Mediteren is de geest laten rusten om een ​​dialoog met de ziel te beginnen

Er komt een dag dat we het zo nodig hebben, zonder meer: ​​het geluid van de geest uitschakelen om af te stemmen op die innerlijke stem die we verwaarloosd hebben en die ons zoveel moet vertellen. omdat mediteren is bovenal een reünie met onze ziel aanmoedigen, een essentiële verbinding om antwoorden te vinden in deze tijden van krampachtige zeeën.

Er is geen enkele reden waarom een ​​persoon ervoor kiest om te beginnen met het beoefenen van meditatie. Soms kom je toevallig aan. Iemand heeft rugpijn en zij raden yoga en yoga aan, bijna zonder te weten hoe, ze beginnen in deze voorouderlijke kunst waarvan er zoveel scholen zijn als nieuwsgierige benaderingen.

"Mediteren geeft je een moment voor jezelf, om op een intieme en speciale manier bij je te zijn"

Aan de andere kant moet ook worden opgemerkt dat meditatie heeft verschillende betekenissen volgens de context. Ondanks dat het niet gekoppeld is aan een bepaalde religie, is het een prominente component in veel overtuigingen.

Echter, en afgezien van het spirituele aspect, de psychologische interesse in meditatie is altijd opmerkelijk geweest om vele redenen en therapeutische doeleinden. Deze oefening richt zich primair op dat vermogen om de geest en zijn processen 'zelfregulerend' te maken, zodat we een balans tussen gedachten en emoties kunnen bereiken.

Het is iets heel interessant, want het is iets dat wordt bereikt door een geplande training en dat zou ons ongetwijfeld kunnen helpen om vele strategieën aan te vullen ten tijde van bepaalde psychologische "pieken", zoals stress, angst of depressie. We stellen u voor om over het onderwerp na te denken.

Mediteer om ons innerlijke evenwicht te herstellen

Voor veel mensen is praten over meditatie over boeddhisme. Er moet echter worden herinnerd dat de druïden maakten gebruik van deze technieken om verbinding te maken met de natuur en de goddelijkheid.

Om het te bereiken, ze moesten een reeks weerstanden onder ogen zien wat zij de 'vier smarten' noemden: nostalgie, de pijn van verlies, jaloezie en de moeilijkheid van reizen. Iets dat, zonder twijfel, enigszins bekend is.

"Bidden betekent met het diepste deel van ons Wezen spreken, mediteren is het antwoord vinden"

Als je een beetje duikt in de complexe en interessante wereld van religies en spiritualiteit, zul je je dat realiseren er zijn wervelassen die altijd worden herhaald.

Mircea Eliade, een bekende filosoof en historicus, heeft dat ooit gezegd toen de mens voor de eerste keer opkeek en de sterren ontdekte, was hij betoverd door die kalmte en die magie, bijna goddelijk. Er moet iets gebeuren in die dimensie die zo ver weg was van de behoeften en ontberingen van de mensheid.

Omdat we gebruik van de rede hebben gehad, we hebben altijd verlangd om die rust te vinden, dat innerlijke evenwicht om een ​​meer intuïtief begrip van dingen te bereiken, een wijdere sereniteit waarmee we het authentieke wezen kunnen oproepen dat we in ons dragen en die ons op de een of andere manier in staat stellen onszelf beter te leren kennen en anders met onze omgeving te verbinden.

Iets dat, als we erover nadenken, vandaag vrij ingewikkeld is, in deze wereld waar actie en stress de overhand hebben, die onbedoelde slijtage die die goddelijke dimensie volledig fragmenteert: ons zelfrespect.

Yoga, hoe helpt het onze geest? Yoga is een praktijk die de afgelopen jaren erg belangrijk is geworden. Weet jij hoe yoga onze geest helpt? Weet vandaag alle voordelen ervan. Meer lezen "

Stop met het zijn van slaven van externe omstandigheden

Niemand kan 100% regelen wat er aan onze buitenkant gebeurt. Wat we echter kunnen beheersen, is de manier waarop deze omstandigheden ons beïnvloeden. Wij geloven het of niet, ieder van ons leeft dagelijks met een reeks interne saboteurs.

We zien ze niet, maar ze zijn er wel. Ze zijn als de mijten van ons geweten, waar we vakkundig en verstandig mee om moeten gaan. Ze zouden het volgende zijn:

• De zorgen.
• Verslingerd zijn aan het herinneren van het verleden.
• Besteed ons leven aan het oordelen.
• Wees kritisch op onszelf en nog meer op anderen.
• Beschuldig alles wat er om ons heen gebeurt.
• Wees een bevestigde catastrofe
• Wees een verslaafde aan de twijfels en besluiteloosheid.

Wanneer een persoon begint te mediteren, begint hij tegelijkertijd aan een contemplatieve reis waar elk van deze dimensies te bekijken. Nu, ver van het overdenken van deze palissaden met minachting of minachting, zullen we hen met die serene kalmte zien van degenen die NIET kunnen oordelen om te begrijpen dat verandering altijd mogelijk is.

Meditatie is in de eerste plaats om onszelf met respect en liefde te kleden om de doelen te verduidelijken en er uit te komen versterkt vanaf dat moment van vrede en evenwicht.

Kies je type van meditatie en zorg voor je hersenen

Tot op de dag van vandaag is de wetenschap heel duidelijk dat Meditate genereert zeer positieve veranderingen in onze hersenarchitectuur. Het verhoogt bijvoorbeeld de corticale dikte, dat gebied gerelateerd aan introspectie en aandacht.

Ook ook Verhoog de verbindingen in het hippocampusgebied of het frontale gebied, structuren gerelateerd aan emoties of besluitvorming.

Meditatie is, zoals we zien, een kunst waarin het de moeite waard is om te beginnen als we het geloven en als we het nodig hebben. We hebben ook verschillende soorten meditatie, waaronder we degene kunnen kiezen die het beste bij ons past op een bepaald moment. Ze zouden het volgende zijn:

• Boeddhistische meditatie
• Transcendente meditatie
• Vipassana-meditatie
• Zazen-meditatie
• Kabbalah-meditatie
• Mantra-meditatie
• Soefi-meditatie
• Dzogchen-meditatie
• Chakra-meditatie

Echter, en als een curiositeit, Opgemerkt moet worden dat het niet essentieel is om een ​​specifieke aanpak te volgen. Mediteren is een oefening waarmee we een staat van bewustzijn en ontspanning kunnen bereiken om te profiteren van een reeks cognitieve en psychologische processen.

Soms is het voldoende om positieve beelden te visualiseren om dit te bereiken terwijl we mentaal een reeks affirmaties verwoorden die aan onze behoeften voldoen.

• Ik heb het volste vertrouwen in mezelf.
• Ik voel me vrij om mijn eigen beslissingen te nemen.
• Ik luister naar mijn intuïtie.
• Niets en niemand heeft het recht mijn innerlijke vrede te schenden.
• Ik ben niet minder dan iemand en niemand is minder dan ik.
• Ik durf de verandering te starten, vechten voor mijn geluk.

Om te concluderen, soms, om onze vitaliteit in deze onzekere en complexe tijden te behouden of te herstellen, is het noodzakelijk om een ​​omgekeerde weg te beginnen: In plaats van naar een plek te rennen zoals willen ontsnappen, is het het beste om onszelf opnieuw te ontdekken. Hiervoor is niets beter dan beginnen met mediteren.

Lopen heeft me geholpen om gewicht te verliezen. Vele malen om mijn geest op te heffen, is het het beste om ... te LOPEN. Langzame, snelle, lichte en zware wandelingen hielpen me om de zorgen van mijn geest te verminderen. Wandelen heeft me geholpen. Zal het jou ook helpen? Meer lezen "