Ik bezig? Nee, bedankt

“Als je water drinkt, onthoud dan de bron.” Chinees gezegde

Dankbaarheid is een menselijke reactie op de mogelijkheid van toegeven dat er goede dingen gebeuren in ons leven die niet noodzakelijkerwijs van ons afhankelijk zijn. Door dat te erkennen alles om ons heen kan ook bijdragen aan ons welzijn, er is een houding van acceptatie en wederkerigheid tegenover deze externe kracht die ons heeft geprofiteerd. Ze kunnen andere mensen zijn, de wereld, de natuur (of een hogere macht, als je het gelooft) en tegenover hen voelen we dankbaarheid.

Dus gepresenteerd, dit is een zeer natuurlijke en coherente reactie van mensen. In het echte leven zijn we echter te druk of overweldigd door problemen om de voordelen te realiseren die we dagelijks ontvangen. Dankbaarheid verbetert, net als de meeste menselijke reacties, met de praktijk en maakt ons meer harmonieuze relaties met onze omgeving waard. Maar volgens sommige onderzoeken op het gebied van de psychologie heeft dankbaarheid ook de kwaliteit om onze geest te genezen en ons dichter bij geluk te brengen.

Onderzoekers van de University of California en de University of Miami uitgevoerd een experiment met drie groepen patiënten: de eerste werd gevraagd om hun redenen op te schrijven om dankbaar te zijn. Ten tweede feiten die woede of wrok opwekken. Schrijf op de derde, schrijf je ervaringen op zonder ze te labelen. Na 10 weken, de groep “dankbaar” Hij rapporteerde optimistische gedachten en, verrassend genoeg, een toename van de tijd die ze besteedden aan het trainen, evenals een verbetering van hun algemene gezondheid. Hoewel onderzoekers in dit experiment geen directe oorzaak-gevolgrelaties kunnen afleiden, bij degenen die dankbaarheid tot uitdrukking brachten, was er een tendens naar fysieke en emotionele verbetering. Dit is zowel in dit als in andere onderzoeken die over hetzelfde onderwerp zijn uitgevoerd waargenomen.

Hier geven we je 5 oefeningen om je dankbaarheid te vergroten, stress te verminderen en te leren waarderen wat je hebt:

1. Schrijf bedankbriefjes. Schrijf minstens een keer per maand een briefje voor iemand die iets leuks of goeds voor je heeft gedaan. Bedank iemand speciaal voor de impact die hun aanwezigheid op je leven heeft gehad. Verstuur de notitie of geef hem in en lees hem persoonlijk. Je hebt de dag voor die persoon en voor jezelf verbeterd.

2. Als je niet genoeg tijd hebt, of als je niet durft, of gewoon schrijft, wordt je niet gegeven, Neem even de tijd om iemand te bedenken die een daad in uw voordeel heeft gedaan en die intern wil bedanken. Je kunt dit minstens één keer per week doen, maar als het dagelijks, nog beter is.

3. Neem een “dankbaarheid dagboek”. Schrijf in een speciale notebook elke dag iets dat je een goede ervaring heeft gegeven en aan wie je het verschuldigd bent. Na verloop van tijd zult u verbaasd zijn om te ontdekken dat het niet één, maar veel dingen zijn om elke dag dankbaar voor te zijn.

4. Elke week, op een vaste tijd en dag, schrijf over de goede dingen die recentelijk zijn gebeurd. Je hoeft ze niet aan iemand of iets toe te schrijven, het zijn alleen je zegeningen of gelukslagen, hoe je ze ook wilt noemen.

5. Oefen ontspanning. Een goede oefening is om een ​​paar minuten te nemen voor slechts één en ontspan, ontspan en concentreer je op de goede dingen die we hebben of de feiten die dankbaarheid creëren. Deze oefening, hoewel eenvoudig, kan een grote bron van vreugde en motivatie zijn.

Ten slotte willen we dat verduidelijken dankbaar zijn betekent niet noodzakelijkerwijs een religieus geloof. Men kan gewoon dankbaar zijn voor het leven en voor de eenvoudige dingen die hij kan genieten. Het is een gevoel van dankbaarheid dat misschien niet op iemand of iets specifiek gericht is. Kortom, het cultiveren van het gevoel van dankbaarheid is een directe weg naar psychologisch en emotioneel welzijn en daarom naar het geluk dat we allemaal zoeken.

Afbeelding met dank aan Nelosa