Leven met angst

Als we het hebben over angst, zeggen we dat het een emotionele toestand is als een normale reactie voor mensen die eraan lijden, meestal als gevolg van een gebeurtenis die hen op dat moment kan beïnvloeden.

Vaak gebeurt het dat direct onze stemming negatief beïnvloedt en we kunnen het niet controleren. Deze normale reactie betekent dat we in het licht van de situatie gaan werken in plaats van proberen het op te lossen.

Angst is zelf een emotionele toestand die wordt voortgebracht als reactie op een angst, een probleem of een toekomstige situatie waarvan we niet weten hoe daarop moet worden gereageerd.

Deze situaties kunnen reëel of fictief zijn, de vraag is om te weten hoe je onderscheid kunt maken tussen beide om je ervan bewust te zijn of onze angst normaal of pathologisch is. Als het lijkt vanwege een situatie als het springen uit een vliegtuig met een parachute, is het normaal dat we dit als iets gevaarlijks registreren en dat het bij een ramp kan eindigen als het niet volgens plan verloopt..

Maar in plaats daarvan, als het voortkomt uit een beslissing tussen verlaten of niet uitgaan omdat het regent en onze hersenen een heleboel verschillende scenario's bedenken en allemaal tot tragedies leiden, zouden we zeggen dat we met iets abnormaals worden geconfronteerd. Die angst voor iets elke dag is degene om op te letten.

Hoe angst manifesteert?

Het is altijd goed om jezelf te evalueren en te weten hoe we kunnen identificeren wat we voelen en waarom we het voelen. Angst heeft zijn vormen van manifestatie in ons organisme, Dit kunnen opwinding, spierspanning, hartkloppingen, duizeligheid, kortademigheid en overmatig zweten zijn. Het is de fysieke symptomatologie.

Wat het affectieve deel betreft, zou het zich manifesteren door een cluster van emoties die veel ongemak veroorzaken in het gedragsgedeelte, zoals bewegingen van handen of voeten of van de ene plaats naar de andere gaan met grote gretigheid.

"Angst scherpt de zintuigen. Angst verlamt ze. "

-Kurt Goldstein-

Het is goed om daar rekening mee te houden een normale angst gebeurt alleen in bepaalde situaties en het verschijnt niet in ons als een continue toestand, dat wil zeggen, we voelen ons niet altijd angstig als er niets is dat dergelijke angst verdient.

Als het zich continu manifesteert, zouden we het al hebben over een pathologische angst. Het is een toestand waarin we niet ophouden angstig te zijn en een probleem vormen in ons dagelijks leven, dat ons op elk gebied ervan treft.

Hoe kunnen we op een betere manier met angst omgaan?

doorgaans We hebben mensen gevonden die ze medicijnen om de pathologische angst te beheersen. Maar wat doen we dat we van tijd tot tijd lijden en zelfs als het ons stoort, geloven we niet dat medicatie nodig is?

Er zijn veel technieken om te leren leven met normale angst dat wordt ons gepresenteerd Met die staat die ons van dag tot dag beïnvloedt en sommige aspecten van het leven beïnvloedt, maar we lijden niet voortdurend.

altijd het is goed om wat sport te beoefenen of oefening omdat het ons helpt gefocust te blijven op wat er op het moment gebeurt, ons behendigheid en vaardigheden geeft die ons later kunnen helpen met situaties van zwakte en duizeligheid die angst veroorzaken.

Niet goed slapen beïnvloedt onze stemming direct, we zien slechtaardige mensen die niet weten waarom ze zo zijn, en het is vanwege het gebrek aan slaap meer dan wat dan ook. Ook hieruit rust stelt ons in staat aanwezig te zijn in het hier en nu, denk en analyseer beter wat er met ons gebeurt en neem daarom betere beslissingen.

"Als je denkt dat het probleem daar is, stop dan. Die gedachte is jouw probleem. '

-Stephen Covey-

Aan de andere kant, de planning van alles wat we doen is altijd goed, omdat het ons belet om situaties te krijgen die ons zonder een antwoord achterlaten, gebeurt dat als we angstig worden.

Het is goed om te weten welke activiteit we prettig vinden, Als je naar de film gaat, naar muziek luistert, tekent, even stopt en ademtechnieken of yoga gebruikt, zou dit onze persoonlijke ontspanningstechniek zijn. Identificeren wat die activiteit ideaal maakt, want het zal je veel helpen op die momenten van angst en je geest zuiveren.

Seneca en zijn geheim tegen angst Seneca was een van de grootste stoïcijnse filosofen. Van toen af ​​werd er over angst gesproken als een realiteit die grote schade aanricht.