Een reis naar realistisch optimisme door Seligman

"Als alles wat we hadden positieve emoties waren, zou onze soort al lang geleden zijn gestorven." Dit is hoe Martin Seligman spreekt, tot wiens theorie van realistisch of geleerd optimisme we vandaag benaderen. Waarover spreekt de psycholoog met deze woorden??

Eigenlijk is het eenvoudig. Seligman gelooft niet in die mensen die in een constante staat van naïef optimisme en constant geluk lijken te leven. Maar noch vindt het logisch en gezond om in aanhoudende ontmoediging en pessimisme te vervallen. Deze psycholoog is van mening dat de ideale toestand van de mens een realistisch optimisme is, geleerd en positief, in staat om bij tegenslagen een tijdelijke en beperkte uitdaging te zien.

Wie is Martin Seligman?

Voordat we verder gingen, maakten we een korte introductie van het profiel en het werk van de schrijver en psycholoog Martin Seligman. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze onderzoeker bekend staat om zijn werk op het gebied van aangeleerde hulpeloosheid. Een mentale toestand die verband houdt met de meest endemische geestesziekte: depressie.

ook, Seligman heeft hard gewerkt op het gebied van positieve psychologie. De afgelopen jaren heeft deze directeur van de afdeling Psychologie van de Universiteit van Pennsylvania veel van zijn studies gericht op het gebied van optimisme.

Degenen die meer willen weten over hun studie en onderzoek kunnen hun werken lezen, waarvan vele in het Spaans zijn vertaald. Leer optimisme, Positieve psychologie of Het Optimist-kind zijn misschien het meest gevolgd door het niet-gespecialiseerde publiek en vangen perfect de populaire belangstelling van de auteur.

Het realistische optimisme van Seligman

In zijn vroege jaren als onderzoeker, experimenteerde Martin Seligman met honden. Daar ontdekte hij dat de meeste van deze dieren vatbaar waren voor het ingaan van een toestand van aangeleerde hulpeloosheid. Vóór negatieve prikkels en de onmogelijkheid om ze te vermijden, kwam er een tijd dat de honden stopten met proberen stimulatie te vermijden en zich overgaven om het te lijden.

echter, Seligman merkte op dat niet alle honden de tijd namen om zich over te geven en dat niet alle honden op dezelfde manier werden getroffen het feit dat het niet in staat is om contingent gedrag uit te voeren met het verschijnen of verdwijnen van de stimulus.

Vanzelfsprekend begon Seligman deze ontdekkingen aan te passen op het gebied van de menselijke psychologie. En daar ontdekte hij hoe mensen reageerden op verschillende stimuli. Zowel positief als negatief, deze ontdekkingen fascineerde de psycholoog.

Resultaten van Seligman's studies

Na jaren werk, Seligman ontdekte dat ieder mens kan toegeven aan aangeleerde hulpeloosheid. Op dezelfde manier ontdekte hij dat we ook in staat zijn om een ​​realistisch, onnatuurlijk optimisme te bezitten dat we verkrijgen door observatie en leren, dat we extraheren uit directe experimenten met de realiteit.

Dit geleerde optimisme bestuurt de interpretaties van onze geest, zowel die uitgevoerd op het verleden als die uitgevoerd op het heden. Het is ook van invloed op het vaststellen van onze toekomstige verwachtingen en de mate van frustratie die niet-naleving ervan kan veroorzaken.

"Onze sterke punten en deugden werken tegen ongeluk en tegen psychische stoornissen, en zijn de sleutel tot het vergroten van de veerkracht"

-Martin Seligman-

Pessimisme versus optimisme

Seligman stelt dat, Door een oefening van associatie met eerdere positieve ervaringen, kunnen we de gewoonte van realistisch optimisme ontwikkelen. Een activiteit die adviseert om dit optimisme te consolideren, is om drie positieve elementen op te schrijven die de dag heeft gehad, die hij beschouwt als The Three Blessings..

echter, Seligman gelooft niet dat optimisme in alle gevallen waardevol is. De afwezigheid van optimistische lenzen in bepaalde omstandigheden is noodzakelijk. Vooral wanneer het risico of verlies groot is of kan zijn, beveelt het aan om optimisme buiten beschouwing te laten.

"De gewoonten van het denken hoeven niet voor altijd stand te houden. Een van de meest significante bevindingen van de psychologie in de laatste twintig jaar, is dat individuen hun manier van denken kiezen "

-Martin Seligman-

Dat is dat Seligman valideert de activiteit die realistisch optimisme kan genereren, tegen de passiviteit die naïef optimisme kan genereren om te reageren op de uitdagingen van dag tot dag. Wat optimisme en pessimisme betreft, afhankelijk van hoe zij ons mentaal functioneren conditioneren, spreek erover in de volgende bewoordingen:

• optimisme: we reageren op tegenvallers door onze persoonlijke capaciteit aan te nemen, wetende dat ze tijdelijk en bijzonder zijn en dat ze moeite en vaardigheden vereisen om te worden overwonnen.
• pessimisme: we reageren met een zekere persoonlijke hulpeloosheid, wetende dat tegenslagen lang zijn. We hebben de neiging om onszelf de schuld te geven.

Voor Seligman, de persoonlijke beslissing van elk individu is van vitaal belang. We zijn wezens met het potentieel actief te zijn tegen prikkels, althans voordat we een staat van hulpeloosheid ingaan. Het positieve is dat onze omgeving meestal rijk is aan hulpmiddelen en middelen, zodat optimisme fungeert als de ondersteuning van onze motivatie, waarmee de verleiding wordt geconfronteerd om die pessimisme-feeds over te dragen.

Reis naar optimisme met Eduardo Punset Optimisme stelt u in staat om te zien als een voordeel of voordeel iets dat voor een andere persoon gewoon een probleem zou zijn, stelt u in staat om te leven en te blijven glimlachen. Meer lezen "