Hoe te ademen tijdens de bevalling?

Arbeid is waarschijnlijk de fase die het grootste deel van de zwangerschap vreest, vooral als de moeder nieuw is. Gelukkig zijn er trainings- en voorbereidingsworkshops waarin de zwangere na verloop van tijd leert haar ademhaling te verdelen om de pijn te verzachten, naast het verkrijgen van realistische informatie over wat er kan gebeuren.

In deze zin zijn ademhalingstechnieken zeer nuttig voor de moeder en de baby. Het is aangetoond dat ontspanningstechnieken, waaronder ademhaling, stress verminderen en de kans op geassisteerde bevalling. Bovendien garanderen ze dat de baby voldoende zuurstof heeft tijdens de bevalling, dus het is de moeite waard om te oefenen.

Veel artsen en verloskundigen geloven dat Oefeningen kunnen ervoor zorgen dat angst niet afgaat en maak het proces minder moeilijk en beangstigend voor toekomstige moeders. Studies bevestigen dat ademhaling een fundamentele basis is voor elke toekomstige moeder. Daarnaast is de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) van mening dat ademtechnieken de enige manier is om vrouwen minder pijn te laten lijden en spanning te verminderen.

Ritmische ademhaling tijdens de bevalling maximaliseert de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor de moeder en de baby. Ademhalingstechnieken kunnen je ook helpen de pijn van weeën het hoofd te bieden. Ademhalen lijkt heel eenvoudig en voor de hand liggend. In feite is het moeilijk te geloven dat het een grote invloed kan hebben op de overweldigende gevoelens die gepaard gaan met de bevalling. Maar verrassend genoeg is het van vitaal belang om de impact van weeën te verzachten.

Technieken om te ademen tijdens de bevalling

Ademhalingstechnieken tijdens de geboorte kunnen je helpen pijn te beheersen. Tenminste, ze kunnen je helpen de pijn te overwinnen. Eerst moet je een patroon vinden dat voor jou werkt en daarna de ademhaling oefenen. Op die manier, als je eenmaal in arbeid bent, zul je zo voorbereid mogelijk zijn.

Hier is ons voorstel van ademhalingstechnieken tijdens de bevalling:

Blaas een kaars

Als een samentrekking optreedt, adem diep in en verdrijf de pijn vervolgens in een korte ademhaling. Visualiseer een kaars voor je, die je zult blussen met de adem.

De gouden draad

Begin door diep in te ademen door de neus met het begin van samentrekking. dan, adem zacht door de mond, visualiseren van de uitgang van de adem als een gouden draad die draait en van je weg beweegt terwijl je uitademt, waardoor de pijn weggaat.

De adem tellen

Terwijl u ademt, telt u tot 3. Als u wilt doorgaan, telt u tijdens het uitademen tot 5. Het doel is om je ademhaling te reguleren en je ook een reden te geven om je te concentreren. Die vrouwen die meer afleiding nodig hebben, kunnen dat in een vreemde taal doen of aftellen.

"Het moment van geboorte is het mooiste in het leven. Pijn en blijdschap komen samen voor een moment ".

-Madline Tiger-

Vermijd hyperventilatie

Te snel ademen of te veel kooldioxide uitstoten kan je doen voelen duizelig en provoceren gevoelens van tintelingen in de vingers en tenen.

Sommige toekomstige moeders neigen te hyperventileren tijdens het hoogtepunt van intense samentrekkingen en hebben zorgherinneringen nodig om de adem te ontspannen. Als u begint te hyperventileren, inhaleer dan door uw neus en adem zo langzaam mogelijk uit via uw mond.

De ontspanningstechniek

Deze methode werkt zowel psychologisch als fysiek. Het woord "relax", dat twee lettergrepen "re" en "lax" heeft, moet tijdens het ademen in je hoofd herhaald worden. Denk bij het inademen aan "re" in gedachten en als je uitademt denk dan aan "laks".

Laat je geest geconcentreerd blijven op de tweede "lakse" lettergreep van de uitademing en verleng hem meer dan inhaleren. We zijn ervan overtuigd dat Je voelt je alsof je lichaam en gespannen spieren spanning loslaten terwijl je uitademt met deze methode.

Heb de steun van je partner

In dit speciale moment, heb de hulp van je partner (of, bij gebrek hieraan, een vertrouwde persoon die u wilt) om u te helpen met ademtechnieken tijdens de bevalling. Een van je belangrijkste missies is om je eraan te herinneren dat je moet vertragen als je te snel begint te ademen als reactie op een intense samentrekking. Idealiter zou het u moeten helpen langzame en ontspannen ademhalingen te maken.

Eerder, is het het beste dat je met die persoon de techniek om te ademen tijdens de bevalling bespreekt die je zou willen gebruiken. Zij zal ervoor zorgen dat je telkens wanneer je een samentrekking ervaart je herinnert aan het ademhalingspatroon en dat je het opslaat om het te veranderen.

Postpartum Depressie De komst van een kind is een van de meest bijzondere momenten voor een vrouw, hoewel het een reeks verantwoordelijkheden en veranderingen met zich meebrengt, die niet allemaal op dezelfde manier worden behandeld. Als postpartum depressie verschijnt, is het belangrijk om het op tijd te behandelen. Meer lezen "