Zes strategieën gebruikt door mensen zonder stress

Het is je zeker vele malen overkomen dat, terwijl je probeert om de stress als gevolg van een chaotische werkdag te verwerken, er altijd iemand in de buurt is die ermee omgaat met absolute rust. Je hebt je toch wel afgevraagd hoe sommige mensen alles aankunnen en kalm blijven. Het zijn geen superhumans, ze oefenen gewoon bepaalde gewoonten uit waardoor ze hun stressniveau onder controle kunnen houden.

Om te beginnen, kalmeren mensen een lijst van hoe ze hun stress kunnen beheersen en op zoek gaan naar gezonde strategieën om de schadelijke mechanismen te vervangen. Volgende zult u vinden 6 strategieën die ontspannen mensen integreren in hun dagelijks leven:

1. Richt je op het vinden van je as.

Meditatie en bewustzijn hebben aangetoond tal van gezondheidsvoordelen te brengen. Waarschijnlijk het meest indrukwekkende effect dat ze hebben, is het verminderen van de stress van degenen die ze beoefenen. Mensen die onteerd blijven, vinden hun as door de stilte, of mediteren, ontspannen, zich concentreren op de ademhaling en zelfs bidden.

2. Slaap goed.

Zeer kalme mensen slapen de nodige uren om hun stress te verminderen. Als u de aanbevolen 7 tot 8 uur niet slaapt, kan dit uw stressmanagement en uw lichamelijke gezondheid ernstig beïnvloeden, zoals blijkt uit onderzoek gepubliceerd door de American Academy of Sleep Medicine. Zelfs het nemen van korte dutjes verlaagt de cortisolspiegel en verhoogt de productiviteit en creativiteit.

3. Express dankbaarheid.

Het uiten van dankbaarheid geeft je een goed gevoel en heeft ook een direct effect op de regulerende hormonen van stresss. Volgens de onderzoeker Dr. Robert Emmons zijn er verschillende voordelen die voortkomen uit het dankbaar zijn dat bijdraagt ​​aan ons welzijn. Eeuwenlang hebben filosofen naar dankbaarheid verwezen als een deugd die het leven beter maakt voor zichzelf en voor anderen. In zijn onderzoek heeft Dr. Emmons dat bewezen dankbaarheid brengt voordelen op drie gebieden: psychologisch, fysiek en sociaal.

4. Ze socialiseren vaak.

Wanneer kalme mensen zich angstig beginnen te voelen, wenden ze zich tot iemand die hen kan helpen zich beter te voelen. Tijd doorbrengen met je vrienden of geliefden kan je stress verminderen en de effecten van je negatieve ervaringen verminderen. Sterker nog, een onderzoek van de Universiteit van Lancaster heeft aangetoond dat vrienden maken met collega's of collega's je rustiger aanvoelt op het werk.

5. Ze ontkoppelen.

Rustige mensen weten hoe noodzakelijk het is om korte tijd buiten bereik te blijven. Met de constante oproepen, sms-berichten en inkomende e-mails, het een tijdje loskoppelen van elektronische apparaten en opnieuw verbinding maken met de echte wereld, is het van vitaal belang om stress te verminderen. Bovendien kan dit een aangename ervaring zijn die ons in staat stelt om te beseffen wat we verliezen door achter een monitor te blijven.

6. Maak gebruik van uw vakantie- en rusttijden.

Er is niets aangenamer en ontspannends dan een pauze nemen van de dagelijkse drukte en rust in een vredige hoek. Het optimaal benutten van je vrije dagen is iets dat mensen met uiterste stress als een prioriteit hebben. Reizen bijvoorbeeld door ruimte te bieden voor ontspanning, ons te helpen onze gezondheid te verbeteren, bloeddrukverlaging te bewerkstelligen, het immuunsysteem te versterken en ons uiteindelijk te helpen langer te leven, naast het bestrijden van arbeidsuitputting. Maar als het niet mogelijk is om te reizen, is het in ieder geval belangrijk om een ​​aantal momenten geheel vrijblijvend te nemen. Geef jezelf de tijd om je energie op te laden is geen luxe, het is een primordiaal onderdeel om een ​​ontaard leven te kunnen leiden.

Probeer deze effectieve gewoonten over te nemen, zoek naar je eigen strategieën en je kunt genieten van een veel meer de-stress leven.

Afbeelding met dank aan ollyy