Sport mindfulness, hoe beïnvloedt het de sporter?

Pele, een van de beroemdste voetballers in de geschiedenis, had het duidelijk. Voor hem is "alles praktisch". Het is verstandig om te denken dat het met sportieve oplettendheid hetzelfde gebeurt. Hoe meer je oefent, hoe nuttiger het zal zijn. Is dit zo??

Volgens sportcoach en psycholoog Jonathan García-Allen, buiten de toepassing van cognitieve gedragstherapie die zo in de mode is, een een goed aantal professionals heeft gekozen voor Mindfulness toegepast op sport. Wat is verschuldigd?

Wat is Mindfulness en hoe is het van toepassing op sport??

Mindfulness is een techniek waarbij al je aandacht wordt gericht op wat je hier en nu doet, zonder oordelen en met zo min mogelijk filters. Het doel is om de mind-methoden te leren om gedachten, emoties, reacties en attitudes te managen op de situaties die zich voordoen. Op deze manier zoekt hij naar de vervolmaking van volledig bewustzijn door middel van positieve attitudes, zelfkennis en vrijheid.

Het lijkt evident dat deze methode ideaal kan worden toegepast op sport. Immers, een training, een wedstrijd of een confrontatie vereist volledige concentratie om optimale prestaties te bereiken.

Mindfulness neemt ons mee naar wat bekend staat als "State of Flow". Heb je ooit het gevoel gehad dat je zo gefocust was op een activiteit dat je erin leek te zweven? Nou dat is wat wordt gezocht in de atleet voor de belangrijkste momenten van hun competitie. En het kan worden bereikt door deze techniek.

"Als je geen vertrouwen hebt, zul je altijd een manier vinden om niet te winnen"

-Carl Lewis-

Hoe beïnvloedt sport mindfulness de persoon?

Van wat we tot nu toe hebben gezien, is mindfulness effectief voor allerlei profielen. Het is logisch om te denken dat de atleet niet is vrijgesteld om te profiteren van de voordelen van de techniek. Hoe denk je dat het jou beïnvloedt?

• Mindfulness is een effectieve techniek om de motivatie van de atleet te verhogen. Vanzelfsprekend is dit van vitaal belang om optimale prestaties te verkrijgen.
• ook het is van vitaal belang op het niveau van activering van het individu. Hoe doelgerichter en actiever de sporter is, des te effectiever hij zijn taak zal krijgen.
• Deze techniek helpt bij het activeren van optimale stressniveaus. Hier moeten we stress niet als iets negatiefs beschouwen. Het is duidelijk dat alles wat wordt beoefend noodzakelijk is in zijn juiste maat. En daar handelt de sportieve Mindfulness, en bereikt dat hij op een optimaal niveau komt dat de concurrentie van de atleet verhoogt.
• Opgemerkt moet worden dat deze techniek slaagt erin het niveau van zelfrespect en het vertrouwen in het individu te vergroten. Het is logisch dat een atleet die volledig op zijn capaciteiten vertrouwt, essentieel is voor effectieve concurrentie.
• ook, Het is zeer effectief bij het interpreteren van successen en mislukkingen. Elke atleet kan zijn carrière afmaken door te sterven aan succes of constant falen. Maar met een verstandige en evenwichtige visie, zal uw vermogen om te oordelen een punt van coherent gezond verstand bereiken.
• ook Het werkt als een effectief hulpmiddel om een ​​team van atleten te verenigen. Hier kan Mindfulness een optimale collectieve omgeving creëren die de interpersoonlijke relaties van individuen ten goede komt.

De sportieve Mindfulness als manager van emoties

Zoals we kunnen zien, Sportieve Mindfulness, goed toegepast, kan een zeer effectieve techniek zijn. Het zal bereiken dat al het zelfvertrouwen van de atleet naar boven komt om de optimale prestatie te bereiken. Aldus aanvaardt het individu hun emoties en gedachten en beheert het ze op natuurlijke wijze, zonder te worden aangepast of geëlimineerd.

omdat Deze techniek zoekt zelfkennis en de staat van emotionele regulatie die effectief management mogelijk maakt, niet eliminatie. Dit brengt ons bij wat we al "Flow State" hebben genoemd, het moment waarop alles stroomt en alles in perfecte harmonie lijkt te zijn. Die toestand waarin de activiteit die u doet, lijkt u geen inspanning te kosten.

Het bereiken van een staat van effectieve acceptatie in het huidige moment is dus cruciaal. In plaats van te proberen alles te beheersen en buitensporig te redeneren, wordt het individu meegesleept en sluit zich aan bij het heden. Iets dat je concentratie verhoogt, afstand tot je negatieve gedachten en je betere sportprestaties geeft.

En zo kwamen we tot de conclusie dat Sportieve Mindfulness kan een zeer nuttige en effectieve techniek zijn om de prestaties te verbeteren. In een staat van emotioneel evenwicht waarin alles stroomt, zal het beste uit onszelf halen niet alleen een uitdaging zijn, maar ook een toestand die we ook genieten.

"Mijn kracht is dat ik evenwichtiger en rustiger ben dan de meeste fietsers"

-Miguel Indurain-

Mindfulness, het hart van boeddhistische meditatie Kabat-Zinn en andere experts zeggen dat mindfulness het hart is van boeddhistische meditatie vanwege de relatie met zenmeditatie en Vipassana. Meer lezen "