3 toetsen om kalm te blijven in een discussie

Wanneer we ruzie maken met iemand, een van onze eerste reacties is om boos te zijn en onze emoties de controle te laten nemen. Trots valt ons binnen en beetje bij beetje houden we op te denken en kunnen we zelfs iets zeggen waar we later spijt van krijgen.

Hoewel de consequenties van de discussie met de andere persoon niet serieus zijn, is het feit dat je boos wordt meestal erg onaangenaam. Om die reden, Een fundamentele vaardigheid die we allemaal moeten leren, is kalm blijven tijdens het bespreken. Nu, hoe het te doen?

In dit artikel zullen we de belangrijkste sleutels uitleggen om uit dat soort situaties te geraken. Op deze manier, zowel uw relaties met anderen als uw eigen welzijn zullen verbeteren aanzienlijk.

Hoe kalm te blijven in een ruzie

Heb je ooit geprobeerd een discussie te stoppen wanneer emoties heel geïrriteerd waren? Als dat zo is, hebt u dat geverifieerd het is praktisch onmogelijk om kalmte te installeren wanneer onze emoties worden veranderd.

Dit gebeurt omdat de oudste gebieden van de hersenen, dat wil zeggen die gerelateerd zijn aan emoties, zoals het limbisch systeem, sterker en dominanter zijn dan de gebieden die verantwoordelijk zijn voor rationeel denken. Om die reden, proberen de boosheid te kalmeren logisch denken is als proberen een vuur te blussen door te blazen.

In plaats daarvan kun je de volgende keer dat je kalm wilt blijven in een discussie, de volgende strategieën proberen:

• Weet wat je boos maakt en vermijd het.
• Voor je emoties voordat ze uit de hand lopen.
• Probeer de andere persoon te begrijpen. Zet jezelf op zijn plaats.

1- Weet wat je boos maakt

We hebben allemaal een of twee problemen die ons uit onze dozen halen, ongeacht wat we doen om het te vermijden. Het kan politiek, religie, ideologieën of voetbal zijn, maar het feit is dat sommige meningen brengen ons bijna automatisch gek. 

Daarom is de eerste verdedigingslinie om te leren kalm te blijven in een discussie weet wat de onderwerpen zijn die ons met woede vullen, en vermijd hierover met mensen te praten die anders denken. Waarom wil je tenslotte dat iedereen denkt zoals jij? Dit irrationele geloof zal je relatie met de andere persoon alleen maar verslechteren en je voelt je dodelijk.

echter, soms is het niet mogelijk om een ​​discussie te vermijden. In deze gevallen leert de rest van de toetsen wat u kunt doen om kalm te blijven.

2- Voor je emoties voordat ze uit de hand lopen

Emoties zijn krachtig dan ons rationeel brein. Dit is echter alleen waar op het moment dat ze al onbeheerst zijn geworden. daarom, Als je kalm wilt blijven in een ruzie, kun je het beste leren je emoties te stoppen wanneer je merkt dat ze te sterk worden.

Hiervoor is het eenvoudigste dat je een relaxatietechniek beoefent. Hoewel het waar is dat je niet midden in een discussie kunt mediteren, kun je tijdens een discussie een eenvoudige oefening uitvoeren. Het gemakkelijkste is dat je diep ademhaalt totdat je voelt dat een gevoel van kalmte je binnenvalt. Natuurlijk is het erg belangrijk dat je je op hen concentreert en je aandacht niet afleidt.

3- Probeer de andere persoon te begrijpen

Wat doe je als je eenmaal in staat bent geweest om je emoties te beheersen? De andere persoon is er nog steeds en het probleem is zeker nog niet opgelost. Als je niets doet om het te verhelpen, de situatie raakt waarschijnlijk verstrikt of keert terug naar hetzelfde startpunt en begint weer te groeien. 

Om het te vermijden, een van de beste technieken is om je in te leven in de ander, jezelf op zijn plaats te zetten en probeer te zien wat er vanuit hun perspectief is gebeurd. In het algemeen treden discussies op wanneer twee mensen elkaar niet kunnen begrijpen en proberen hun visie op te dringen. Als je in plaats daarvan de manier van denken van de ander probeert te begrijpen, zal je woede in de meeste gevallen afnemen.

Hoewel het een vaardigheid is die oefening vereist, om het te gebruiken je hoeft je alleen maar af te vragen wat het standpunt van de andere persoon is over wat er is gebeurd, hoe hun denken is en waarom ze zich zo gedragen. Door jezelf deze vragen te stellen kun je veel ontvankelijker worden en je negatieve emoties verdwijnen.

Leren discussiëren Discussiëren stelt ons in staat onze attitudes en emoties te uiten, om dichter bij anderen te komen door nieuwe manieren van denken en doen te delen. Meer lezen "