Heeft u een van deze circadiane ritmestoornissen?

Weet je niet wat de Circadiane slaap-waakritmestoornissen? Maak je geen zorgen, in deze post leggen we het je uit. Je hebt vast wel eens last van slapeloosheid, het komt immers allemaal voor in de bevolking.

Er zijn tijden dat het moeilijk is om te slapen. Je gaat naar bed en je slaagt er alleen in om rond te draaien, maar je kunt niet slapen. Andere keren dat u eerder bent gewekt dan gewenst en u niet in staat bent geweest om weer in slaap te vallen. In deze gevallen praten we over slapeloosheid.

Dit kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is het een product van slechte gewoonten voor slaaphygiëne (slaap tv, neem spannend vlak voordat je naar bed gaat ...) Andere keren kan dit te wijten zijn aan stress en hoge niveaus van activatie van het zenuwstelsel.

echter, circadiane ritmestoornissen worden precies gekenmerkt door onderbrekingen in het circadiane ritme. Het circadiaanse ritme is de naam die wordt gegeven aan de "interne lichaamsklok" die de cyclus van 24 uur (ongeveer) van biologische processen in dieren en planten regelt.

Wat zijn circadiane ritmes?

Circadiane ritmen zijn intrinsieke biologische ritmen van periodieke aard die zich manifesteren met een interval van 24 uur. Ze zijn gebaseerd op de dagelijkse rotatie van de aarde rond de zon (dag-nacht cyclus). Deze term komt van het Latijnse woord "circa", wat "rond" betekent, en van "dian" wat "dag" betekent. Daarom is de betekenis ervan "rond de dag". Bij zoogdieren is het belangrijkste circadiane ritme de slaap-waak cyclus.

Circadiaanse ritmes worden niet alleen bij mensen gevonden. Vrijwel alle levensvormen, inclusief planten, vliegen, vissen en bacteriën, hebben circadiane ritmes. De processen die te maken hebben met natuurlijk slaap werken met circadiane ritmes. Als menselijke wezens zijn we ontworpen om een ​​natuurlijke slaapcyclus te hebben die consistent is met de dag-nachtcyclus. Dus we kunnen 's nachts slapen en overdag wakker zijn.

Circadiaanse ritmes zijn niet alleen belangrijk om de slaap- en voedingspatronen van dieren te bepalen. Ze zijn ook voor de activiteit van alle hormonale assen, celregeneratie en hersenactiviteit, onder anderen.

Onze biologische klok

Verschillende onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat er moet een structuur in het organisme zijn die verantwoordelijk is voor het vaststellen van onze circadiaanse ritmes.

In feite bestaat die structuur en wordt deze suprachiasmatische kern genoemd. De suprachiasmatische kern bevindt zich in het gebied van de hypothalamus van de hersenen. Het bevindt zich net achter de ogen. Deze regio zorgt ervoor dat we 's nachts slapen en' s nachts wakker worden.

Circadiane ritmestoornissen

Als je een paar uur eerder in slaap valt of wakker wordt, is dat meestal geen probleem. Het kan echter een probleem worden als u niet wakker kunt worden of als u niet wakker kunt blijven tijdens uw werkdag.

Dan wordt de kalender van je droom een ​​probleem en je zou gediagnosticeerd kunnen worden door de aanwezigheid van circadiane ritmestoornissen.

Diagnostische criteria

Om een ​​circadiane ritmestoornis te diagnosticeren, is het nodig om er enkele te geven vereisten of reeks symptomen:

A. Continu of terugkerend patroon van slaaponderbreking. Een patroon dat te wijten is aan een wijziging in het circadiane systeem of aan een gebrekkige afstemming tussen het endogene circadiane ritme en de noodzakelijke slaap-waak synchronisatie. Een behoefte die afhangt van de fysieke omgeving van het individu of het sociale of professionele schema van hetzelfde.

B. Slaapstoornissen veroorzaken overmatige slaperigheid of slapeloosheid, of beide.

C. Slaapstoornissen veroorzaken klinisch significant ongemak of verslechtering van sociale, beroepsmatige of andere belangrijke gebieden waarin de persoon een actieve rol heeft.

Welke soorten circadiane ritmestoornissen bestaan ​​er?

Er zijn verschillende soorten circadiane ritmestoornissen Volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5):

• Type van vertraagde slaapfasen.
• Type geavanceerde slaapfasen.
• Onregelmatig slaap-waak.
• Slaap-waak niet aangepast naar 24 uur.
• Geassocieerd met werkende diensten.
• Niet-gespecificeerd type.

Type van vertraagde slaapfasen

Het is voornamelijk gebaseerd op een geschiedenis van vertraging in het schema van de hoofdrustperiode (normaal meer dan twee uur) in verhouding tot de gewenste tijd om in slaap te vallen en wakker te worden. Dit veroorzaakt symptomen van slapeloosheid en overmatige slaperigheid.

Wanneer zij hun eigen schema kunnen opstellen, hebben mensen met een vertraagd slaapfase-type een normale kwaliteit en slaapduur voor hun leeftijd. Ze benadrukken als symptomen het Slapeloosheid aan het begin van de slaap, moeilijkheden met wakker worden in de ochtend en overmatige slaperigheid aan het begin van de dag.

Symptomen beginnen meestal in de adolescentie of vroege volwassenheid. Ze kunnen enkele maanden tot jaren aanhouden voordat de diagnose wordt gesteld. De zwaartekracht kan met de leeftijd afnemen en het terugkrijgen van symptomen is frequent. Een verandering in school- of werkrooster die eerder opstaan ​​vereist, maakt de situatie vaak erger.

Type geavanceerde slaapfasen

Het wordt gekenmerkt door slaap-waak tijden die enkele uren voorlopen op wat gewenst is of vergeleken met conventionele tijden. De diagnose is voornamelijk gebaseerd op de antecedenten van de voortgang van het schema van de hoofdperiode van de slaap (normaal meer dan twee uur) in verhouding tot de gewenste slaaptijd en opstaan..

Dit veroorzaakt symptomen van vroeg ontwaken en overmatige slaperigheid overdag. Wanneer zij hun eigen schema kunnen opstellen, hebben personen met een geavanceerd slaaptype een normale slaapkwaliteit en -duur voor hun leeftijd. Het type geavanceerde slaapfasen kan worden gedocumenteerd met de specificatie "familie". Er is meestal een familiegeschiedenis van gevorderde slaapstadia bij personen met dit type stoornis.

Het begin van de aandoening komt meestal voor in de late volwassenheid. De cursus is persistent en duurt meer dan 3 maanden.

Onregelmatig slaap-waak type

Het type onregelmatig slaap-waakbeeld is voornamelijk gebaseerd op de geschiedenis van symptomen van slapeloosheid 's nachts (tijdens de normale slaapperiode) en overmatige slaperigheid (dutjes) gedurende de dag. Dit type wordt gekenmerkt door afwezigheid van een herkenbaar slaap-waak circadiaans ritme. Er is geen hoofdperiode van slaap en de slaap is gefragmenteerd in ten minste drie perioden gedurende de 24 uur.

Type slaap-waaktijd niet aangepast naar 24 uur

De diagnose van dit type is voornamelijk gebaseerd op een geschiedenis van slapeloosheid symptomen of overmatige slaperigheid gerelateerd aan abnormale synchronisatie tussen de 24-uurs licht-donkercyclus en het endogene circadiane ritme. Mensen met deze aandoening hebben perioden van slapeloosheid, overmatige slaperigheid of beide, afgewisseld met korte perioden zonder symptomen.

Dit type komt vaker voor bij blinden en mensen met een visuele stoornis. De reden is dat ze minder licht waarnemen. Bij de ziende mensen met het type slaap-waak niet aangepast aan 24 uur is er ook een toename in de duur van de slaap.

Type geassocieerd met werkende diensten

In dit type is er de aanwezigheid van Werk geschiedenis buiten het normale dagelijkse schema van 8.00 uur tot 18.00 uur (vooral 's nachts) zoals gewoonlijk.

De belangrijke zijn Aanhoudende symptomen van overmatige slaperigheid op het werk en verstoorde slaap thuis. De symptomen verdwijnen wanneer de persoon terugkeert naar een dagelijkse werkroutine. Aan de andere kant kunnen mensen die vaak naar verschillende tijdzones reizen, vergelijkbare effecten hebben.

Als u een van deze vormen van circadiane ritmestoornissen heeft, raden we aan dat u "normale" slaapgewoonten zo snel mogelijk herstelt. Als dit ingewikkeld lijkt of als u het zelf niet kunt, dan Het wordt aanbevolen dat u naar een psycholoog gaat om uw probleem te behandelen.

Bibliografische referenties:

American Psychiatry Association (2014). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (DSM-5), 5de druk: Madrid: redactie Medica Panamericana.

Slaaphygiëne: 7 richtlijnen voor een betere nachtrust Slapen is een van de belangrijkste activiteiten die we in ons leven doen. Slaaphygiëne beveelt een reeks gewoonten aan om beter te rusten. Meer lezen "