5 toetsen om een ​​uit elkaar gaan van een stel te overwinnen

Een paar pauze doet pijn, fragmenteert ons en vestigt een voor en na in ons leven. Door het op de best mogelijke manier te doen, met de beste psychologische middelen en adequate strategieën, kunnen we verdriet op de beste manier overwinnen. Alleen dan zullen we ons beter voelen in het starten van een nieuwe persoonlijke fase met meer kracht en emotionele kracht.

Wie anders en wie het minst door een soortgelijk moment is gegaan. Soms is de oorsprong van die pauze in een verraad, anderen in het waarnemen dat er meer verschillen dan gemeenschappelijke waarden zijn. Vaak is het het simpele gebrek aan liefde of een aaneengesloten som van teleurstellingen, waarbij alleen afstand de beste oplossing is. Hoe dan ook, je moet een duel beleven. Dat proces waarvoor we bijna nooit zijn voorbereid.

Nu, als het duel is niet correct uitgevoerd kan worden vertaald in een grote blokkade. In een toestand die wordt bestendigd door gedragingen zoals "mummificatie" - geen enkel voorwerp van onze ex-partner gooien - of vermijden - om alles wat met hem of haar te maken heeft te verbreken - en dat ons in geen geval zal helpen om te beheren adequaat wat ons is overkomen.

Om het uiteenvallen van een paar te overwinnen, is het bijna verplicht om eerst een rouwproces door te maken. Laten we alle emotionele stortvloed voelen die elke fase met zich mee zal brengen: angst, angsten, woede, verdriet ...

Tranen zijn altijd passend en noodzakelijk in deze gevallen. Evenzo, woede of het ervaren van die leegte zonder vorm die iemand mist, zijn ongetwijfeld volkomen normale toestanden in het duel. Wij zijn mensen die een grote fysieke pijn kunnen voelen, maar ook een grote emotionele pijn. We ontkennen niet de mogelijkheid om opnieuw te lopen, niet meer weerstand te bieden en een adequaat proces te beginnen om te overwinnen wat er is gebeurd.

Hoe te handelen in het zicht van een breuk?

Er zijn mensen die het doen: installeer jezelf permanent in een duel. Laat de dagen, de weken en het hele leven voorbijgaan in de hoop dat de genezing vanzelf zal komen. Kan vergeetachtigheid verschijnen als een helende sluier waar alle lijden plotseling achterloopt. echter, er is iets dat we duidelijk moeten hebben: tijd op zichzelf geneest noch wist herinneringen. Het is wat we in die tijd doen dat vooruitgang zal genereren, wat ons in staat zal stellen om met effectiviteit uit het duel te komen.

Het rouwproces is vergelijkbaar met het verhaal dat ons wordt verteld als we een spierblessure oplopen: er moet een rustproces zijn, maar daarna, en zodra de spieren het toelaten, moeten we beginnen met de revalidatie. Omdat sedentair leven het proces erger maakt. We hebben activiteit, middelen, behandelingen nodig.

Het is niet langer dat je negatieve emoties voelt die congruent zijn met wat er gebeurt, maar dat je geest zich in het verleden heeft gevestigd en niet wijkt voor het heden of de toekomst.

1. Verander je mentaliteit om een ​​pauze te overwinnen

Lauren Howe en Carol Dweck, psychologen van Stanford University, hebben een interessante klus gedaan om een ​​breuk te overwinnen. Na honderden interviews en sessies met patiënten die emotioneel verdriet hadden, realiseerden ze een belangrijk aspect.

• Er zijn mensen die vast komen te zitten in een interne dialoog gebaseerd op het "waarom". Wat heb ik verkeerd gedaan? Waarom is dit ons overkomen? Hoe zal ik later van iemand houden, waarom moest het met mij gebeuren? ⇔ Het is wat de onderzoekers aanduidden als "vaste mentaliteit".
• in ruil, de profielen die erin slaagden hun verdrietperiode in minder tijd en op een veerkrachtige manier te overwinnen, hadden een andere strategie toegepast. ⇔ Ze hadden een "groei-mentaliteit" toegepast. Ze hadden geen invloed op die vragen waarbij ze verstrikt raakten in een slachtofferrol, in een toestand waarin men zich beperkt tot het voeden met lijden. Ze pasten een aanpak toe op basis van vooruitgang: Ik heb een fase van mijn leven voltooid en nu moet ik me op mezelf concentreren. Ik zoek geen schuldigen, ik denk dat ik leer van wat ik heb meegemaakt en ik ga door.

2. Ja tegen sociale steun, ja om nieuwe mensen te ontmoeten

Sociale relaties zijn een bron van welzijn en genezen de ziel. Vrienden, collega's, familie en al die persoon met wie we ons op ons gemak voelen, heeft een enorme kracht die onze negativiteit doet afnemen. Als we in gezelschap zijn, zullen we meer plannen maken, we zullen praten, we zullen plezier maken, we zullen nieuwe mensen ontmoeten en kortom, we zullen nieuwe deuren openen in ons leven.

Hoewel het waar is dat we bij het begin van verdriet altijd liever wat tijd alleen doorbrengen om emotionele verlichting te bevorderen, is het belangrijk dat we onszelf niet te veel dagen afzonderen. ook, Er zijn mensen die veel voordeel hebben bij het ontmoeten van nieuwe mensen. Het is een manier om nieuwe stadia te beginnen, om op elke manier opnieuw op te starten.

Het bedrijf helpt ook om onze focus van aandacht af te leiden. Op deze momenten zijn eenzaamheid en introspectie in grote doses een zeer voedzaam voedsel voor onze negatieve gedachten.

3. Het leven stopt niet, beweeg mee

Stop niet na een uiteenvallen stel. Misschien heb je geen zin om alle activiteiten te doen die je vroeger deed, maar dat doet er niet toe. Doe ze hoe dan ook, het is meer, geef jezelf de kans om nieuwe projecten te starten, om je sociale omgeving uit te breiden, om nieuwe doelen te stellen aan je horizon. Om dit te doen, moet je gewoon uit bed komen, opruimen, aankleden en het doen.

Houd in gedachten dat inactiviteit ons ook verankert in onze negatieve gedachten en de vicieuze cirkel creëert negatieve gedachten - inactiviteit, inactiviteit - negatieve gedachten.

4. Weiger de rol van slachtoffer op u te nemen: u bent het niet

Ze hebben je misschien verlaten, je hebt mogelijk een ernstig verraad of teleurstelling ervaren. De pijn kan enorm zijn, er is geen twijfel mogelijk, en al snel komen woede en woede tevoorschijn, later een hele nacht van tranen. Denk er echter over na ... verdien je het echt om zo lang op deze manier te leven??

Weiger een slachtoffer te zijn. Zeg nee om door te gaan met het voeden van die pijn die je gevangen houdt. De mensheid, geloof het of niet, heeft deze tegenslagen overleefd, heeft zijn leven opnieuw gemaakt en is erin geslaagd ondanks het geluk te zijn. Je bent niet anders dan de rest van de mensen die een paar breakup hebben overwonnen. In je interieur is er een kracht genaamd veerkracht die in je kan uitwissen die rol van slachtoffer om op te staan ​​als die persoon die je echt bent: iemand die sterk is en weer gelukkig kan zijn.

Ondanks de tegenvaller die we hebben meegemaakt, de enige manier die we nog hebben is om te blijven leven en daarvoor moet je jezelf zien als een feniks, die in staat is om herboren te worden uit zijn as en nooit als een hopeloos slachtoffer. Dat een pauze van een paar niet alles stopt wat je nog moet ontdekken.

5. Bedank wat je hebt, je bent waardevol

Niet alles is het paar. In ons leven zijn er veel belangrijker elementen: gezondheid, werk, familie, vrije tijd, vrienden, hobby's ... Waarom alleen focussen op wat we hebben verloren? Het ideaal is om die benadering om te keren, om te waarderen wat we zijn en vooral om al wat we hebben te bedanken.

Elke dag, schrijf op een vel papier hoe dankbaar je bent voor alles wat je hebt. Je zult je realiseren dat je echte schatten hebt.

6. Je hebt geen partner nodig om gelukkig te zijn

De mens heeft, in tegenstelling tot wat we kunnen denken, heel weinig nodig om gelukkig te zijn. Francisco de Asís zei: "Elke dag heb ik minder dingen nodig en de weinige die ik nodig heb, heb ik heel weinig nodig". Niemand heeft een partner nodig om gezond te zijn, laat staan ​​iemand in het bijzonder.

Miljoenen mensen over de hele wereld zijn single en zijn vol en gelukkig. Wanneer we waardevolle dingen voor onszelf en voor onze omgeving kunnen blijven doen, kunnen we ons compleet voelen en de zin van het leven zien.

Het paar moet toevoegen en ze moeten in vrijheid kiezen, niet gebaseerd op een binnenvacuüm waarvan we niet weten hoe het anders moet worden afgedekt. Als we dit doen, kunnen we het niet als een ware liefde beschouwen en in de loop van de tijd is het zeer waarschijnlijk dat de relatie niet zal werken.

Als je door deze situatie heengaat en hebt gemerkt dat het duel al lang geleden moest zijn, aarzel dan niet om na te denken over deze sleutels. Het overwinnen van een breuk is niet altijd gemakkelijk, maar als je je realiseert dat je aan het verbeteren bent, feliciteer jezelf met je prestaties en, bovenal, blijf constant. Zichzelf helpen is een dure klus, maar het is een van de meest waardevolle.

Een pauze is geen mislukking, falen is een van de meest populaire gevoelens bij mensen die uit een relatie komen. In dit artikel vertellen we je waar het is geboren. Meer lezen "