Wat zijn de fasen van verdriet bij het uiteenvallen van een stel?

Wanneer zal het goed gaan? Waarom ga ik zo snel van verdriet naar woede? Dit zijn de meest gestelde vragen van mensen die door de fasen van verdriet gaan in het uiteenvallen van een paar. Het breken van het paar en het verdriet dat dit met zich meebrengt zijn enkele van de redenen voor overleg het meest frequent in de psychologiepraktijk bij volwassenen.

Na het uiteenvallen van een stel doorlopen mensen verschillende fasen die samen een verdrietdoos vormen. In dit artikel zal ik u uitleggen wat de fasen zijn van verdriet bij het uiteenvallen van het paar en wat kenmerkend is voor elk van hen.

Fase 1: impact of schokstatus

Dit is het begin van het duel, in deze fase gelooft de persoon het niet gewoon, het kost hem om zich bewust te zijn van het verlies en de nieuwe situatie te zien. emotioneel, in de shock- of shockfase wordt een afwezigheid van reactie waargenomen en de persoon handelt alsof er niets is gebeurd en alles bleef hetzelfde.

De fase van ontkenning is meer uitgesproken bij mensen die "links" zijn geweest en minder opvallen bij degenen die "zijn vertrokken". Wat er gebeurt is dat, die heeft besloten om de relatie te verbreken en er een einde aan te maken, eerder de fase van ontkenning en schokken doormaakte. En om die reden, wie de stap zet om de relatie te verbreken, heeft de nieuwe situatie al verwerkt en toont geen ontkenning.

Zodra bewustzijn zich bewust wordt van de breuk en de persoon in staat is om te visualiseren wat er gaat gebeuren, komt de volgende fase, die van ontkenning van het verlies.

"De fase van ontkenning is meer uitgesproken bij mensen die" links "zijn geweest en minder opvallen bij degenen die" vertrokken zijn ".

Fase 2: weigering van verlies

In de fasen van rouw in het uiteenvallen van een paar, is er ontkenning. Erin, de persoon is zich bewust van wat hij heeft verloren, maar hij wil het niet accepteren. Ze weigert te accepteren dat de relatie voorbij is en fantaseert over teruggaan. Een kenmerkend voorbeeld van deze fase wordt weergegeven door het idee dat de breuk een fout of een uit de hand gelopen woede kan zijn geweest.

De geest in de ontkenningsfase richt zich op het vinden van manieren om problemen op te lossen en kan zo de relatie hervatten. Deze fase heeft een aanpassingsfunctie, waardoor je tijd kunt winnen om het verlies te "verwerken", om te kunnen blijven voldoen aan de routine en verplichtingen, en beetje bij beetje om je bewust te zijn van de veranderingen die al zijn opgetreden en zullen plaatsvinden..

Fase 3: diepe droefheid

In deze fase ga je ervan uit en leef je in je eigen huid wat de breuk vertegenwoordigt. De persoon begint zich bewust te worden van hoe het leven is veranderd en zal blijven veranderen. En dit alles, al die gevolgen van het verlies zijn die die diepe droefheid veroorzaken samen met een negatieve visie op de wereld, de toekomst en zichzelf.

Daarom wordt deze fase gekenmerkt door psychologisch functioneren volgens de cognitieve triade van Beck en vandaar de toestand van diepe droefheid en symptomen van depressie. Verdriet is een noodzakelijke emotie, zodat je echt het verlies kunt opnemen, en het zal je helpen om contact te maken met wat er is gebeurd en het duel beetje bij beetje beginnen te overwinnen..

Fase 4: fout

Binnen de fasen van het duel bij het uiteenvallen van het paar is de schuldfase een van de meest kenmerkende. Dat wil zeggen, schuld ontstaat niet op zo'n duidelijke manier wanneer we geconfronteerd worden met een ander soort rouw. Echter, in het breekduel is een van de meest beruchte en meest gecompliceerde fasen om te overwinnen.

Schuldgevoel leidt ertoe dat je nadenkt over wat je had kunnen doen of zeggen om de relatie niet te verliezen. Herkauwen en obsessief denken gericht op het vinden van verantwoordelijk voor de breuk kan psychologisch uitputtend zijn voor de persoon en een grote staat van angst veroorzaken.

Zorg dragen voor 100% van de schuld in een breuk is contraproductief en is vooral zeer oneerlijk. Het echtpaar is een team van twee personen en de verantwoordelijkheid voor de pauze wordt altijd gedeeld. Probeer de schuld die je voelt te delen, begrijp het als een gedeelde verantwoordelijkheid en richt je geest op de toekomst.

Schuldgevoel is een van de meest karakteristieke en invaliderende emoties die kunnen optreden tijdens de fasen van verdriet bij het uiteenvallen van een paar.

Fase 5: woede

Zodra je stopt met het gevoel dat alles jouw schuld is en je de verantwoordelijkheid kunt verdelen over wat er is gebeurd, zul je woede gaan voelen. In de fasen van verdriet bij het uiteenvallen van het paar, is de fase van woede het meest 'gunstig' of 'positief', omdat als iets of iemand ons boos maakt, we het vermijden en proberen het uit ons leven te verwijderen. En dit in een pauze ... het is geweldig!

Waarom is hondsdolheid het beste wat je kan overkomen als je rouwt om uit elkaar te vallen? Omdat woede, goed uitgevoerd, een zeer krachtige motor is. In de eerste plaats houdt het je weg van die persoon die je verloren hebt en dit is fundamenteel om te overwinnen. Contact hebben met een ex tijdens de fasen van rouw loopt samen met mensen in de fase van schuld of verdriet en laat hen nauwelijks verder komen.

In de toekomst kun je vrienden zijn, maar niet tijdens het duel. Daarom helpt rabiës de persoon ver weg te blijven van wat hem pijn doet. Gebruik je woede om je persoonlijk niveau te verbeteren, meer na te denken over jezelf en voor jezelf te zorgen. Maar ... , Pas op, blijf niet in deze fase zitten: als u dat doet, zal dezelfde woede die u beschermde zich tegen u keren.

Fase 6: acceptatie

Als u op de juiste manier rabiës hebt geleefd en gebruikt, kunt u de acceptatiefase doorlopen. De emoties in deze fase zijn niet helemaal positief of lonend, het zijn emoties die je laten zien wat er is gebeurd als een ervaring in de geschiedenis van je leven, met zijn plussen en minnen.

"De schuld doet je nadenken over wat je had kunnen doen of zeggen om de relatie niet verloren te hebben".

Mensen in de acceptatiefase beginnen te veronderstellen wat er is gebeurd, na te denken over zichzelf en hun gedachten te richten op de toekomst en niet op het verleden of het verlies. Acceptatie is de definitieve manier om de breuk te overwinnen en helpt ons nadenken over het bouwen van een toekomst voor en voor ons.

eindelijk, Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de fasen van verdriet tijdens de pauze van het paar niet lineair of correlatief zijn, iets wat vooral merkbaar is aan het begin van het duel. Dat wil zeggen, hoe recenter het verlies, hoe meer veranderingen de fasen van verdriet zijn. Je kunt van fase 1 naar 3 gaan en vervolgens naar 2 en vervolgens 4. Als je het verlies werkt en het duel beleeft, zie je dat de terugslag zeldzamer wordt en je vaker vooruitgaat: je voelt niet langer meer zo onzeker en je begint met andere ogen naar de toekomst te kijken.

Laatste reflecties 

Zodra de fasen van het duel in het uiteenvallen van het paar zijn gezien, wil ik het artikel afmaken met de resultaten van de onderzoeken uitgevoerd door García en Ilabaca (2013) waarin ze worden getoond wat zijn de beste strategieën om een ​​pauze te overwinnen.

"De liefdesrelatie is een van de weinige psychologische problemen waarbij het behoud van hoop een deel van het probleem is".

-Walter Riso-

Volgens de resultaten van dit onderzoek, vermijden zou een geschikte strategie zijn wanneer de mogelijkheid om eventuele conflicten tussen de betrokkenen of de mogelijkheid van verzoening op te lossen nul is. De auteurs wijzen erop dat "Vermijden zou de cognitieve herverwerking van de inzinkingssituatie begunstigen, helpen om het rouwproces op te lossen en dan verder leven met een groter gevoel van welzijn (García en Ilabaca, 2013) ".

Aan de andere kant wijzen ze erop dat het zoeken naar sociale steun is ook een van de meest gebruikte strategieën omdat het ons troost en psychisch welzijn geeft. Hoewel het uiteenvallen van een liefdesrelatie kan leiden tot een belangrijke emotionele aardbeving, mogen we dat niet vergeten met geduld, met werk, met psychologische hulp, en indien nodig, en met de steun van onze omgeving, kunnen we een dag tot dag gelukkig en compleet.

3 stille geesten die het grootste deel van de paarbreuken veroorzaken De liefdesonderbrekingen veroorzaken veel pijn en kunnen worden vermeden als de relatie u interesseert en u zich bewust bent van de factoren die hen het vaakst neerslaan Lees meer "