ik doe het morgen ": wat het is en hoe het te voorkomen"

Tips om te weten hoe je luiheid kunt overwinnen

Een van de meest relevante ontdekkingen van de psychologie is dat de mens zich niet op een rationele manier gedraagt. Door ons aan de theorie te houden, zijn we in staat om redelijke projecten te plannen, en we stellen ons zelfs met allerlei details voor wat we willen doen, maar dat betekent niet dat we het echt gaan doen ... ook al zijn de kosten om het niet te doen hoog, en de inspanning die hiervoor nodig is, is niet onredelijk.

Vaak, wanneer we overwegen iets te doen waarvan we weten dat het niet goed zal gaan, is er iets dat ons tegenhoudt, ons ertoe brengt om een ​​passieve houding niet te verlaten. Een echte barrière bij het uitvoeren van deze noodzakelijke acties: naar de sportschool gaan, iets gezonds koken, studeren voor een examen of zelfs een telefoongesprek voeren. Het is vaak een kwestie van zulke eenvoudige taken dat we niet kunnen verklaren waarom we het uitstellen altijd.

Daarom, om luiheid te overwinnen, is het belangrijk om duidelijk te zijn dat dit geen strijd is die alleen gewonnen zal worden door introspectie en reflectie. We weten dat we het moeten doen, maar dat is niet genoeg om het voor elkaar te krijgen. Daarom moeten we onze manier van handelen veranderen; de veranderingen in het denken zullen later optreden als gevolg van het bovenstaande. Om te weten hoe het te doen, volg de volgende richtlijnen.

1. Slaap lekker

Dit lijkt misschien een klein detail, maar dat is het niet. Zorg voor goede slaaphygiëne Het is essentieel om voldoende energie te hebben om te doen wat we willen. Als we de hele dag moe zijn door weinig slaap te hebben, zal dat ongemak het excuus zijn dat we zullen gebruiken om door te gaan met uitstellen, zonder te ondernemen wat we willen doen.

Dus, ga altijd slapen binnen een zeer beperkte maar redelijke tijdslimiet, en op die manier zul je niet in de verleiding komen om laat op te blijven, iets dat typisch is voor mensen die zich zorgen maken over verantwoordelijkheden die op dit moment niet worden aangepakt, je schuldig voelen.

• Gerelateerd artikel: "10 basisprincipes voor goede slaaphygiëne"

2. Structuur uw taken

De kunst is om het jezelf gemakkelijk te maken, en hiervoor is het belangrijk om een ​​gedetailleerd plan op te stellen van wat er gedaan gaat worden, als het nog niet gedaan is. Als we de taak als een gecompliceerd geheel van handelingen waarnemen, dan vergt dat heel wat inspanning, dat perspectief zal ons intimideren en we geven de voorkeur aan alles in plaats van erover na te denken.

3. Hoe de eerste stap te zetten

Op het moment dat je die eerste stap kunt nemen, is de sleutel om luiheid te overwinnen. Hiervoor is het beste ding overweeg om iets absurd eenvoudig te doen en dat is zowel de eerste stap om te doen wat je wilt. Als je denkt dat je naar de sportschool moet gaan, ben je van plan om maar een reeks oefeningen te doen: ga bijvoorbeeld naar de kleedkamer, verander, ga naar de gewichtsruimte en doe een half dozijn squats. Als u een universiteitsproject moet schrijven, stelt u voor de computer in te schakelen, de teksteditor te openen en een zin te schrijven. Als u wilt studeren, stelt u voor de notities te openen en de eerste twee regels tekst te lezen.

In de overgrote meerderheid van de gevallen, en op dezelfde manier dat je tot die tijd niet in staat zou zijn om de taak te starten, kun je jezelf niet beperken tot het uitvoeren van alleen die simpele acties, en zul je doorgaan totdat je het gevoel hebt dat je een werkdag waarop u zich goed kunt voelen. In dit geval zal de manipulatie van uw eigen verwachtingen in uw voordeel spelen.

4. Maak gebruik van elk moment om vooruitgang te boeken

Volgens de logica van wat we tot nu toe hebben gezien, is het belangrijk om te voorkomen dat je redenen krijgt om na te denken over wat je moet doen alsof het iets intimiderend en moeilijk te bereiken is. Om dit te doen, profiteer van elk moment om het te doen, in plaats van een dag en een uur van tevoren een titanische inspanning te doen. Het is belangrijk dat u opeenvolgende deadlines instelt en gerelateerd aan relatief eenvoudige doelen om te bereiken.