Wat als we zowel voor onze geestelijke hygiëne als voor de fysieke zorgen?

We weten allemaal hoe positief het voor ons is om een ​​goede lichamelijke gezondheid te behouden. We laten echter een heel belangrijk deel achter: de geest. Zoals we allemaal weten, beïnvloedt onze geestelijke gezondheid ook ons ​​fysieke welzijn. We hebben meermaals gehoord hoe zorgen of angst worden bijvoorbeeld somber in ons lichaam. Is het dan niet essentieel om aandacht te schenken aan onze mentale hygiëne??

Om te genieten van een gezond brein is het goed om aandacht te besteden aan bepaalde elementen die we normaal over het hoofd zien. We kunnen sommige gemakkelijk identificeren, maar om een ​​of andere reden gaan we verder zonder ze in aanmerking te nemen. Vroeg of laat zal deze vorm van medeplichtigheid zijn tol eisen. Daarom is het tijd om te beginnen met gokken op goede geestelijke hygiëne door enkele tips in praktijk te brengen die we hieronder zullen beschrijven.

Door te wedden op een goede mentale hygiëne kunnen we ziekten en aandoeningen zoals bijvoorbeeld angstgevoelens voorkomen.

Goede geestelijke hygiëne vertaalt zich in welzijn

Hoe lang houd je in gedachten de zorgen gebaseerd op het verleden en de toekomst? Het heden lijkt echter nauwelijks plaats te hebben. Plotseling word je verrast door "autopilot". Dagen zonder gevoel gebeuren op dezelfde manier en waarin je gestopt bent met het genieten van de kleine dingen.

Het is belangrijk dat je leert om mindfulness te oefenen, focus op het hier en nu om te ontsnappen aan al die gedachten die obsessief of herkauwers kunnen worden. Als je op enig moment stress hebt, weet je goed waar we het over hebben. Het maakt niet uit gisteren, noch morgen. Open vandaag je ogen en geniet ervan.

Desondanks is er nog een ander belangrijk aspect in je leven waaraan je waarschijnlijk niet voldoende aandacht hebt besteed. Heeft u betrekking op mensen die toevoegen of die blijven? Waarom geef je mensen zoveel dat ze niet van jou zijn? Proberen een goed persoon te zijn en iedereen te plezieren kan worden beloond met pijn en manipulatie.

"Ik zal niemand met vuile voeten door mijn hoofd laten lopen".

-Mahatma Gandhi-

Ik stel de volgende reflectie voor: als je alles geeft voor mensen die niets bijdragen, heb je misschien geen tijd om te geven aan degenen die dat wel doen. Mediteer op de relaties die je onderhoudt. soms, we zijn bang om de beslissing "onze vriendschap of relatie is zo ver gekomen" te maken uit angst om te verliezen wat we "vergeten" zijn, maar dat is niet zoveel waard geweest als we dachten. Dit zal echter een opluchting zijn en onze mentale hygiëne verbeteren.

In mijn leven wil ik dat mensen toevoegen, niet aftrekken. Je hart is zo mooi, sta niet toe dat mensen je leven beheersen of verdelen. Houd van je interieur en word elke dag beter, maar laat je essentie niet verliezen. Meer lezen "

Ga weg van de pessimistische kijk op de realiteit

Het is gemakkelijk om te kiezen voor een pessimistische kijk op de realiteit als alles misgaat. Dit duidt op een lage veerkracht en heeft een ernstig risico en is dat uw geluk en uw geestelijke hygiëne op het spel staan. Als je je realiseert, heeft niet alles altijd maar één lezing. Een ontslag of het uiteenvallen van een relatie kan als een tegenslag of een kans op groei worden beschouwd. U kiest het pad waarnaar u het feit retourneert.

ook, Geef je jezelf wat je nodig hebt? Voor jezelf zorgen, jezelf verwennen, je goed verzorgen en over je waken zijn acties waarvan je zeker weet dat je ze (of veel) verwaarloosd hebt. Misschien omdat je je zo bewust bent van anderen dat je niet meer aan jezelf denkt, of misschien omdat je soms je geluk op anderen laat afhangen. Dit is een vreselijke fout en kan ervoor zorgen dat je het leven op een zeer negatieve manier ziet. Jij bent de eerste en dit is geen egoïsme. Het betekent waarde en hou van je, zonder te wachten tot anderen het voor je doen.

Zeker, ook op een bepaald moment in het leven voelde je je geblokkeerd door het niet kunnen bereiken van een doel. Heeft u echter gecontroleerd of dit mogelijk was? Soms kun je doelen stellen die, hoe veel je ook wilt, je niet kunt laten gebeuren. Deze moeten realistisch zijn. Bevrijd jezelf van het onmogelijke dat alleen maar frustratie, angst en een gevoel van nutteloosheid zal genereren. Dit zal heel positief zijn voor je geestelijke hygiëne.

"Was je geest met liefde en eerlijkheid na elke gedachte die je rust bedreigt".

-Luis Espinoza-.

Is het u opgevallen hoe belangrijk goede geestelijke hygiëne is? Er zijn veel meer gewoonten die goed voor je kunnen zijn, zoals het elimineren van verwachtingen, stoppen met denken aan dingen waar je niets over kunt oplossen, het vergeten van mensen proberen te veranderen of leren omgaan met je emoties.

We hebben de neiging om onze levens te compliceren of de schuld te geven voor alles wat ons overkomt, terwijl we het in werkelijkheid veel beter en eenvoudiger kunnen maken. Niet alles is zo verschrikkelijk als het lijkt, niet alles is zo slecht als we denken. Door onze geest te zuiveren van alles wat overblijft en dat ons verhindert helder te zien, kunnen we ons verdiepen in het ware welzijn.

Genees de ziel om het lichaam te genezen. Wat doet jou pijn? Soms zijn de zogenaamde "zielswonden" de ware oorzaak van lichamelijk ongemak. Ontdek het met ons. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka