Hoe je angst kunt overwinnen om ten volle te leven

Heb je het gevoel dat je door het leven slaapwandelt? Wil je meer vrijheid, meer avonturen, meer tijd, meer liefde? Ben jij een van degenen die proberen de weg te vinden om ten volle te leven, maar je voelt dat alles op je drukt?? 

Het is triest, maar Veel mensen gaan door het leven zonder echt te hebben ervaren wat het te bieden heeft. En hoewel de omstandigheden van iedereen zijn wat ze zijn, betekent dit niet dat er geen mogelijkheid is om te werken om ten volle te leven.

Een traumatische ervaring, de komst van een nieuwe verantwoordelijkheid of gewoon de observatie die de tijd verstrijkt, kan ons in een cirkel van angst introduceren. Op de achtergrond is de angst voor falen of andere angsten die ons verlammen en ons niet toestaan ​​te genieten. Angst over het niet bereiken van wat we willen bereiken of niet krijgen wat we verwachten, kan ons verlammen en de dingen nog veel ingewikkelder maken. 

Angst en angst overwinnen

Angst is de manier waarop we ons moeten vertellen dat we voor een vraag staan ​​die kan worden aangetast, nadenken over de middelen waarmee we denken dat we hebben. Deze angst kan zich op vele manieren manifesteren, zoals bijvoorbeeld door perfectionisme, ambitie, jaloezie, de behoefte om veel mensen te plezieren of werkverslaving, naast vele anderen..

"Alles wat je wilt is aan de andere kant van angst"

-Jack Canfield-

Om te leven is het maximum nodig om deze angst en vooral al die angsten te overwinnen die ons beperken en ons opsluiten in die kleine kamer die ons verdrinkt. Hoe? Er zijn enkele strategieën.

Behandel je negatieve denken en angstig gedrag

Hoe voor de hand liggend het ook klinkt, het is de moeite waard om dat te onthouden om angst eerst te overwinnen, moeten we het herkennen aan angstig gedrag en negatieve denkpatronen. Het is noodzakelijk om dapper te zijn om deze gedachten en gedragingen uit te dagen, maar je kunt niet vechten tegen een vijand die niet bekend is.

Het herkennen en identificeren van negatieve gedachten en gedragingen heeft al een deel van de strijd gewonnen. Eenmaal ontmaskerd, is het veel gemakkelijker om tegen hen te vechten. Het kost tijd, maar het werkt.

Sommige van deze patronen van negatief denken en angstig gedrag omvatten:

• Overmatige generalisatie: niet alles wat eruitziet is hetzelfde.
• "Reading of the mind": Als je iets wilt, bijvoorbeeld, wacht dan niet op anderen om je gedachten te lezen.
• Affirmatie en negatieve zelfkritiek: fouten maken of iets verkeerds doen maakt je niet tot een idioot of een nutteloze persoon, dus herhaal het niet voor jezelf als een mantra.
• Radicaal denken: niet allemaal zacht of zwart. Er zijn miljoenen kleuren die alles kunnen veranderen. Er zijn veel mogelijkheden als je kijkt met een kleurenfilter.

Om met uw negatieve gedachten om te gaan, kunt u een van de volgende strategieën gebruiken:

• Herken en benoem het negatieve en nutteloze denkpatroon.
• Daag je gedachten uit door positief te denken.
• Herken de extreme woorden en verander je gedachten door het tegenovergestelde in positief te gebruiken.
• Neem de meest herhaalde negatieve gedachten op en bekijk hoe je ze kunt heroverwegen.

Oefening acceptatie

Accepteer dat je angst hebt. Probeer het te begrijpen in plaats van te proberen het te onderdrukken. Je lichaam werkt goed. Angst is slechts een waarschuwing waar je op moet letten. Weglopen is nutteloos. Als u de situatie accepteert, kunt u dit verhelpen.

Het accepteren van een angstsituatie is niet eenvoudig. In feite is het gemakkelijk dat, als je erover nadenkt, je je slechter voelt. Het is niet gemakkelijk om geesten onder ogen te zien. Maar er is geen andere manier om ze te overwinnen dan ze het hoofd te bieden. Hiervoor is het noodzakelijk sterk en krachtig te zijn.

Accepteren betekent dat je begrijpt dat je op dit moment angst ervaart en dat je je nog steeds angstiger zult voelen als je het herstelproces doorloopt. Er zal een periode zijn waarin negatieve gedachten zullen blijven verschijnen. Dat is natuurlijk. Je moet gewoon leren om het te accepteren voor wat het is, een gedachte van angst, en verder gaan.

Pas goed op jezelf

Zorg voor voldoende slaap, eet correct, sport, beoefen een hobby, ontspan. Stel kwaliteitstijd aan jezelf. Wees niet de hele dag iemand anders, of stop met een beetje werken per dag, het maakt je niet tot een slechter persoon, integendeel. Zorg voor jezelf zorgt ook voor anderen, omdat je beter in staat zult zijn om je verplichtingen en verantwoordelijkheden na te komen.

Maximaal leven betekent niet dat je de hele dag aan de top van de adrenaline moet leven, maar dat je bewust van elk moment geniet. Maar dat zal niet gebeuren als je lichaam en geest er niet klaar voor zijn.

Omring jezelf met positieve mensen en dingen, wees lief voor jezelf en anderen en geef prioriteit aan wat echt belangrijk is.

Controleer je levensstijl

Besteed aandacht aan de relaties en giftige situaties in je leven. Toxische mensen vergiftigen alleen je geest, bederven het milieu en bestendigen wat lijkt op een staat van angst en angst die niet kan worden verlaten. Maar het komt eruit op dezelfde manier dat een ziekte wordt overwonnen: het elimineren van de oorzaak, niet alleen het bijwonen van de symptomen.

Controleer ook of u giftig bent. Als je houding een slechte omgeving creëert, ontvang je in ruil daarvoor wat je aanbiedt. Als u verandert, is het zeer waarschijnlijk dat u ook zult merken dat er veranderingen rondom u plaatsvinden.

Andere vragen die je moet beoordelen, zijn bijvoorbeeld, in welke mate je leeft om anderen te behagen, als je duidelijk bent over je doelstellingen, als je doet wat je echt wilt of wat je moet doen of als je volgens je eigen leven leeft waarden.

Hoe te identificeren en leef je waarden van onze eigen waarden, die diep geworteld zijn in ons te identificeren en toe te passen in ons leven zal vergemakkelijken het verkrijgen van niet alleen tot succes in het leven en werk, maar ook van geluk. Meer lezen "