Waarom heb ik angst?

Waarom we plotseling ongemak en zorgen beginnen te krijgen? Waarom voelen we plotseling ons hart op volle snelheid kloppen? We zweten, we worden duizelig, de wereld draait en onze maag doet pijn. Als je ooit deze ervaringen hebt gehad, weet je heel goed waar we het over hebben. Zijn die momenten waarop je het vraagt "Waarom heb ik angst?"

Het eerste dat we moeten begrijpen, is dat angst een reactie is op een situatie die we als gevaarlijk beschouwen. Dat wil zeggen, soms nemen we bedreigingen waar die niet in het heden zijn, maar we nemen bijna aan dat ze in de toekomst zullen ontstaan ​​... Laten we een eenvoudig voorbeeld nemen. We zijn bang voor spinnen, een verschrikkelijke paniek. Op elk willekeurig moment kunnen we echter anticiperen en geloven dat ze bijna overal kunnen zijn: door kleding te nemen, naar de badkuip te gaan, de drempel van een deur te overschrijden ...

Het probleem wordt erger wanneer onze geest de controle verliest en de angst zelf terugvoert. We vallen in vicieuze cirkels waar alleen de angst heerst. In het geval dat angst ontstaat in een gegeneraliseerd beeld, kunnen we tot het uiterste gaan om niet van huis weg te gaan uit angst voor "iets" dat we niet weten te beschrijven. Dit zijn zeer aftappende situaties die onze kwaliteit van leven volledig kunnen beperken.

"Angst: een moeilijke aandoening. De patiënt gelooft dat hij zoiets als een doorn in zich heeft, iets dat zijn ingewanden doorprikt, en misselijkheid kwelt hem ".

-Hippocrates-

Angst hoort bij de menselijke natuur, zoals Soren Kierkegaard zei. Het is om te stoppen om zichzelf te zijn om een ​​entiteit te worden die wordt bewoond door zorgen en angst. Waarom komen we tot deze uitersten?

Wat gebeurt er als ik angstig ben?

Wanneer angst verschijnt, verdwijnt beetje bij beetje de illusie, We voelen dat we nergens van genieten, onze geest is voortdurend bezig met gedachten die in de meeste gevallen catastrofaal of repetitief zijn. We voelen, kortom, dat we niet meer hetzelfde zijn als voorheen en dat we de controle verliezen.

Een kenmerkend aspect van deze aandoening is ook de isolatie die het veroorzaakt. In feite, zelden praten over de sociale achteruitgang gegenereerd door lijden, bijvoorbeeld gegeneraliseerde angst. Een studie gepubliceerd in de  Journal of Experimental Psychology en uitgevoerd door de universiteit van Harvard, onthult bijvoorbeeld dat mensen met angst zichzelf, hun gedachten, angsten en angst zodanig concentreren dat ze zich niet kunnen inleven in anderen.

Het is bijna onmogelijk om contact te maken met mensen om ons heen wanneer onze geest verzadigd voelt en ons eigen lichaam wordt gegrepen door tachycardie, uitputting en misselijkheid, moeite om zich te concentreren.

Aan de andere kant, iets wat we moeten begrijpen is dat het Eigen angst is slechts een symptoom dat er iets niet klopt in ons leven, waarschijnlijk op een emotioneel of persoonlijk niveau (met anderen of met zichzelf). Het zou zoiets zijn als wanneer we koorts hebben. De hoge lichaamstemperatuur is geen ziekte op zich. Je moet echter ontdekken wat het heeft geproduceerd, zodat het niet iets ernstigers wordt.

Om die hoest het hoofd te bieden, proberen we eerst haar te kalmeren en dan te behandelen wat haar veroorzaakt heeft. Beide dingen zijn noodzakelijk, hetzelfde gebeurt met angst, eerst proberen we het te verminderen en dan moeten we ontdekken wat eronder zit.

Wat gebeurt er in je hersenen als je last hebt van angst

Wist je dat chronische angsttoestanden de hersenfunctie veranderen? Stemmingsstoornissen in het algemeen en in het bijzonder angst veroorzaken een groot aantal neuro-endocriene, neurotransmitter en neuroanatomische veranderingen. Al onze hersenen zijn, om zo te zeggen, "hyperverbonden" en reageren op dat alarmsignaal dat onze hersenen tonsillen is ontstoken door het gewicht van angst of een dreiging aan te voelen.

Op deze manier, de meest getroffen gebieden zijn het limbisch systeem, de hersenstam en de bovenste cortex. Deze toename van cortisol in het bloed zal deze structuren in een ander tempo laten werken en er bijvoorbeeld voor zorgen dat we geen duidelijke beslissingen kunnen nemen, dat het ons kost om ons te concentreren, dat ons geheugen faalt, enz..

De Universiteit van Ermory, in Atlanta, publiceerde een interessant onderzoek waarin deze complexe veranderingen werden beschreven het onderbreekt bijvoorbeeld de effectiviteit van die systemen die zowel onze cognitie als het emotionele aspect bepalen.

Angst begrijpen

Alle reacties die angst oproepen, maken ons bang, omdat we niet weten hoe we ze moeten aanpakken. Als we ze echter proberen te beheersen door angst en genezingsbehoeften, leegte en angst te rationaliseren, zullen onze symptomen verlicht zijn. Ze zullen niet volledig verdwijnen, maar het is een fundamenteel begin.

"Verbergen of onderdrukken van angst veroorzaakt in feite meer angst".

-Scott Stossel-

Cognitief aspect

In staat zijn om ons ongemak te begrijpen, zal een gevoel van rust genereren. Een goede oefening is om niet alleen te vragen waarom ik angst heb, maar om me te verdiepen in andere kwesties waarvan de reactie ons zal helpen deze te overwinnen:

• Wanneer heb ik angst gekregen?
• Welke beelden of gedachten gaan op dat moment door mijn hoofd?
• Hoe weet ik dat dat me angst bezorgt??
• Wat zeg ik intern?
• Zijn deze angsten echt??
• Wat zou ik echt moeten veranderen in mijn leven om te stoppen met angstig zijn?

Gedragsaspect

Het behandelen van angst vereist twee werkingsmechanismen. De eerste zal zich richten op het rationaliseren van deze angsten, ze benoemen, beheren, sterke punten laten ontstaan, verandering bevorderen en leren omgaan met emoties. Aan de andere kant is het essentieel om voor ons lichaam te zorgen en nieuwe gedragsgewoonten te genereren.

Praktijken zoals ontspanning, diepe ademhaling of mindfulness zijn ideaal om angst te kanaliseren. ook, we moeten definiëren welke stappen we elke dag zullen zetten: wandelingen, uren rust, activiteiten die ons in staat stellen emoties te kanaliseren en druk te downloaden, enz..

Tot slot. We moeten niet vergeten dat angst veel oorsprong heeft en niet altijd zo duidelijk is als ze lijken. Weten hoe je de vorm van dat interne wezen begrijpt die dagelijks bij ons hoort, vereist soms overleg met een goede professional, verander gewoonten van het leven en mentaliteit. Het is een delicaat proces dat ons uiteindelijk waardevolle tools zal opleveren.

"Angst kan niet worden voorkomen, maar kan worden verminderd. Het probleem bij het beheersen van angstgevoelens is om het terug te brengen tot normale niveaus en die normale angst vervolgens te gebruiken als een stimulans om iemands perceptie, waakzaamheid en de wil om te leven te vergroten ".

-Rollo May-

De meest voorkomende vormen van angst: alles kan worden gevochten Sommige vormen van angst kwamen zeer vaak voor. De meeste van hen kunnen op tijd worden beheerd met ontspanningsmethoden of met een professioneel consult. Meer lezen "