Metacognitieve therapie om emotionele stress te beheersen

Net zoals er veel concepten in de psychologie zijn die vaak worden gebruikt en die we in meer of mindere mate allemaal kennen, zijn er anderen die voor ons totaal onbekend zijn. Als we naar de therapie gaan met een goede psycholoog die goed werkt, is het normaal dat we het hebben over termen die we niet eerder hadden gehoord..

Hetzelfde kan ons gebeuren met deze metacognitieve therapie. Om deze reden, net als wanneer de therapeut het behandelplan retourneert en de interventie die hij voorstelt, hier toelicht We zullen uitleggen wat dit soort behandeling is en hoe het ons helpt ons ongemak te beheersen.

"Niets in het leven is zo belangrijk als we denken wanneer we erover nadenken".

-Daniel Kahneman-

Wat is metacognitie?

Laten we doorgaan met het voorbeeld van naar de therapie gaan. Wanneer we naar een cognitief-gedragspsycholoog gaan, die werkt met wetenschappelijk ondersteunde technieken, de methode volgt meestal een volgorde: eerst een evaluatie en vervolgens een terugkeer van de resultaten met een persoonlijk interventieplan. Wanneer de therapeut uitlegt wat er met ons gebeurt, vertelt hij hoe onze emoties werken en waarom we voelen wat we voelen.

hier Het is belangrijk om in gedachten te houden dat een groot deel van het ongemak dat door sommige situaties wordt veroorzaakt, afkomstig is van ons manier om ze te interpreteren. Ik leg uit: in dezelfde situatie kunnen we ons anders voelen op basis van de gedachten die we koesteren. Sterker nog, vaak voelen we ons slecht omdat onze gedachten niet bij de realiteit passen.

"Als we eenmaal in iets geloven, vergezelt dit geloof ons de rest van ons leven, tenzij we het op de proef stellen".

-Dr. Richard Gillet-

Dat is waarom, in het kader van cognitieve therapie richten we ons op het leren identificeren, vragen en veranderen van deze automatische gedachten en bijbehorende irrationele overtuigingen. Door dit te bereiken, is het mogelijk om de intensiteit van negatieve emoties te verminderen. Maar het wordt steeds duidelijker dat we, naast rekening te houden met deze cognities, ook moeten werken aan metacognitieve aspecten.

In deze zin, de metacognitie zou de set factoren zijn van interpretatie, bewaking en beheersing van cognitie. Met andere woorden: het verwijst naar onze gedachten over hoe en wat we denken. Dat wil zeggen, metacognitie is alles dat deel uitmaakt van onze pogingen om onze gedachten, overtuigingen en andere cognitieve processen te beheren en betekenis te geven.

Wat is metacognitieve therapie?

dus, emotionele stress kan worden gegenereerd en vergezeld gaan van negatieve metacognitieve overtuigingen. Deze kunnen zijn van "het hebben van slechte gedachten dat ik ben slecht", "zorgen me te helpen u bereid zijn", "als ik het te analyseren, zal ik antwoorden te krijgen", "als ik de reden voor deze situatie te begrijpen, ik voel me beter en ik kan vinden oplossingen "," Ik heb geen controle over mijn gedachten "," als ik iets slechts denk, doe ik slechte dingen ".

"Als je een remedie hebt, waarom maak je je dan zorgen? Als er geen oplossing is, waarom maak je je dan zorgen? '

-Ramiro A. Street-

Dit type metacognitieve overtuigingen zorgt ervoor dat cognitieve processen worden gehandhaafd die het emotionele ongemak genereren, handhaven en chroniseren, zoals herkauwen, zorgen, de aandacht vestigen op negatieve stimuli (negatieve aandachtsbias), focussen op oorzaken in plaats van op oplossingen, enz. Bovendien worden vaak ondoeltreffende controle- en onderdrukkingsstrategieën die negatieve emoties intensiveren, geïmplementeerd.

daarom, Metacognitieve therapie richt zich op het verwijderen van disfunctionele verwerkingsmodi. Dat wil zeggen, om die onbuigzame manier van denken te veranderen van de persoon waardoor ze 'gevangen' raken in langdurige negatieve zelfverwerking. Kortom, wil veranderen hoe we reageren op onze gedachten.

Dit stelt ons in staat om dieper te werken dan met traditionele cognitieve therapie, omdat we niet alleen de inhoud van onze gedachten veranderen, maar ook de manier waarop we over onszelf denken. In feite tonen studies in dit opzicht aan dat metacognitieve therapie effectief is voor de behandeling van gegeneraliseerde angst, posttraumatische stressstoornis of depressieve stoornis.

Wat is attentional cognitive syndrome? Soms zijn we "verslaafd" aan ons ongemak. We kijken naar de negatieve prikkels en we kunnen niet stoppen met denken aan de negatieve gedachten die in ons hoofd verschijnen. Aandachtscognitief syndroom houdt in dat we een vicieuze cirkel ingaan waarvan het moeilijk is om te vertrekken. Meer lezen "