In de meest ongunstige omstandigheden is wanneer we vooruit kunnen gaan, dus wordt aangenomen dat velen het bevestigen. Waar sommigen alleen een last, problemen, tegenstrijdigheden, vermoeidheid, pech, enz. Zien, zien anderen een prachtige uitdaging, spannend en bovenal, hoopvol. Als je een van degenen bent die het donkere pad en onbekend terrein ziet in plaats van een avontuur en een manier om te leren, kun je beter de volgende tips bekijken om stress te veranderen in een geweldige ervaring van het leven.

Is dat de oplossing, althans in een deel, om het negatieve te kunnen bestrijden dat stress heeft (verschillende ziektes, hartaandoeningen, angst, depressie, vermoeidheid, etc.) is om te kunnen zien “de positieve kant” en om te weten op welke manier we deze plaag van de samenleving moeten trotseren. Volgens Dr. Robert Maunder, een psychiater in het Mount Sinai Hospital in de stad Toronto, in Canada, “de afwezigheid van stress is saai, het is aan te raden om een ​​beetje te hebben”. Zonder van het ene uiterste naar het andere te gaan, is de waarheid dat “er zijn goede manieren om het onder ogen te zien”. De intense en aanhoudende stress in de tijd is schadelijk voor de gezondheid. Het wordt daarom aanbevolen om deze niveaus op de een of andere manier te verlagen.

¿Hoe? Geconfronteerd met het als een uitdaging, een doel, een obstakel dat ons in staat stelt om beter te worden in de toekomst.

Zes sleutels voor “profiteer ervan” de stress

Hoewel het een beetje raar klinkt, als je van de situatie kunt profiteren en stress een positieve ervaring voor ons leven kunt maken. Volg de volgende tips om het te kunnen uitvoeren.

1-Minder zorgen en nadenken over het vinden van oplossingen: Volgens Mattew McKay, medeauteur van een praktische gids voor ontspanning en stressvermindering, is zorgen het proces waarbij we ons pijnlijke of catastrofale resultaten voorstellen. Dit komt omdat we geen plan of strategieën hebben met weinig effectiviteit. Concentreer u op het vinden van oplossingen (zelfs als deze potentieel zijn) om de problemen op te lossen die u overweldigen of verlammen. Een interessante oefening is om het nadeel duidelijk te definiëren, schrijf een lijst met een “regen” van oplossingen, die elk van hen evalueren en er een toevoegen “X” voor degenen die niet mogelijk zijn, a “?” voor de lastige en “en” voor degenen die in de toekomst in de praktijk kunnen worden gebracht. De laatste krijgen een actiedatum toegewezen. Na het maken van hen, let op degenen die waren gemarkeerd met een “?” en dan die van de “X”. Analyseer of ze echt zo onmogelijk zijn als je dacht.

2-Keep a “beschaafde behandeling” met stress: ¿Heb je ooit gedacht dat vriendelijkheid meer vriendelijkheid aantrekt? Het is die onbeschoftheid is niet alleen onaangenaam, maar voedt ook angst en stress. Dus als je wilt dat deze twee je niet zo veel beïnvloeden, kun je ze goed behandelen, zonder sarcasme, minachting, gestuntel, geweld, etc.. Leer om te leven met stress en je zult dat beetje bij beetje zien, het zal minder problematisch en pijnlijk zijn. Het stimuleert een omgeving “persoonlijk” zodanig dat het niet nodig is om met hem te vechten, maar om op de best mogelijke manier te leven.

3-Word de uwe “de advocaat van de duivel”: Als je je de hele dag zorgen maakt over de vermeende problemen of over dingen die nog nooit zijn gebeurd, noteer dat dan in een notitieboek. Stel jezelf de vraag, wat is het ergste dat je zou kunnen overkomen als dat uiteindelijk gebeurt of hoe kan ik dat doen zodat het nooit gebeurt? dus, Je zult meer verantwoordelijkheid dragen in je acties en in je leven, je zult de architect van je eigen lot zijn. Het onvermijdelijke zal vroeg of laat gebeuren, maakt niet uit hoeveel je er zorgen over maakt. Denk na over hoe positief je kunt ervaren en voelen als je al dat gewicht van je afpakt.

4 - Zie de positieve kant: Er is altijd iets opmerkelijks aan elke situatie, hoe negatief het ook lijkt. “Na de storm komt de zon altijd op” het is een zin die zich er heel goed aan aanpast. Misschien kost het in sommige gevallen meer om het voordeel van een evenement te vinden, maar vroeg of laat zul je het vinden. En in plaats van je zorgen te maken over wat er is gebeurd, zoek je naar de oplossing zodat deze stopt met je pijn te doen, waardoor je lijdt, last van je hebt, de bekende stress veroorzaakt waar iedereen het tegenwoordig over heeft. Vind een gevoel en waarde om zelfs de meest stressvolle situatie stressvoller te maken.

5-Stimuleer je lichaam en je geest: Studies hebben aangetoond dat wanneer een persoon lijdt aan chronische stress, de hersenen beschadigd zijn en neuronen niet kunnen regenereren. Als de omgeving stimulerend is, kan dit worden omgekeerd. Om te kunnen creëren wat een Toronto psycholoog belt “de eilanden van vrede”, het is noodzakelijk om een ​​activiteit te kiezen die je leuk vindt en die het mogelijk maakt om de hersenen te oefenen, maar zonder dat je het merkt, hoe je de tuin moet repareren, een kruiswoordraadsel kunt oplossen, een roman kunt lezen of lezen. Alles dat je afleidt van stress is welkom. Als je toch je stressniveau wilt verminderen, kies dan voor iets dat mentale voordelen biedt, maar ook fysieke voordelen, zoals een wandeling maken, naar het park gaan, rond het blok lopen, fietsen, enz..

6-Inspireer jezelf: zoekt niet alleen naar het lezen van levensverhalen van mensen die wisten hoe om te gaan met stress, maar ook aan de slag gaan. Profiteer van het advies van anderen in soortgelijke situaties, zoek naar zelfhulpboeken, dat de actie in je leven komt.