De relatie tussen stress en prikkelbare darm syndroom

Elke keer is er meer bewijs en klinische studies die ons vertellen over de relatie tussen stress en prikkelbare darmsyndroom. Deze gastro-intestinale aandoening treft bijna 10% van de bevolking, vooral vrouwen. Een manier om de kwaliteit van leven van deze patiënten te verbeteren, zou dus ook zijn om hen psychologische strategieën te bieden om hun emoties beter te beheren.

Het is nog niet bekend hoe stress op zo'n manier onze darmgezondheid kan veranderen. Echter, werken zoals die uitgevoerd aan de State University van New York, in Albany, wijzen op iets meer dan onthullend. Meer dan 60% van de mensen met angststoornissen heeft een prikkelbare darm. Wetenschappers zijn van mening dat deze aandoening eigenlijk nog een voorbeeld zou zijn van de complexe biologische interactie tussen de hersenen en de darm.

Volgens de Spaanse vereniging voor gastro-enterologie is het irritable bowel syndrome de meest voorkomende spijsverteringsfunctie-stoornis in het medisch consult.

Deze ziekte stijgt ook als het meest voorkomende spijsverteringsprobleem. Zo veel zelfs dat er veel mensen zijn die van specialist naar specialist gaan zonder een effectieve oplossing te vinden. daarom, rekening houden met de psychologische factor zou ons in staat stellen om een ​​therapeutische strategie meer te bieden, een nieuw perspectief dat, samen met farmacologische of diëtetiek, een accurater antwoord zou kunnen geven aan patiënten.

Verband tussen stress en prikkelbare darm syndroom

De relatie tussen stress en het prikkelbare darm syndroom wordt steeds meer geaccepteerd door de medische gemeenschap. Sommige mensen denken nu dat psychologische factoren deze spijsverteringsstoornis intensiveren, maar ze zouden de oorsprong ervan niet bemiddelen. Dus, wat stress zou doen zou abnormaal de beweging en samentrekkingen van het maagdarmkanaal verhogen.

Andere specialisten handhaven daarentegen de theorie dat onze emotionele en psychologische problemen zouden ons immuunsysteem veranderen. De natuurlijke immuniteit van ons lichaam zou zodanig veranderen dat het een ontstekingsreactie in het darmslijmvlies zou veroorzaken. Al deze organische veranderingen zouden duidelijk zijn in een zeer duidelijke symptomatologie. Degene die prikkelbare darmsyndroom definieert. Laten we eens kijken wat het meest voorkomende klinische beeld van deze aandoening is.

• Koliek en bonzende buikpijn. Het kan van gematigd tot mild gaan en duurt ongeveer twee uur.
• Cursussen met periodes van obstipatie en andere met diarree.
• Continue aanwezigheid van gassen.
• Gevoel van verzadiging heel snel, kort na het eten van de patiënt en voelt verzadigd.
• Misselijkheid, braken en branderig gevoel in de borst.

Wat te doen om het prikkelbare darm syndroom te verlichten?

We weten dat er een duidelijke relatie bestaat tussen stress en het prikkelbare darm syndroom. Nu, ondanks het ontbreken van duidelijke studies die ons vertellen of de stress het uiterlijk bemiddelt of dat het alleen maar intensiveert, zijn er enkele factoren waarvan de associatie is bewezen. Het gewicht van de genetica bemiddelt de prevalentie ervan. Ik bedoel, Als onze moeder lijdt aan prikkelbare darm en wij vrouwelijk zijn, vergroot dit de kans dat we ook lijden.

We zijn ook duidelijk dat het handhaven van een bepaald dieet deze aandoening verbetert. Daarom, als we naast het volgen van de medische richtlijnen van specialisten, ook zorgen voor onze bronnen van stress, zullen we de kwaliteit van leven verbeteren. We mogen niet vergeten dat patiënten met het prikkelbare darm syndroom veel sociale beperkingen en zelfs ziekteverzuim hebben. Het is een ziekte die de kwaliteit van het leven beperkt, het is een stille pijn die ongetwijfeld een grotere zichtbaarheid en gevoeligheid verdient.

Richtlijnen voor het verbeteren van het prikkelbare darm syndroom

We moeten ons bewust worden van één aspect. Onze darmen functioneren als een soort emotionele barometer. Alles wat de hersenen zorgen baart, heeft invloed op ons darmslijmvlies. Stress of angst medieert ontsteking, motiliteit en gezondheid.

• daarom, het is de moeite waard om te beginnen met het beheren van stress een beetje beter. Verduidelijk prioriteiten, onthoud onze behoeften, geef ons tijd, pas de juiste ademhaling- en ontspanningstechnieken toe ...
• Lichaamsbeweging is een andere factor die de spijsvertering aanzienlijk zal verbeteren. Gezien deze duidelijke relatie tussen stress en prikkelbare darmsyndroom, moeten we rekening houden met de noodzaak om wat oefeningen te doen. Iets zo eenvoudig als een wandeling maken, kan ons helpen.
• Houd een dieet laag in FODMAPs (eenvoudige suikers, zuivel en tarwe). 
• Verminder de consumptie van vetten, cafeïne en gefabriceerd voedsel.
• Goed hydrateren.
• Eet met rust, betere kleine hoeveelheden meer dan 5 dagelijkse maaltijden.
• Consumeer prebiotische en probiotische voedingsmiddelen.

Tot slot, aangezien steeds meer mensen lijden aan het prikkelbare darm syndroom, is het de moeite waard om rekening te houden met deze informatie. Kies altijd voor verbetering van onze levensstijl voordat je medicijnen gebruikt. Beheer stress, stel rusttijden vast, onderhoud gezondere voeding of oefen ontspanningstechnieken zullen ons in deze gevallen helpen.

Migraine, pijn in de schaduw Migraine is geen eenvoudige hoofdpijn, het is een hersenkraker die me doet vrezen voor lichte, sterke geuren ... Dat dwingt me om stilte te zoeken. Meer lezen "