Vipassana-meditatie de mentale zuiveringstechniek

De meditatie vipassana het is een krachtige praktijk om de uiteindelijke oorzaken van lijden uit te roeien en om het echte geluk te verkrijgen dat resulteert uit volledige bevrijding, evenals een van de oudste meditatietechnieken in India te zijn. Het is een transformerend pad van zelfobservatie en contemplatie. Vipassana het bestaat uit het gebruiken van onze geest om de antwoorden te vinden op die grote vragen die ons aanbelangen en die ons op de een of andere manier hebben vergezeld sinds het begin der tijden: wie ben ik? Hoe kan ik mezelf bevrijden van lijden? of wat is mijn relatie met de wereld?

Degenen die hun leven wijden aan het instrueren van anderen in de beoefening van meditatie, herhalen vaak dezelfde zin voor hun studenten: "Je moet waarnemen waar je bent, zodat je kunt komen waar je heen moet". Verre van dat het de klassieke en raadselachtige zin is die bijna de meester Yoda zou zeggen, in haar bevat een groot bewijs waarin het de moeite waard is om een ​​ogenblik na te denken.

"Meditatie leert ons te genezen wat niet verdragen kan worden en te verdragen wat niet te genezen is".

-Allan Lokos-

In onze hectische moderne wereld zijn er genoeg mensen die duizend-en-één projecten, verlangens en doelen aan hun horizon plaatsen. We doen het allemaal, in feite stelt ieder van ons in de nabije toekomst grote doelen. Voordat we deze pieken bereiken, moeten we echter duidelijk maken waar we beginnen. Het is noodzakelijk om duidelijk en objectief te zien waar onze voeten wortel schieten, wat ons omringt en dat op de een of andere manier de toegang tot die vitale doelen kan conditioneren en ons uiteindelijk kan laten lijden.

We hebben de slechte gewoonte om het lijden niet te verdiepen, opraken en alles patchen wat ons dwars zit. Wij zijn experts in de kunst van onwetendheid zonder te weten dat juist dit ons ertoe brengt om te struikelen en soms in die zware modder terecht te komen, veroorzaakt door de voortgang van onze acties. Hoewel het de tegenstrijdige emoties zijn, zoals haat en woede, die ons in de val lokt en ons verhindert samen met ons egocentrisme te mobiliseren. Hoe kunnen we onszelf bevrijden??

Boeddhistische meditatie heeft twee aspecten die ons kunnen helpen: Samatha en vipassana. Hoewel we in dit artikel zullen ingaan op de tweede, is het handig om duidelijk te maken dat de praktijk van Samatha Het is fundamenteel. Omdat als we niet in staat zijn om te stoppen met het krijgen van mentale kreten, we de diepere observatie of niet kunnen bereiken vipassana, een praktijk die voortkomt uit allerlei filosofische, religieuze of doctrinaire dekkingen om een ​​strategie van persoonlijke groei ter beschikking te stellen.

Dus, en alleen als de geest kalm is, zullen we veel meer dingen waarnemen, om met meer zelfvertrouwen en zekerheid te komen naar die voorgestelde doelen en uiteindelijk om de antwoorden te onthullen op die mysteries die ons af en toe beheersen.

Vipassana-meditatie, waar bestaat het uit??

Degenen die niet bekend zijn met de wereld van meditatie zullen ongetwijfeld denken dat alles hetzelfde is. Mediteren, voor elke neofiet, lijkt niet meer dan die oefening waarbij je in een bepaalde positie zit, je ogen sluit en je geest ontspant. Welnu, degenen die Vipassana-meditatie beoefenen, geven aan dat het cruciaal is om het te onderscheiden van andere praktijken.

• Om te beginnen wordt gezegd dat het meer dan 2500 jaar oud is. Het is meer, er zijn teksten die onthullen dat de oorsprong ervan uit India komt, en dat Gautama Boeddha zelf het heeft teruggewonnen uit de vergetelheid van de tijd. 
• Vipassana vertaalt ook als inzicht, dat is, als dat vermogen om dingen te ontdekken en te zien in al hun realiteit, met al zijn wonderbaarlijke nuances. Het is in wezen die impuls waar we bijna bij wijze van ontwaken in staat zijn om iets te realiseren en op zijn beurt ontdoen we ons van de misvattingen en valse overtuigingen met betrekking tot de geest en de wereld. Het uiteindelijke doel is om de naakte realiteit van elk type filter en kleding te zien, dat wil zeggen om een ​​diepe waarneming te bereiken.
• Een van de principes van Vipassana-meditatie is om ons te laten begrijpen dat het leven vaak wordt bedekt door een korrelig, dicht en complex weefsel. Alleen als we leren mediteren, kunnen we onze ogen trainen om die textuur volledig helder door te nemen.

Hoe Vipassana-meditatie wordt beoefend?

Vipassana-meditatie vereist dat we er met een heel specifieke houding naar toe komen. We moeten alles opzij zetten wat ons is verteld of geloven in meditatie zelf in het algemeen. We moeten vooroordelen, stereotypen en elke vorm van conceptie die we ons erover kunnen permitteren, verbannen.

Het is een manier om onze focus te zuiveren, om te beginnen met die tabula rasa, waar we meer dan ooit ontvankelijk kunnen zijn voor alles wat we gaan leren en ervaren.. We kunnen niet vergeten dat de geest op zich erg is misleidend. Soms zitten we gevangen in een complexe cyclus van ideeën, percepties, overtuigingen en schema's die het moeilijker maken om meer open te staan ​​voor wat ons omringt. En wat Vipassana-meditatie vereist, is openen.

• Zoals we hebben aangegeven, in deze praktijk wordt ademhaling gecombineerd met mentale focus. Daarom moeten we ons bewust zijn van elk gevoel tijdens het in- en uitstappen van lucht door de neus.
• ook, we moeten de aandacht vestigen op iets heel specifieks (sommige mensen kijken naar een kaars of een voorwerp) zodat we ons bewust kunnen worden van hoe onze geest afdwaalt. Hoe hij moeite doet om te vertrekken, voor ongehoorzaamheid.
• Door gefocust te zijn op dat iets stabiels, vast en immanent, trainen we langzaam onze perceptie en aandacht.
• ook, terwijl we inademen en uitademen, moeten we ons bewust zijn van de gewaarwordingen die het lichaam zelf ervaart. Het is als het uitvoeren van een scanner van het organisme en zijn gewaarwordingen, van alles wat we van het hoofd tot de voeten kunnen waarnemen.

Na het uitvoeren van al die fysieke reizen gedurende 10 - 15 minuten, gaan we naar ons hoofd, naar ons denken. Hiervoor kunnen we ons concentreren op een specifieke vraag of een externe gebeurtenis observeren. We zullen waarnemen wat er in ons is, we zullen angsten, ideeën, gedachten, overtuigingen zuiveren ... . We zullen ze laten gaan terwijl onze geest stroomt, ontspant, ontspant ...

Oude Pali-teksten vergelijken Vipassana-meditatie met het proces van het temmen van een wilde olifant. In het begin zal hij gewelddadig, rusteloos en erg nerveus zijn. Maar als we hem benaderen met vriendelijkheid, kalmte en intuïtie, zal hij ontvankelijk worden voor onze liefkozingen.

De voordelen van meditatie Vipassana ze zijn veelvoudig, omdat het, naast degenen die het deelt met de meest basale soorten meditatie, de heldere visie laat rijpen, waardoor Paravritti een "draai in de diepste zetel van het bewustzijn" heeft genoemd. Vipassana het biedt ons de mogelijkheid om de ultieme realiteit te bereiken om de dingen te zien zoals ze zijn.

Kennis is ook kennis Vipassana, dat waaraan de meest gevorderde studenten toetreden. Degenen die zich aangetrokken voelen tot de deugden van deze gewoonte hebben de neiging om een ​​beetje dieper in te gaan op de kennis van de geest en zijn relatie met het lichaam. Dus, en Binnen deze voorouderlijke benadering vinden we wat bekend staat als de 16 kennis Vipassana.

Deze theoretische assen zouden gaan van de kennis van de oorzaak-effectrelatie tussen mentale en fysieke toestanden (paccaya pariggaha nana), tot de kennis die de onzuiverheden van onze geest herziet (paccavekkhana nana). We zijn zonder twijfel een heel interessante methode om te leren om op een meer positieve en verstandige manier te verbinden met onze mentale toestanden... Een oefening die altijd goed is om te benaderen.

Mindfulness: de spiegel waar je beter kunt verbinden met je realiteit hier en nu Mindfulness is een oefening die ons helpt onze aandacht te verbeteren, prioriteiten te stellen en emotionele rust te vinden in een wereld die snel gaat en waar we soms loskoppelen van ons authentieke wezen . Meer lezen "