Vriendelijkheid oefenen en onze hersenen modificeren

Geen daad van vriendelijkheid, hoe klein ook, zal een verspilling van tijd zijn. Het is in deze gebaren vol van affectie en erkenning dat authentieke wijsheid is ingesloten, dat wat onze hersenen ten goede komt en ons verbindt met anderen op de meest integrale en nobele manier mogelijk..

Het lijkt misschien vreemd, maar Charles Darwin heeft ons al in zijn moment verteld over het belang van goedheid in de mens. Volgens hem zou dit eigenlijk ons ​​sterkste en meest waardevolle instinct zijn, degene die dat is zou het voortbestaan ​​niet alleen van de mensheid als soort, maar van alle levende wezens mogelijk maken. Vriendelijkheid wordt echter niet zo vaak toegepast als nodig is.

Geef niet toe aan je poging, plant zaden van goedheid in elk van je acties. Want zelfs als anderen ze niet waarnemen, zal je geestesoog altijd in overeenstemming zijn met je hart.

Goedheid heeft een heel specifieke ruimte in de hersenen: het deelt dezelfde neuronale mechanismen als empathie. Terwijl iemand behoeften identificeert, vertaalt de ander dat gevoel in een spontane en diepgaande daad om goed te bevorderen, hulp en welzijn te bieden.

Dit uitzonderlijke mechanisme heeft een heel specifiek doel in ons brein: om ons te laten begrijpen dat we veel sterker zijn, verbonden zijn met elkaar dan in eenzaamheid. Een interessant aspect waarin we vandaag met u willen verdiepen.

We zijn "geprogrammeerd" om vriendelijkheid te beoefenen

Jerome Kagan is een bekende en ervaren hoogleraar psychologie aan Harvard die het idee verdedigt ons brein is geprogrammeerd om vriendelijkheid te beoefenen. Het zou een biologische neiging zijn, dezelfde die Charles Darwin destijds uitsprak, waar liefde, mededogen of zorg een zeer specifiek doel hebben: ons toestaan ​​te overleven als een soort.

Nu, het feit dat ons brein "uit de fabriek" komt met dit programma geïnstalleerd, maakt ons niet geneigd om op een voorrang of natuurlijke manier naar de goedheid te neigen. Omdat onze andere biologische tendensen ook belangrijk zijn en helaas veel gewicht in ons gedrag hebben: woede, jaloezie en natuurlijk geweld.

Van zijn kant, Daniel Goleman herinnert ons eraan dat medeleven een van de meest intense emoties voor ons brein is. Het hele limbische systeem weerklinkt in meerdere verbindingen als we het oefenen. Neurochemicaliën zoals oxytocine komen ook vrij en plotseling wordt een melodie van positieve emoties georkestreerd waarbij empathie, wederkerigheid of de uitdrukkelijke wens om goed te promoten ons nog meer als een soort veredelt..

Het is iets prachtigs dat de moeite waard is om te oefenen.

Vriendelijkheid is voor deze experts in menselijke emoties een overgeërfd instinct dat onze voorouders onderwees in een vijandige omgeving overleeft de sterkste niet, maar degene met het beste ondersteuningsnetwerk.

Vandaar dat emoties "besmet raken", en onze spiegelneuronen stellen ons in staat de angst in een andere persoon te identificeren om een ​​risico te anticiperen of te begrijpen dat het geven van hulp een manier is om in onszelf te investeren, zodat in de toekomst we worden ook geholpen in momenten van nood.

Emotioneel sterke mensen huilen met de films Emotioneel sterke mensen verdringen hun tranen niet, omdat ze dienen als uitlaatklep voor hun interieur en als een mechanisme om zich in te leven. Meer lezen "

Train compassie om voor onze geestelijke gezondheid te zorgen

David Keltner, professor aan de Universiteit van Berkeley, Verenigde Staten en directeur van het "Centrum voor het onderzoek naar vriendelijkheid", legt uit dat de waarden die ten grondslag liggen aan onze moderne samenlevingen, doen onze natuurlijke neiging volledig teniet naar mededogen of vriendelijkheid.

Geld is op zichzelf een element dat ons individualiseert, segregeert en ons dwingt om met elkaar te concurreren. We verliezen de samenhang van de groep en de expliciete wens om het goede te garanderen voor onze medemensen, omdat we plotseling plotseling 'tegenstanders' van elkaar worden.

Zozeer zelfs, dat volgens professor Keltner zelf in boeken als volgt "Born to be good", mensen met meer welvaart zijn gemiddeld minder compassievol.

De techniek van compassionate meditatie

Het is interessant om dat te weten Mededogen, zoals vriendelijkheid, kan worden getraind. Zodra we ons ervan bewust zijn dat we te ver van onze essentie verwijderd zijn om te navigeren naar de drift van egoïsme, materialisme of gebrek aan authenticiteit in onze persoonlijke relaties, kan het nodig zijn om na te denken over de noodzaak van verandering.

Volgens een werk gepubliceerd in het tijdschrift "Psychological Science", kunnen volwassenen worden getraind door compassionate meditatie om die gebieden van onze hersenen te reactiveren die we sliepen of gewoon in onbruik raken.

• Compassionate meditation is een boeddhistische techniek gebaseerd op visualisaties.

• Het is eenvoudigweg om je persoonlijke situaties voor te stellen waarin je een geliefde kunt herinneren die langs een gecompliceerd levensmoment gaat.

• We moeten dat leed herleven zodat, op deze manier, deze emotionele structuren "verlicht" zijn net als de insula, precies gerelateerd aan de behoefte om comfort en ondersteuning te bieden.

• De visualisatie begint te denken aan mensen die dicht bij, beetje bij beetje, cirkels en omgevingen openen tot ze voorbijgaan aan vrienden, collega's, buren, eenvoudige kennissen tot complete vreemden.

• Het basisidee is zich inleven in de behoefte van anderen, met pijn, angst en ervaar de nabijheid van degenen die lijden, wie ze ook zijn.

Dit type oefening gebaseerd op meditatie, een adequate controle van de ademhaling en het diepste contact met onze emoties, genereert volgens neurologen een interessante hersenplasticiteit. Het zou ons in staat stellen om stress te verlichten, te investeren in welzijn en in die innerlijke rijkdom die in staat is om de wereld te veranderen.

Omdat vriendelijkheid de enige investering is die nooit faalt.

Doe goed zonder te kijken naar wie ik hou van die mensen die me glimlachen met oprechtheid voor hun eenvoud en vriendelijkheid. Met hun gebaren genezen ze mijn ziel, ze doen me goed. Meer lezen "