Als je geduldig bent in een dag van woede, zul je honderd verdriet overwinnen

Patiënt zijn is niet zwak of laf zijn. Soms is het veel beter om stil te blijven en de woede te kalmeren dan alles te verliezen in een moment van ongecontroleerde woede. omdat Geduld is de deugd van een stil hart, in staat om te begrijpen dat voorzichtig zijn in een dag van woede ons belet om verdrietig te zijn..

We hebben allemaal zulke momenten meegemaakt. Soms bewonen we zelfs het "epicentrum" van zeer veeleisende omgevingen die onze capaciteit voor uithoudingsvermogen testen en die vaardigheid die we als goede emotionele managers zouden moeten hebben.. Woede is als die trigger die triggert als we de controle verliezen en die, ver weg, meestal bijwerkingen met zich meebrengt die niemand wil.

Leer geduldig te zijn, de woede te kalmeren, de woede in een band van begrip en begrip te duwen om te beseffen dat boosheid niets oplost, want we kunnen alles verliezen.

Wanneer we het hebben over deze twee grote deugden, zoals stilte en geduld, lijkt het alsof deze dimensies eerder geassocieerd worden met passiviteit, met diegenen die niet kunnen reageren. We zouden het zo niet moeten zien. De wijze stilte die niet behaagt en geduldig is, maakt het mogelijk om de geest te kalmeren om met meer zelfvertrouwen te handelen, met meer succes en matigheid.

We nodigen je uit om erover na te denken.

Wees geduldig, het vermogen van goede emotionele managers

Wanneer we spreken van woede, boosheid of boosheid, stellen we ons bijna onmiddellijk het beeld voor van een klein kind met opgezwollen wangen die gaan schreeuwen. als driftbuien op kinderen zijn op zichzelf een belangrijke dimensie die verre van genegeerd te worden, we moeten weten hoe we moeten optreden zodat het kind leert om hun emoties te beheersen, zou het niet minder gebeuren op volwassen leeftijd.

Ongeëvenaarde woede maakt ons ziek, maar de woede die losbarst in woede en agressie veroorzaakt ook slachtoffers. Wees geduldig, kalmeer je geest en verdedig jezelf zonder aan te vallen. Wees wijs.

Sommige mensen kiezen ervoor om boosheid te 'slikken'. Doe alsof er niets was gebeurd. Zich ervan bewust dat de dagen van geschreeuw en woedeaanvallen voorbij zijn, kiest hij eenvoudigweg om zijn woede, zijn frustratie te verbergen. Het is niet geschikt of gezond. Het is ook niet verstandig om een ​​woede ongecontroleerd uit te schakelen, welk wild paard geleid door woede om situaties te creëren die even ongemakkelijk als destructief zijn.

Goede emotionele managers leren dat al vroeg twee van de meest complexe vijanden waarmee moet worden omgegaan zijn ongetwijfeld woede en woede. Ze gaan ook gepaard met tal van fysiologische veranderingen die de negatieve en bedreigende sensatie verder versterken. Daarom is het het beste om te weten wanneer je een vijand bestuurt.

Aan degenen die alleen maar proberen onenigheid te creëren, gebruik stilte. Er zijn momenten in ons leven dat het lijkt dat sommige mensen alleen maar proberen onenigheid te creëren. Geconfronteerd met deze ongemakkelijke situatie, is het het beste om stilte te gebruiken. Meer lezen "

Een gemeenschappelijke vijand kennen, woede

Er zijn mensen die meer of minder vaak boos worden. De reden waarom deze individuele verschillen kunnen worden verklaard door een lagere tolerantie voor frustratie, of zelfs door bepaalde genetische markers.

• Woede gebeurt in onze hersenen als gevolg van een subtiele onbalans tussen serotonine, dopamine en lachgas. Dit alles kan mensen eerder geneigd zijn om explosies van woede en woede te vertonen.

• Volgens een interessant artikel gepubliceerd in "The New York Times" door de psychiater Richard Friedman, Woede kan ook optreden als een gevolg van een verborgen depressie. 

Een boosheid die niet wordt gecontroleerd, die niet wordt gemotiveerd of niet goed wordt beheerd, kan leiden tot frustratie en ongemak. Wanneer woede in onze hersenen vloeit vanwege het effect van die neuronale chemie, treden er meerdere fysiologische veranderingen op die de negatieve emotie verder zullen vergroten. Woede galoppeert ongecontroleerd.

De woede kan niet worden verborgen en mag ook niet leiden tot een woedeaanval. Het moet worden opgesplitst om het goed te begrijpen en te kanaliseren, zodat het niet stikt, zodat het geen pijn doet of slachtoffers zoekt om woede te projecteren..

Geduld, kalm en assertief gedrag om woede te verwerken

Vertrouw iemand niet om je te vertellen dat "hij of zij nooit boos wordt". We ervaren allemaal onrecht, we horen domme woorden en opmerkingen die even oneerlijk zijn als beledigend. Nu, voordat we onze woede laten werken als de lont die het vuur van woede doet ontbranden, is het nodig om een ​​paar momenten in deze dimensies te weerspiegelen.

• Noem wat je boos maakt. Blijf niet alleen met sensaties, met dat ongemak dat in je maag wervelt en je geest aangrijpt. Beschrijf in concrete bewoordingen wat je dwars zit.

• Zoek de kalmte een paar seconden op, sluit jezelf op in je 'paleis van denken'. Het is een stille en serene ruimte die alleen aan jou toebehoort, visualiseert een geschikte plek waar je de boosheid en negatieve emoties weglaat om jezelf op te sluiten met "de reden". Denk nu na wat de beste optie is voor wat je stoort.

• Druk de reden voor je woede assertief uit. Het is niets waard om te "slikken" wat ons pijn doet, want Angers worden niet onder het bed gehouden, ze worden uitgedrukt in de vorm van respectvolle woorden om duidelijk te laten zien wat ons pijn doet, wat we niet willen.

• Beheer, herstructureer en verander het scenario. Een van de beste manieren om boosheid en woede te beheersen, is om aspecten als ademhalen of zelfs die mentale processen te besturen die in staat zijn negatieve emoties verder te verbeteren. Kijk niet schuldig, schakel geestelijk geluid en irrationele gedachten uit.

Soms kan zoiets eenvoudigs als wandelen, diep ademhalen en op zoek naar een visueel punt aan de horizon waar rust in de geest en het uitschakelen van de woedeschakelaar ons redden van al die externe pinnen die zo overvloedig aanwezig zijn in de dag. Het is noodzakelijk om met een rustig hart naar de wereld op te stijgen, onze grenzen te kennen en te weten dat er slechte momenten zullen zijn, geen twijfel, maar goeden zijn er meer dan genoeg en ze zijn onze reden om ...

Ik stop met het geven van uitleg aan diegenen die begrijpen wat ze willen. Oefen persoonlijke vrijheid en de kunst van assertiviteit: stop met het geven van uitleg over elk aspect van je leven: wie van je houdt, heeft ze niet nodig. Meer lezen "