Mindfulness helpt dus kankerpatiënten

Vóór de diagnose van kanker ontstaan ​​zeer verschillende gevoelens, zoals verdriet, angst, woede, impotentie of onrecht. Wanneer de toestand van deze ziekte bekend is, worden de meeste mensen vergezeld door hun familie, vrienden en naaste familieleden, hetzij later of eerder..

Laat ze echter echt zien wat ze voelen als ze met ze praten? Laat ze zich door emotie binnenvallen als het op hun deur klopt? Het antwoord is in de meeste gevallen 'nee'.

Hoewel het waar is dat bij sommige mensen hun emoties stromen, of het nu gaat om verdriet, woede of onrecht, in de meeste gevallen doen mensen nutteloze pogingen om goed te zijn voor anderen. In feite, in veel gevallen kunnen ze ervaren wat bekend staat als Experiential Avoidance Disorder, gemanifesteerd door het vermijden van alles met betrekking tot de ziekte. Deze vermijding weerspiegelt een gebrek aan acceptatie van de ziekte.

Al deze inspanningen om het ongemak opzij te zetten, zijn tevergeefs, de persoon eindigt zichzelf in een spiraal van gedachten die vermeden worden met dagelijkse activiteiten en dat, afgezien van het bevorderen van een hoge stemming, de intensiteit van de malaise toeneemt. Op deze manier worden zowel het welzijn als de kwaliteit van het leven van de persoon geschaad.

Wat is opmerkzaamheid en hoe het kankerpatiënten helpt?

Vanuit de psychologie worden deze aspecten verwerkt door verschillende technieken en therapieën. In de afgelopen jaren heeft Mindfulness bewezen effectief te zijn in het werk van enkele relevante kwesties tijdens kanker:

• Vergemakkelijkt de modulatie van pijn
• Verbetert de slaapkwaliteit
• Vermindert stress en angst
• Verbeter persoonlijke tevredenheid
• Verbeter de kwaliteit van het leven

Mindfulness is een praktijk van Tibetaanse boeddhistische meditatie en op dit moment wordt het ingelijst in de therapie van acceptatie en toewijding. Het doel is om bewust te zijn van elke fysieke en psychologische sensatie die ons lichaam ons stuurt. Het doel van Mindfulness is echter niet om pijn of gedachten of emoties die ongemak veroorzaken te elimineren, maar om te horen wat ze te zeggen hebben zonder ze te beoordelen, hen de aandacht te geven die ze nodig hebben.

Dit komt omdat ons lichaam voortdurend tegen ons praat, elke pijn, gedachte, emotie of pijn die we hebben een boodschap is van ons lichaam. Als we er dag na dag op staan ​​het niet te horen, stalkt het ons wanneer we het het minst verwachten en met een grotere intensiteit, omdat we niet luisteren naar wat het ons te zeggen heeft. Mindfulness vergemakkelijkt de acceptatie, het begrip en de regulatie van dergelijke emoties, gedachten of fysieke sensaties.

Fundamentele pijlers van deze therapeutische filosofie

Er zijn verschillende soorten Mindfulness en een veelvoud aan activiteiten om volledig bewustzijn te implementeren, maar er moet rekening mee worden gehouden dat het belangrijkste is de houding die wordt ingenomen bij het uitvoeren van deze oefeningen.

Shapiro en Carlson wezen op zeven factoren om te overwegen voor de praktijk:

• Oordeel niet: wees bewust van alle ervaringen, zowel intern als extern, zonder ze te beperken.
• Wees geduldig: openstaan ​​om te ontdekken wat ons lichaam ons moet laten zien zonder erop te hoeven drukken.
• Heb vertrouwen: vertrouw op de informatie die onze zintuigen ons geven zonder de intentie om ons pijn te doen.
• Vecht niet: probeer geen emoties, gedachten of fysieke sensaties te vermijden.
• Laat los: alle gedachten en emoties komen en gaan. Soms hebben we de behoefte om in een staat van welzijn te blijven. Mindfulness wil echter op elk moment opletten, zich volledig bewust zijn van wat er gebeurt, evenals de veranderingen die zich voordoen.
• Beginner's geest: als we de Mindfulness-oefeningen goed willen uitvoeren, moeten we ons in een onervaren positie plaatsen, vergelijkbaar met die van een baby. Baby's ontdekken hun wereld stukje bij beetje, ze kijken aandachtig toe, luisteren ernaar, voelen het, ze zuigen het en ruiken het zelfs. Mindfulness heeft tot doel je in een vergelijkbare positie te plaatsen, waar je onervarenheid je toestaat elke ervaring met alle zintuigen waar te nemen voordat je het categoriseert.

Bibliografische referenties:

• Collete, N. (2011). Kunsttherapie en kanker. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... en Stanton, A.L. (2012). Meta-analyse van de werkzaamheid van interventies voor verhoogde depressiviteit 36
• symptomen bij volwassenen met de diagnose kanker. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., en Bell, J.L. (2015). Voorbehandeling Depressie Ernst bij borstkankerpatiënten en de relatie ervan tot behandeling Respons op gedragstherapie. Gezondheidspsychologie. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-gebaseerde interventies in context: verleden, heden en toekomst. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. en Schwartz, G.E. (2003). De effectiviteit van op mindfulness gebaseerde stressvermindering bij de behandeling van slaapstoornissen bij vrouwen met borstkanker: een verkennend onderzoek. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. en Carlson, L.E. (2009). De kunst van de wetenschap van Mindfulness. Washington D.C: American Psychological Association.