Een zeer eenvoudige manier om je humeur te verbeteren

Het is er niet een, Er zijn honderden studies die de opmerkelijke frequentie van lichaamsbeweging in de stemming bevestigen. In het bijzonder is vastgesteld dat het beoefenen van fysieke activiteiten regelmatig een preventieve werking heeft tegen angst- en depressieproblemen.

We vergeten vaak dat lichaam en geest een onlosmakelijke eenheid zijn. Wat er in je lichaam gebeurt beïnvloedt je geest en omgekeerd. In feite zijn er belangrijke redenen om vast te stellen dat de geest, overwegend, de goede werking van het lichaam bepaalt.

Dat is waarom als je je verdrietig voelt, neemt de kans toe dat je geïnfecteerd raakt met een virus, of lijdt aan migraine of maagproblemen. De reden is simpel: wat we 'geest' noemen, woont op een fysieke plaats, wat de hersenen zijn. Dit orgaan bepaalt de werking van het hele lichaam en heeft invloed op elk van de organen.

Farmacologische behandelingen

Een gemoedstoestand, zoals depressie, bijvoorbeeld, komt op verschillende manieren organisch tot uiting. Een daarvan is het verschijnen van enkele chemische veranderingen in het functioneren van de hersenen. Er worden minder endorfines en andere componenten geproduceerd. Dit zorgt er tegelijkertijd voor dat je emoties veranderen en de manier waarop je de wereld waarneemt.

De reactie van de wetenschap op deze verschijnselen is geregeld geneesmiddelen voorschrijven zodat het verloren saldo terugkeert. Het probleem is dat de actie niet permanent is, maar vluchtig en een dynamiek kan ontstaan ​​zoals die van een verslaafde: je moet het medicijn relatief vaak gebruiken om je beter te voelen.

Daarnaast, psychiatrische medicijnen hebben belangrijke bijwerkingen, die zowel de fysieke gezondheid als de geest zelf beïnvloeden. Sommige mensen ervaren tremoren, problemen met slapen of misselijkheid als ze dit type medicijn gebruiken. Velen hebben een verhoogde depressie of angst gemeld nadat ze de drug al enkele jaren regelmatig gebruikten.

Voor veel deskundigen lost dit type behandeling het probleem niet op, maar maskeert het eenvoudig.

Natuurlijke methoden om de stemming te verbeteren

Het ideaal zou zijn om depressie te behandelen via een gesprek, van het woord, in het kader van een therapie. Maar niet iedereen voelt zich aangetrokken tot die mogelijkheid of ze vinden in ieder geval geen verlichting voor hun pijn op korte termijn, zelfs als ze een professional raadplegen..

hier Lichaamsbeweging lijkt ook een goedkoop alternatief, leuk en zeer effectief om dit soort symptomen te behandelen en het humeur te verbeteren. Dit heeft ook een chemische verklaring.

In onderzoek uitgevoerd aan Duke University werd vergeleken met twee groepen: een groep volwassenen met een depressie die een regelmatig oefenplan volgde en een andere groep waarin het probleem werd aangepakt via "Sertralina", een pil voor depressie.

Het resultaat was dat er in beide gevallen sprake was van verbetering in dezelfde verhouding. Dit en anderen Veel studies suggereren dat de hypothese dat lichaamsbeweging chemische veranderingen in de hersenen veroorzaakt geldig is, vergelijkbaar met die van een medicijn. Zelfs sommige onderzoekers van de Universiteit van Georgia beweren dat het in staat is bepaalde genen te veranderen, wat effect zou hebben op de gemoedstoestand.

Andere voordelen van oefenen

Er wordt ook gesteld dat oefening de alfagolven in de hersenen verhoogt. Dit heeft een effect dat vergelijkbaar is met dat van een kalmeringsmiddel. En er lijkt een nauwe relatie te zijn tussen lichaamsbeweging en zelfrespect. Zelfevaluatie heeft de neiging toe te nemen als we een regelmatig programma van fysieke activiteit volgen.

Sedentaire levensstijl heeft op zijn beurt het tegenovergestelde effect. Hoe meer passief een persoon blijft, vanuit een fysiek oogpunt, hoe groter hun neiging om episoden van angst en depressie te ontwikkelen.

Het effect van fysieke activiteit wordt bijna onmiddellijk ervaren, maar de significante verandering verschijnt als het regelmatig wordt toegepast. Wijden vijftien of twintig minuten van de dag oefenen, kan je gevoel van welzijn vergroten en je humeur veel meer verbeteren dan je je kunt voorstellen. Word je vrolijker??

Sport en depressie, emotionele genezing Wanneer alles zwart lijkt, wanneer depressie verschijnt, kunnen we ervoor kiezen om medicatie te nemen; maar we vergeten het belang van sport. Meer lezen "