Meditatie en andere sleutels om gelukkig te zijn

Als je een crisis hebt meegemaakt of doormaakt, nodig ik je uit om een ​​beetje tussen deze regels te blijven waarin we het hebben over verschillende technieken die je kwaliteit van leven kunnen verbeteren, of je nu wel of niet ziek bent. Sommige technieken kunnen een perfecte aanvulling vormen op de farmacologische behandeling die u wordt voorgeschreven of, als u niet ziek bent, om uw leven een nieuwe impuls te geven. Dit alles zullen we definiëren binnen het kader van niet-medicamenteuze therapieën: meditatie, reiki, muziektherapie ...

Daarom zullen we een korte reis maken die deze therapieën definieert en welke impact ze hebben op ons fysieke en psychologische welzijn. In deze regel zullen we eerder definiëren wat wordt bedoeld met welzijn en hoe dit verschilt van het concept van gezondheid.

Wat zijn niet-medicamenteuze therapieën?

De gebruikelijke aanpak van ziekten is traditioneel vanuit een farmacologisch oogpunt uitgevoerd. Dat wil zeggen dat de momenten van crisis, malaise of ziekte met pillen zijn opgelost. Gelukkig is deze manier van denken geëvolueerd: men gaat ervan uit dat in veel gevallen farmacologische behandeling noodzakelijk is, hoewel niet voldoende of niet de meest optimale om de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren. Integendeel, praktijken zoals meditatie worden meer en meer gebruikt als aanvulling op deze farmacologische behandeling.

"De beste arts is degene die de nutteloosheid van de meeste medicijnen kent"

-Benjamin Franklin-

Op deze manier zou het goed zijn om te overwegen in welke mate andere niet-farmacologische technieken de potentie hebben om de kwaliteit van leven of de perceptie van welzijn te beïnvloeden door de patiënt en dus in hun fysieke gezondheid door de impact die ze op het immuunsysteem produceren. En, zo ja, de mogelijke implementatie in specifieke centra of opname in de huidige therapeutische programma's.

"Gezondheid is niet alles behalve zonder, al het andere is niets"

-A. Shopenhauer-

Hoewel de ontwikkelingen in dit opzicht enigszins nieuw en bijna verontrustend zijn, stelde Engel in 1977 de noodzaak voor van een biopsychosociaal medisch model. Daarin hief hij het idee op dat in alle belangrijke fenomenen met betrekking tot gezondheid omvatten zowel biologische als psychologische aspecten van sociale aard.

"Het concept van niet-medicamenteuze therapieën (TNF) wordt al enkele decennia gebruikt om te verwijzen naar interventies die, via niet-chemische primaire agentia, gericht zijn op het verbeteren van de kwaliteit van leven van gezonde of zieke mensen"

-CRE Alzheimer-

Wat is wellness?

We kunnen welzijn conceptualiseren als de set van attitudes en gedragingen die de kwaliteit van leven verbeteren en de optimale gezondheidstoestand helpen bereiken (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Dat wil zeggen, a actief proces gericht op het verbeteren van onze levensstijl in al zijn dimensies.

"Gezondheid is een toestand van compleet fysiek, psychologisch en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte"

-WHO, 1948-

Dit is waar niet-farmacologische therapieën in het spel komen, waardoor het individu de belangrijkste actor in hun eigen gezondheid is. Door gezonde gewoonten die het resultaat zijn van een adequate aanpassing en integratie van de fysieke, mentale, sociale, spirituele en emotionele dimensies op elk niveau van gezondheid of ziekte. daarom, u kunt wellness ervaren, of u nu ziek of gezond bent.

"Er is geen geneesmiddel dat geneest wat geluk niet geneest"

-Gabriel García Márquez-

Deze bevindingen zijn van groot belang voor zowel de klinische geneeskunde als uzelf. Sindsdien benaderen ze ons op nieuwe manieren en bieden ze de mogelijkheid om gebruik psychologische behandeling als een manier om de ziekte te voorkomen.

"Het is belangrijker om te weten wat voor soort persoon een ziekte heeft dan te weten wat voor ziekte iemand heeft"

-Hippocrates-

Hoe beïnvloedt stress ons?

Onze persoonlijkheid en emotionele ervaringen beïnvloeden onze gezondheid en zijn een belangrijke manier om de ziekte te relateren aan psychologische stress. Psychologische stress beïnvloedt de immuunrespons en ziekten die door dit systeem worden gemedieerd.

"De goede dokter behandelt de ziekte; de grote dokter behandelt de patiënt die de ziekte heeft "

-William Osler-

Stressvolle situaties voor het individu, zoals verdriet, stress, echtscheiding, kunnen negatieve gevoelens genereren, zoals depressie, angst, wanhoop ... Deze situaties activeren het centrale zenuwstelsel (CZS) en het autonome zenuwstelsel (SNA) en produceren veranderingen in de parameters van immuunreactiviteit, waardoor een deuk krijgt in onze afweer..

Momenteel zijn er strategieën om de effecten van stress te beheersen. Er zijn verschillende studies die betrekking hebben op de toepassing van alternatieve therapieën die het effect van stress minimaliseren en het welzijn van mensen vergroten, zoals muziektherapie, meditatie, reiki, yoga, visualisatie, fysieke activiteit, psychotherapie, etc..

Maak contact met je innerlijke zelf door meditatie

Mediteer je? Twijfel je aan de effectiviteit ervan? Wilt u weten wat studies met hen zijn gedaan? Nu zullen we deze en andere vragen beantwoorden. Hoewel, daarvoor, moet ik doorgaan dat er veel technieken zijn die ik hier niet kan behandelen, dus zullen we ons concentreren op: reiki, muziektherapie, meditatie, acupunctuur, lachtherapie.

"Lachen is het enige medicijn zonder bijwerkingen".

-Shannon L. Alder-

Vandaag al Er is een grote invloed van oosterse praktijken, zoals meditatie en yoga. Yadav en collega's voerden een onderzoek uit met 86 patiënten met chronische ziekten. Alle deelnemers werden opgenomen in een interventieprogramma op basis van yoga, groepsdiscussies en informatie over stressmanagement. Studies toneneen afname van cortisolspiegels, een toename van bèta-endorfines en een verlaging van interleukine niveaus en tumornecrose na tien dagen interventie.

Met betrekking tot de belangrijkste ideeën die zijn ontleend aan de resultaten van verschillende onderzoeken en hun interpretatie, kunnen we de volgende uitspraken samenvatten:

• Niet-farmacologische therapieën vertonen een toename in immunoglobulinespiegels die het welzijn van de patiënt beïnvloeden, hetzij als basistherapie of als een aanvullende therapie voor farmacologische behandeling.
• Er is ook aangetoond dat niet-medicamenteuze therapieën stressniveaus verlagen door een verlaging van de cortisolspiegel.
• echter, er zijn beperkingen om een ​​zeer innovatief onderzoeksgebied te zijn en dat het vereist dat rekening wordt gehouden met de individuele verschillen tussen patiënten en de verschillende soorten ziektes voor de toepassing ervan. Daarom heb je niet genoeg referentiedocumentatie bij het uitvoeren van nieuwe onderzoeken.
• Daarom kun je in verschillende onderzoeken verward raken met het resultaat van niet-farmacologische technieken met een placebo-effect gegenereerd door de positieve verwachtingen van de oneigenlijke therapeut motivatie van de eigen heling van de patiënt.

Ten slotte laten we u een link achter van een Brits project dat tot doel heeft om belangrijke afspeellijsten voor patiënten met dementie en de ziekte van Alzheimer te creëren als een nieuwe geheugentherapie:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946