Nachtelijke paniekaanvallen bij volwassenen

Net zoals er echte nachtfans zijn (nachtbrakers) zijn er ook mensen die hem vrezen. Zodra de schaduwen de omgeving beginnen over te nemen, begint er een ongerustheid in hen te groeien die soms ondraaglijk is.

De oorzaken en uitingen van nachtelijke paniekaanvallen zijn talrijk. Er zijn mensen die gewoon bang zijn in het donker. Anderen ervaren storende situaties zoals slaapverlamming of frequente nachtmerries. Wat meer leeft wat concreet bekend staat als night terror, dat zijn eigen specifieke kenmerken heeft.

"Duisternis bestaat niet, wat we duisternis noemen is het licht dat we niet zien."

-Henri Barbusse-

Nachtelijke paniekaanvallen en duisternis

De angst voor duisternis en nacht is bekend onder verschillende namen: nytofobie, scotofobie, acluofobie, ligofobie of mycofobie. Het komt heel vaak voor bij kinderen, maar er zijn ook veel volwassenen die last hebben van deze irrationele angst.

Bang voelen als er geen licht is, is bijna vanzelfsprekend. De mens heeft een beperkt zicht, dat verder wordt verminderd in het donker. Daarom is het niet normaal dat we ons kwetsbaarder voelen als er geen licht is. In de loop van de tijd is echter ook een sterke culturele last opgelegd aan duisternis en nacht. De meeste gruwelverhalen vinden plaats in de nachtelijke uren.

Het woord duisternis heeft ook een negatieve connotatie gekregen. Er is sprake van "duisternis" om te verwijzen naar de afwezigheid van reden, verwarring of slechte tijden. Daarom wordt het duister door velen gezien, mechanisch gezien als iets negatiefs.

De oorsprong van nachtangst

Het komt vaak voor dat als een kind voor de nacht een overmatige angst ontwikkelt, deze angst zich ook uitstrekt tot zijn volwassen leven. Dit gebeurt meestal omdat ouders niet volledig reageren op deze frequente angsten.

Voor de psychoanalyse komt de angst voor duisternis overeen met een angststoornis. Dit is afgeleid van de angst van scheiding die in de kindertijd wordt doorverwezen naar ouders en in het volwassen leven naar andere geliefde figuren. De angst voor de nacht kan ook het gevolg zijn van een eerdere traumatische ervaring die 's nachts plaatsvond. We hebben het over een posttraumatisch stress-effect.

Hoe het ook zij, de waarheid is dat het verschijnen van de schaduwen ontketent een reeks sinistere fantasieën. Wie lijdt aan deze fobie voelt zich bedreigd en wordt binnengevallen door het gevoel dat hij op elk moment het slachtoffer zal worden van een angstaanjagende ervaring.

Slaapverlamming

Slaapverlamming is een van die ervaringen die velen vrezen. Zoals de naam al aangeeft, is het de onmogelijkheid om vrijwillige bewegingen te maken tijdens de slaap. Alsof je wakker bent, maar je kunt niet bewegen of contact maken met de omgeving.

Het is een vrij frequente situatie. Studies wijzen uit dat meer dan 60% van de mensen slaapverlamming hebben, minstens één keer in het leven. Het brengt geen enkel gevaar met zich mee, noch heeft het grote gevolgen. Maar hoewel het je geen gevaar oplevert, betekent dit niet dat het een angstaanjagende en irritante ervaring is.

De nacht is verschrikkelijk

De nachtmerries zelf zijn een slaapstoornis die zich halverwege tussen een nachtmerrie en slaapverlamming bevindt. Wie daar last van heeft, verkeert in een staat van slaperigheid, zonder een ware scheidslijn te kunnen leggen tussen de inhoud van een nachtmerrie en wat er in de werkelijkheid gebeurt. Dat is waarom het een zeer intense en angstaanjagende ervaring is.

Over het algemeen stoot de persoon die de nachtelijke terreur lijdt, kreunend, huilend en zelfs schreeuwend. Maar hij stopt niet met wakker worden. Het is de wetenschap nog niet gelukt te achterhalen waarom dit soort episodes voorkomt. Er lijkt echter een verband te bestaan ​​tussen deze en de consumptie van bepaalde medicijnen, emotionele stress, gebrek aan slaap of een aantal organische tekortkomingen.

Deze aandoening is niet gemakkelijk te diagnosticeren of te behandelen. Maar alles geeft dat aan Ontspanningsoefeningen, zoals yoga, Tai Chi of meditatie, verlichten deze symptomen aanzienlijk. In ernstige gevallen moet de persoon medicatie krijgen om een ​​diepe slaap te veroorzaken. Het is ook aanbevolen psychotherapie of psychoanalyse, omdat het mechanismen zijn die bijdragen aan een beter beheer van deze situatie.

Wat zit er achter deze nachtmerries?

Wanneer nachtelijke paniekaanvallen zich af en toe voordoen, is er geen grotere zorg. Als de frequentie echter te hoog is om een ​​disfunctionele slaap te veroorzaken, kun je het beste advies inwinnen bij een psychologiespecialist. We moeten onderzoeken wat ons deze nachtmerries veroorzaakt. Stress, angst, angsten, dagelijkse situaties die ongemak veroorzaken, etc. Dit alles zou kunnen vertalen naar dit soort evenementen.

"Het leven is niet zo serieus als de geest doet alsof hij ons doet geloven".

-Eckhart Tolle-

de meditatie Het kan een ideale tool zijn voor Informeer in onze geest en kalmeer tegelijkertijda. Een basismeditatie zoals de mindfulness, Het zal ons helpen onze aandacht te richten en onze overmatige bezorgdheid voor dagelijkse gebeurtenissen te verminderen. Op deze manier kunnen we zien hoe onze nachtmerries worden verminderd en we zullen een aangename rust hebben.

Courtesy image Henri Fuseli's "The Nightmare" (1781) A. Cruz, RaquelKortizo, Wattpad