Het overwinnen van een depressie is mogelijk als we bepaalde gewoonten veranderen

Wanneer we geconfronteerd worden met een steeds frequent voorkomend probleem, zoals depressie, is het belangrijk om naar een psycholoog te gaan om ons te helpen uit de bron waarin we ons bevinden. Waarom? Omdat in tegenstelling tot wat u van buitenaf zou denken, het overwinnen van depressie meer vereist dan alleen maar bereidheid en tandenknarsen: het vereist het gebruik van verschillende hulpmiddelen om ons in dit proces te helpen.

De functies van een psycholoog vóór deze tabel zijn verschillende. In de eerste plaats zal het de leiding hebben om te bevestigen dat er een depressie is waarvan we vermoeden; Ten tweede, hoewel het niet kan voorschrijven, kan het de patiënt verwijzen naar iemand die een farmacologische behandeling kan aanbevelen, zeer positief, vooral in de eerste fasen van de therapie; ten derde zal het een actieplan of passende behandeling voor de patiënt opstellen en het bij zijn toepassing begeleiden, in staat zijn om aanpassingen en follow-up aan te brengen wanneer de depressie is verdwenen.

Dat weten we echter allemaal depressie is niet precies een staat waarin we vooral proactief zijn om te veranderen of bepaalde te verwerven gewoontes, houd ze op tijd en laat ze hun effect hebben. Vandaar dat de wil belangrijk is, maar ook de intelligentie, het actieplan opgesteld door de specialist of de farmacologische behandeling.

De depressie verdwijnt wanneer we kracht putten uit de plek waar we het niet hebben om kleine stappen in die richting te nemen die de juiste is, maar die ons zoveel weerstand biedt.

Isoleren kan noodzakelijk zijn, maar het zal ons niet naar de oplossing leiden

Mensen met een depressie komen vaak in de verleiding om nieuwe gewoonten te krijgen die hun eigen depressie voeden: een van hen is om onszelf van anderen te isoleren. We willen niemand zien, we zijn de hele tijd verdrietig en de sportschool, de schilderlessen, de muziek ... alles waar we vroeger van hielden, ons motiveerde, ons een vol gevoel gaf, zorgt nu voor grote onverschilligheid.

Misschien is die tijd van pauze en afstand houden goed in sommige gevallen en voor een korte tijd. Vooral wanneer depressie is verschenen als gevolg van een langdurige periode van stress. Echter, op de lange termijn, het wegsnijden van dit soort 'melancholische' gewoonten is van fundamenteel belang om de depressie achter te laten.

Het overwinnen van een depressie is mogelijk wanneer we het tegenovergestelde doen van wat ze ons aanspoort. Willen we niet weggaan? Laten we uitgaan met onze vrienden. Willen we niet sporten? Laten we vroeg opstaan ​​en zonder na te denken nemen we onze rugzak mee naar de sportschool of laten we rennen voor de natuur. Gegeven de eerste stap, zullen we zien dat het daarna niet zoveel kost en het zelfs een aangename activiteit wordt. Misschien niet eerder op het niveau, ok, maar dit maakt het nog waardevoller.

Het belangrijkste is om uit die cyclus te komen waar de inertie toe leidt of waar we al zijn gevallen. We hebben al vastgesteld dat het geen zin heeft om zo verder te gaan, dat er niets verandert, dat alles hetzelfde blijft als we in dezelfde richting blijven.

Leren mediteren, problemen relativeren, emoties beheersen, versterkingsbronnen zoeken zijn hulpmiddelen die een psycholoog ons kan bieden als we uit een depressie willen komen.

dus, Een van de sleutels om een ​​depressie te overwinnen, is door verschillende gewoontes te introduceren of die te herstellen die we hebben genoten en hebben opgegeven. Er zijn er bijvoorbeeld enkele om muziek te spelen die ons misschien gestopt heeft met leuk vinden, wat misschien raadzaam is om niet te herstellen. Er zijn echter zeker veel andere waarvoor we een zekere smaak blijven behouden en die we niet doen voor de eerste inspanning die ze van ons eisen; een inspanning die lijkt op een berg voor de schaarse krachten die we voelen.

Ga naar de sportschool en praat met vreemden of kennissen, ga uit met die vrienden voor wie we altijd een excuus hadden, begin gezonder te eten (oefen wat bekend staat als bewust eten) en doe wat matige lichaamsbeweging zullen belangrijke stappen zijn met degenen die We zullen afscheid nemen van depressie. Waarom? Simpelweg omdat ze momenten gunstig zullen stemmen momenten waarop we ons beter voelen.

Schrijf een emotioneel dagboek om een ​​depressie te overwinnen

Heel goed We weten al dat depressie de neiging zal hebben om te vertrekken wanneer we herstellen of op zoek gaan naar activiteiten die ons een goed gevoel geven, die tegenover ons staan ​​en een wilsoefening doen om activiteiten te herstellen die we leuk vonden, of om nieuwe activiteiten op te nemen die we misschien leuk vinden. Maar ... en wat nog meer?

Eerder zeiden we dat een van de kenmerken van depressie is dat het meestal introspectie aanmoedigt. Het vertelt ons: "Hé, je bent in een crisis!" En het plaatst ons in een staat waarin het gemakkelijker lijkt te denken. Welnu, we kunnen het gebruiken om probeer elkaar beter te leren kennen en onze emoties op orde te krijgen. Ja, onze interne volgorde werkt niet, dus laten we analyseren hoe het is en op zoek naar een nieuwe.

In deze zin, schrijven kan heel positief zijn om emotioneel te ontluchten en, ook, om onze emotionele schommelingen bij te houden. Het stelt ons ook in staat om terug te gaan naar onze woorden om te ontdekken waar we blijven falen en om ons meer bewust te zijn van de situatie waarin we ons bevinden..

Veel professionals beschouwen schrijven als therapeutisch en zij missen de rede niet. Soms kunnen of willen we niemand vertellen wat er met ons gebeurt, maar we moeten het op de een of andere manier communiceren. Het bijhouden van een emotioneel dagboek is erg belangrijk en niet alleen wanneer we aan een depressie of een probleem lijden. Het als een gewoonte nemen zal zeer genezing zijn.

Het is natuurlijk zo dat we eerst de pagina's moeten doorbladeren waarop we al onze pijn hebben uitgedrukt. Echter, na verloop van tijd zal dit een noodzaak worden om te voelen, te herleven en te genezen. Tot het moment waarop we de pagina's kunnen bekijken als iemand die een boek leest, Het redden van herinneringen aan een ervaren situatie die zich al in het verleden heeft afgespeeld.

"Overwinning is altijd mogelijk voor de persoon die weigert te stoppen met vechten"

-Napoleon Hill-

Op dit moment weten we al dat het overwinnen van een depressie mogelijk is als we bepaalde gewoonten veranderen, de weg zal hard, lang zijn en waarin we vaak stoppen met oprukken om stappen achteruit te doen. Echter, telkens opnieuw proberen, zwemmen tegen de stroom in, na de hulp van een psycholoog, uiteindelijk zal de depressie tot een einde komen. Omdat ja. Depressie sterft ook wanneer we alle bronnen afsnijden die het leveren.

Dat je vandaag lacht tot leven voor wat je op een dag huilde, is een plezier van onschatbare waarde. Vaarwel tegen woede, dat tussen onverschilligheid en humor in ons leven. Dat lachen bij het onthouden van het negatieve is een zekere waarde van psychische gezondheid. Meer lezen "