Een dankbaarheidsverslag om gelukkiger te zijn

In de laatste reünie met de vrienden van altijd, deze kerst wilde ik ze iets geven. Ik wijdde wat brieven aan hen na een foto van ons, in een mooie krant. Het idee is dat iedereen in zijn dagboek opneemt wat ze willen. hoewel Ik stelde hen voor een emotioneel dagboek of een dankdagboekje te maken.

Op een rationeel niveau ontstaan ​​de vragen meteen Waarom een ​​dagboek? Waarom de ervaring registreren alsof we tieners waren? Waarom emotioneel of dankbaar? Waarom onze dankbaarheid uiten? Als we schrijven, zullen we ons dan beter voelen? Zal het ons helpen onze emoties te uiten? werkelijk, reflecteren en schrijven over onze gevoelens van dag tot dag kunnen ons helpen om alles wat we hebben en wie we hebben te herkennen, waarderen en waarderen.

Een emotioneel dagboek om je beter te voelen

Het schrijven van een emotioneel dagboek is een eenvoudige en effectieve optie om een ​​beter psycho-emotioneel welzijn te bereiken. Zichzelf kennen, zichzelf ontdekken en zichzelf herkennen, is een eerste stap om gelukkig te zijn. Zich bewust zijn van hoe we omgaan met onze dagelijkse emoties en conflicten is een manier van zelfkennis en omvat een duizelingwekkende en avontuurlijke reis die de vreugde van het leven verdient.

Als we in ons dagboek onze ervaringen en situaties, eerdere gedachten, gevoelde emoties en reacties opnemen, kunnen we onze manier van handelen bewust maken. Zo kunnen we na een paar dagen of weken gemakkelijker die specifieke manier van handelen, denken en voelen beoordelen die onze persoonlijkheid kenmerkt. Als iets niet klopt, kunnen we proberen het te veranderen.

Waarom een ​​dagboek schrijven, brengt u welbevinden Het schrijven van een dagboek biedt tal van voordelen: het helpt u uw emotionele welzijn in balans te brengen en uw innerlijke wereld te leren kennen. Meer lezen "

Hoe onze emotionele dagboek te starten

Eenvoudig, hebt u een notitieboekje of folio's en een pen of zelfs de zelfde computer nodig. Je hoeft het niet dagelijks te doen, maar je kiest wel de juiste tijd en plaats om kalm te blijven, en je voelt periodiek wanneer er een lage kans is dat ze je kunnen onderbreken. Denk na over wat er gedurende de dag is gebeurd, beschrijf elke relevante situatie en hoe u zich ervoor hebt gevoeld.

Begin met het beoordelen van de situaties die jij het belangrijkst vindt, de beslissing die je hebt genomen bij twijfel, hoe je je hebt gedragen in een bepaalde situatie, wat je gevoeld hebt en wat je dacht toen je die emoties voelde. Beoordeel de feiten niet, denk na over hoe ze je het gevoel gaven. Door het oefenen van emotioneel schrijven, zul je je bewust zijn van de emoties en gedachten die je vaak niet herkent..

Schrijven om emoties los te laten Schrijven is een echt therapeutisch hulpmiddel. Het helpt om ideeën te verduidelijken, te verdiepen in onze emoties en schadelijke gedachten te elimineren. Meer lezen "

Na een paar weken, Je kunt je krant lezen en jezelf afvragen welke emoties worden herhaald, welke niet verschijnen en welke gedachten je hebt of wat je doet in elk van de situaties. Dan kun je sommige aspecten van je gedachten veranderen, zodat situaties je een ander gevoel geven. Je kunt zelfs leren om je emoties te beheren, zodat ze geen negatieve invloed op je hebben.

Dagboek van dankbaarheid, redenen om gelukkig te zijn

Dankbaarheid, onlangs besproken in een studie uitgevoerd door de Universiteit van Valencia, en van Positieve Psychologie op het gebied van de humanistische en existentiële psychologie, is gerelateerd aan welzijn, geluk, gezondheid, veerkracht en prosocialiteit. dus, Talrijke studies en theorieën ondersteunen het idee om de deugd van dankbaarheid te oefenen als een motor voor het verbeteren van ons welzijn en geluk.

"Dankbaarheid is niet alleen de grootste deugd, maar de moeder van alle anderen"

-Marco Tulio Cicero-

Uit het Latijn ik gratitúdo, dankbaarheid is het gevoel dat ons dwingt het voordeel of de gunst in te schatten die is gemaakt of wilde doen, en er op de een of andere manier mee correspondeert, aldus de RAE.

Zoals St. Thomas van Aquino zei, dankbaarheid bestaat uit erkenning, dankbaarheid en vergelding. Bewust zijn van al het leven biedt ons, hem bedanken en die voordelen teruggeven in de vorm van vergelding voor de persoon of het leven, geeft ons een beter gevoel.

Waarom een ​​dankdagverslag

We kunnen dankbaarheid leren en oefenen om gelukkiger te zijn. Een eerste stap zou zijn om te beginnen met het noteren van de basismateriaal dingen waarvoor je dankbaar bent, en hoe ze je laten voelen. Ga voor jezelf verder, hoe dankbaar je je voelt om te leven, of om omringd te zijn door familie en vrienden. Denk na over je vaardigheden, sterke punten en deugden en schrijf over je dagelijkse situaties en ervaringen.

Als je ook focust op de emoties en gevoelens die naar je toe komen als je je dankbaar voelt, zul je veel meer van deze situaties mogelijk maken en zullen de emoties van geluk, welzijn en geluk meerlagig zijn.

Ons emotionele thuis ventileren Als we vanbinnen zijn geboren, is er een ruimte waar basisemoties aanwezig zijn. Ons emotionele huis moet open en luchtig zijn. Meer lezen "