Meditatie, welke voordelen biedt het ons?

Wist je dat we hebben zelf de macht om van gedachten te veranderen en ons welzijn te verbeteren? Een van de beste manieren om dit te doen, is door meditatie te beoefenen. Wat met de voordelen die meditatie ons brengt?

Mediteren is het pad dat we kunnen kiezen om de druk te verminderen, de stress en de zorgen die ons dagelijks benaderen. Wanneer we mediteren, bieden we ruimte om onze innerlijke natuur te herstellen.

"De waarheid op zichzelf kan alleen binnen één door de diepste meditatie en het bewustzijn worden bereikt."

-Boeddha-

Mediteren kan van gedachten veranderen

Een interessant artikel gepubliceerd in het tijdschrift Scientific American geschreven door Matthieu Ricard, een boeddhistische monnik en celbioloog, Antoine Lutz, leider in de studie van de neurobiologie van meditatie en Richard J. Davidson, een pionier in de studie van de wetenschap van meditatie, stelt dat door meditatie hebben we de kracht om van gedachten te veranderen.

Deze studie werd bijna 15 jaar lang uitgevoerd door de University of Wisconsin, in samenwerking met 19 andere universiteiten, in meer dan 100 boeddhistische kloosters. En daarin werden hersenscans vergeleken met tienduizenden uren meditatietraining, waarbij zeer interessante conclusies werden getrokken. Volgens de resultaten, genereert mediteren dat:

• De niveaus van angst en depressie dalen.
• Activeer sommige delen van de hersenen, specifiek die verbonden met gevoelens van empathie, mededogen en altruïstische liefde.
• Het volume van de amygdala is verminderd, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij het angstproces.
• Het heeft positieve effecten op het telomerase-molecuul, degene die verantwoordelijk is voor het verlengen van de DNA-segmenten aan de uiteinden van de chromosomen; is het enzym dat de onsterfelijkheid van cellen in de meeste carcinogene processen vergemakkelijkt.

"Oefen meditatie. Het is fundamenteel. Zodra het wordt genoten, kan het niet langer worden verlaten, en de voordelen zijn onmiddellijk. "

-Dalai Lama-

Andere voordelen van meditatie

Maar mediteren heeft niet alleen deze voordelen, maar het bereik is erg breed en de praktijk kan ons bij talloze gelegenheden helpen. dan, we wijzen op enkele andere voordelen die het ons biedt:

• Help ons te rusten en ons te ontspannen.
• Vermindert de bloeddruk.
• Verbeter het geheugen.
• Verbetert de emotionele stabiliteit.
• Help om persoonlijk bewustzijn te vergroten.
• Vergemakkelijkt en verbetert de slaapkwaliteit.
• Verbetert de gezondheid in het algemeen.
• Ontspant spierspanning.
• Verbetert de concentratie.
• Draagt ​​bij om de stemming te verbeteren.

Ongelooflijk, nietwaar? Op dit punt, we moeten ons afvragen of het meditatie zou een meer gewoonte moeten zijn in onze dagelijkse routine als we een betere kwaliteit van leven willen. Misschien moeten we erover nadenken om in de praktijk van meditatie serieuzer te beginnen, net zoals we dat doen met de opname van een gezond dieet of een oefening in ons leven.

Aan de andere kant, met betrekking tot de hierboven genoemde voordelen van meditatie, is de waarheid dat we voelen ons allemaal meer en meer de behoefte om ons wat meer altruïstisch en empathisch te voelen in een competitieve samenleving die ons vaak verslindt, maar ook meer ontspannen en minder gespannen ...

Hoe kunnen we beginnen met meditatie als we het nog nooit eerder hebben gedaan??

Mediteren lijkt iets heel eenvoudigs, maar in werkelijkheid waar we meer moeten doen, is de nadruk op de standvastigheid van je praktijk zodat we beetje bij beetje krijgen wat we echt willen. Daarom bieden we u enkele kleine richtlijnen om u te helpen:

• Het lezen van een boek over meditatie geschreven door een goede expert kan een belangrijke eerste stap zijn. We raden je aan De boeddhistische meditatie, de Ramiro Calle, leraar en schrijver van yoga en pionier bij de introductie van deze discipline in Spanje.
• Ga naar een meditatiecursus. Er zijn tal van gratis cursussen met eten en accommodatie of zelfs andere die een dag per week kunnen worden gegeven. De beste voor u is degene die zich aanpast aan uw ritme en behoeften.
• Vraag om hulp van een vriend of kennis die weet hoe te mediteren. Dat iemand die al een tijdje in deze oefening is ondergedompeld of ervaring heeft, een goede optie is om in de wondere wereld van meditatie te stappen.
• Leer om voor onszelf te mediteren. Een andere optie is om op eigen houtje te beginnen met kleine eenvoudige handelingen. Hiervoor moeten we een rustige plek kiezen waar niemand ons zal onderbreken, comfortabel zitten met de ruggengraat recht en diep begint te ademen.

Als je een nieuwsgierig persoon bent, leer en kies welk type meditatie meer geschikt is voor jouw persoonlijkheid: Zen-meditatie, Vipassana-meditatie of een van de andere bestaande modaliteiten. We moedigen je aan om de verschillende soorten meditatie te verkennen en degene te kiezen die het meest bij je past.

Mediteren helpt ons vooruit te komen

Wees constant, probeer elke dag een beetje te mediteren. Je kunt 15 of 20 minuten beginnen. Je zult je realiseren dat je het stukje bij beetje zult opnemen in je levensgewoonten en je zult de resultaten ervan opmerken. ook, mediteren helpt je om het leren van geduld en concentratie voor je routine te ontwikkelen en je zult de stilte als een deel van je wezen ervaren.

"Heb geduld. Wacht tot de modder bezinkt en het water helder is. Het blijft roerloos totdat de juiste actie vanzelf opkomt. "

-Lao Tzu-

Met meditatie kunnen we meer ontspannen voelen, we zullen onszelf beter accepteren en we zullen niet zo gemakkelijk vallen in negatieve of herhalende gedachten. Mediteren helpt ons innerlijk te groeien en dat is niet iets dat we moeten verliezen.

Mindfulness, de kunst om in het nu te zijn. Stop niet in het verleden, droom niet van de toekomst, concentreer de geest op het huidige moment. Profiteer van het moment dat je leeft, profiteer nu. Meer lezen "