Heb je last van attritiesyndroom vanwege empathie?

Empathie is een eigenschap die onze persoonlijke relaties ten goede komt. Naast onszelf - deels - in de plaats van de ander te plaatsen, kunnen we ook hun emoties waarnemen en begrijpen. Als we echter te veel inlevingsvermogen hebben, kunnen we geleidelijk eindigen lijden aan attritiesyndroom als gevolg van empathie, een definitie die werd voorgesteld door de psycholoog Charles Figley.

Volgens de studie Professionele zorg en palliatieve mechanismen van empathieslijtage, empathie kan gevaarlijk zijn en uitschakelen als het niet goed wordt beheerd. In het geval van het niet kunnen stoppen met het verloop door empathie in de tijd, kan dit ernstige beelden van secundaire traumatisering veroorzaken of het begin worden van het Burnout-syndroom..

normaal, Het syndroom van uitputting door empathie treft die professionals die zich bezighouden met patiënten of cliënten die lijden, die ongemak hebben of veel pijn lijden. We hebben het over psychologen, maatschappelijk werkers of artsen, onder anderen. Empathie is een belangrijk onderdeel van hun werk. Zonder de juiste tools, kan wat u door deze tool krijgt echter uw eigen vijand worden.

De emotionele pijn van anderen

Hoewel het syndroom van uitputting door empathie van invloed kan zijn op bepaalde mensen die betrokken zijn bij sommige van de beroepen die we noemden, kunnen we ook, zonder een van de zogenaamde risicogroepen uit te oefenen, lijden. Dit kan gebeuren omdat we erg empathisch zijn en dat we geven buitengewoon veel om de emotionele pijn van anderen.

Het is echter één ding om de pijn van een ander te begrijpen en een ander om het te voelen. Dit laatste is wat er gebeurt met mensen die erg empathisch zijn. Het is alsof ze de pijn van anderen absorberen en langdurige blootstelling (of een zeer intense blootstelling) aan hen kan het syndroom van uitputting voor empathie genereren. We praten over emotionele uitputting, vaak gevolgd door gevoelens van isolatie, verwarring en de neiging emoties te onderdrukken / in te dammen.

Gelukkig is er, zoals gezegd, de mogelijkheid om te hebben bepaalde tools die ons in staat stellen om met dit syndroom om te gaan en dit te voorkomen. Hen kennen is belangrijk om te voorkomen dat je wordt gevangen door de emoties van anderen, houd wat psychologische afstand om ons welzijn te beschermen en onze stemmingen te reguleren.

"Op de een of andere manier vibreert het in mij wat een ander persoon voelt, en wanneer de emoties waaraan een persoon wordt blootgesteld, diep lijden hebben, is de impact duidelijk".

-roodbruin-

Hulpmiddelen voor empathiesyndroom

Vervolgens zullen we een aantal hulpmiddelen zien die we in de praktijk kunnen brengen als we een baan hebben die in contact staat met mensen die hulp nodig hebben of als we zeer empathisch zijn en die ons opdringerige gedachten, verlies van energie, toegenomen angst, somatisatie van emoties of apathie. Hiervoor zullen we het volgende werk voortzetten: Attrition voor empathie bij huisartsen.

•  Interactie met vrienden: het veronderstelt een verlichting van de emotionele lading, naast een gedachtewisseling die een grote steun kan zijn voor situaties of complexe zaken.
• Gezinsbestemming: het gezin is een belangrijk element dat ons in staat stelt om te dialogeren, te ventileren en onszelf te abstraheren van de problemen die we kunnen hebben, op het werk of op persoonlijk niveau.
• Vrijetijdsbesteding: activiteiten in verband met een sport of hobby, zoals het verzorgen van een ecologische tuin, helpt ons om voor onszelf te zorgen en ons tijd te geven voor onszelf.
• Psychologische therapie: essentieel, niet alleen om dit type hulpmiddelen te kennen, maar ook om oefeningen in het consult uit te voeren die kunnen helpen het syndicatie van uitputtingsvermogen aan te pakken door empathie.

Een andere reeks hulpmiddelen die het genoemde werk ons ​​vertelt, is de behoefte om te weten hoe de verbinding te verbreken, en om te worden geïnformeerd en getraind om de slijtage van empathie te beheersen. alle Dit betekent niet dat we ons vermogen tot empathie moeten elimineren, maar dat we bepaalde strategieën in de praktijk moeten brengen om ons welzijn te beschermen.

"Ik vraag de gewonde niet hoe hij zich voelt. Ikzelf word de gewonde persoon ".

-Walt Whitman-

Syndroom van uitputting door empathie kan ons schuldig doen voelen: we zijn zo psychologisch moe dat we denken dat we ons vermogen om te empathisch zijn verloren zijn. Dit is niets meer dan een gevolg van empathie zonder te weten hoe ons te reguleren en ons adequaat te beschermen.

We hopen dat de hulpmiddelen waarmee we hebben gesproken u helpen, niet alleen om de slijtage van empathie aan te pakken, maar ook om een ​​reeks andere problemen te ondervinden die u mogelijk ervaart. Immers, elk van hen zijn slechts aanbevelingen die we vaker in de praktijk moeten brengen om ons beter te voelen en meer welzijn te genieten.

In elk geval, Als je denkt dat je lijdt aan het syndroom van empathie, twijfel dan niet en vraag professionele hulp. Een psycholoog zal u begeleiden om te vinden wat voor u werkt en zal u tijdens het hele proces begeleiden. Zo blijf je een empathisch persoon, hoewel je nu middelen hebt om je welzijn te beschermen.

Psychologen bieden waardevolle hulp, maar ze verrichten geen wonderen, maar veel mensen gaan naar de psycholoog die probeert antwoorden te vinden. Wij geloven dat de psycholoog al het werk doet, wanneer het grootste deel van de zaak in onze handen valt. Vandaag zullen we zien waarom psychologen geen wonderen verrichten, welke rol ze hebben, maar bovenal wat we doen. Meer lezen "