Martin Seligman en zijn interessante theorieën

Martin Seligman is een gerenommeerde Amerikaanse psycholoog en schrijver, geboren op 12 augustus 1924 in Albany, Verenigde Staten. Hij is professor aan de University of Pennsylvania en is een van de belangrijkste referenties in de wereld van de positieve psychologie. Zijn theorieën over 'aangeleerde hulpeloosheid' en 'welzijn' zijn vandaag de dag iconisch.

Seligman wordt gekenmerkt door het feit dat hij zijn hele leven een vooraanstaande carrière heeft gehad. Hij was president van de American Psychiatric Association (APA) en redacteur van zijn beroemde nieuwsbrief Preventie en behandeling. Dit alles heeft geleid tot zijn consolidatie als psycholoog en auteur van verschillende boeken, die hem als een belangrijke theoreticus van het onderwerp en een grote onderzoeker hebben gekatapulteerd.

De studies uitgevoerd door Dr. Martin Seligman en zijn positieve psychologie richten zich voornamelijk op de aanpak van depressie. Het postuleert dat we in staat zijn om slimmere strategieën te gebruiken wanneer de hoop in onze ogen klopt.

Veel van de bijdragen die Martin Seligman ons heeft nagelaten over depressie veroorzaakt door negatieve gedachten. Zijn werk volgt de onderzoekslijn van professor Aron T. Beck, die ook opvalt voor zijn bijdragen in behandelingen tegen depressie. Evenzo, in cognitieve therapie gerelateerd aan problemen van waarneming van de werkelijkheid en verlies van controle in het gezicht van negatieve ervaringen.

Op dit punt moet eraan worden herinnerd dat positieve psychologie een groot deel van zijn inspanningen hieraan besteedt identificeer die factoren of variabelen die bepaalde mensen zeer resistent maken op het mentale vlak voor de moeilijkheid. Een van die factoren is juist onze traagheid ten tijde van het denken, om ons voor de problemen te plaatsen op het denkbeeldige vlak dat we bouwen en waarin we ze plaatsen.

"De gewoonten van het denken hoeven niet voor altijd te duren. Een van de belangrijkste bevindingen van de psychologie in de afgelopen twintig jaar is dat individuen hun manier van denken kiezen".

-Martin Seligman-

Goede gedachten verbeteren de kwaliteit van leven

Martin Seligman heeft met zijn theorieën de mogelijkheid van verhoging van het welbevinden en vermindering van depressie bij patiënten aangekaart. De postulaten ervan bieden prachtige hulpmiddelen om problemen op te lossen en perceptie aan te passen van de wereld bij degenen die depressief zijn. Evenzo heeft het onderzoek naar geluk bijgedragen aan het vinden van manieren om deugden en vermogens te versterken.

Een van de centrale concepten in het werk van Martin Seligman is 'aangeleerde hulpeloosheid'. Dit heeft te maken met de afwezigheid van activiteit of gebrek aan respons tegen situaties die zich tegen het subject keren, wat een bron van depressie wordt voor veel mensen. Het gebeurt wanneer iemand een situatie leeft en de resultaten eenvoudigweg laat gebeuren, zonder op enigerlei wijze te handelen. Dit gebeurt in een kader waar automatische negatieve gedachten voorkomen, waardoor actie wordt voorkomen.

Uit deze reflecties heeft Martin Seligman in 2002 de theorie gecreëerd van authentiek geluk in mensen. Later voerde hij experimentele studies uit die later welzijnstheorie en het Permamodel werden. Deze richten zich op hoe emoties en positieve relaties, samen met persoonlijke betrokkenheid, leiden tot het bereiken van doelen en emotioneel evenwicht.

experimenteel, De noodzaak om de negatieve gedachten van mensen tegen te gaan als een antidepressief mechanisme werd opgeworpen, aandacht voor de emoties van geluk en optimisme. Met andere woorden, om niet in een depressie te vervallen, moeten de situaties die bij ons opkomen worden gerationaliseerd of uitgelegd op een positieve en niet-negatieve manier. Dit impliceert een perspectief van plezier en hoop.

Afleren tegen aangeleerde hulpeloosheid

Het management dat we doen met onze interpersoonlijke relaties houdt rechtstreeks verband met onze geestelijke gezondheid, in het bijzonder met de zelfrespect- en probleemoplossende strategieën die we vaak gebruiken. In deze zin, Heeft hulpeloosheid geleerd (afwezigheid van hoop) voorkomt dat we onze middelen mobiliseren om te proberen uit een gecompliceerde situatie te geraken.

Met andere woorden, het maakt dat we onze armen laten zakken en ons overgeven. Een positie die in veel gevallen direct tot een depressie leidt. Dus, het is in staat om invloed uit te oefenen op onze manier van handelen, denken en voelen.

In veel gevallen verschijnen angst en depressie als we niet in staat zijn om oplossingen voor problemen te vinden. Het ontbreken van initiatief bij problemen of de delegatie van alle verantwoordelijkheid zijn twee van de correlaten van deze aangeleerde hulpeloosheid. Seligman stelt dat dit gebrek aan zelfeffectiviteit ("ik kan het") in combinatie met een lage locus of control ("om te bereiken hangt van mij afhankelijk") als een vitale houding kan worden afgeleerd.

Moeilijke situaties op het werk, op school of in de sociale of familiale omgeving kunnen bij iemand een gevoel van hulpeloosheid opwekken, op hetzelfde moment dat iemand zich aangevallen of aangevallen voelt. Wanneer dit gebeurt, is het niet genoeg om te vertellen wie in een dergelijke situatie is wat te doen. Meer dan dat, het is laat hem zien dat hij het vermogen behoudt om positief te beïnvloeden wat er gebeurt.

Stel je bijvoorbeeld een gewonde atleet voor. Deze atleet moet misschien een tijdje zijn zonder hardlopen om te herstellen. Mogelijk kunt u deze gebruikelijke methode niet gebruiken om uw prestaties te verbeteren, maar u kunt anderen gebruiken. U kunt bijvoorbeeld naar een fysiotherapeut gaan om het herstel te versnellen, werkkracht op te bouwen in de spierketens die niet zijn aangetast bij de verwonding of om uw dieet te verzorgen om gewichtstoename te voorkomen..

Een atleet, prooi van geleerde hulpeloosheid, zult u voelen dat het enige wat u kunt doen is om de tijd te laten verstrijken totdat de verwonding is genezen. Deze houding zal niet alleen je gevoel van controle frustreren en verminderen, maar het zal er ook voor zorgen dat je alle vormen terugkrijgt die je verloren hebt wanneer je terugkeert na de blessure..

Gevoelens en emoties, zoals liefde of moed, moed, doorzettingsvermogen, de ontwikkeling van sociale intelligentie kunnen worden geleerd. Dit helpt bij het herstructureren van negatieve gedachten. Het leidt op zijn beurt tot vooruitgang in situaties waarin onze mentale kracht op de proef wordt gesteld.

Positieve emoties en motivatie om in moeilijke situaties te handelen

De aanpak van Martin Seligman is erop gericht om op een positieve manier emoties te bewerken. Het voedt en benadrukt de goede dingen van elk mens. Dit draagt ​​op zichzelf bij aan het vertrouwen en het zelfrespect van een persoon te vergroten aanzienlijk.

Het doel is om mensen in staat te stellen hun vaardigheden in conflictsituaties in te zetten. Het beoogt de positieve oplossing van problemen te bevorderen en effectieve acties in specifieke situaties te motiveren. Leer dat gedrag los van dingen loslaten of onderdrukken.

Tot slot, het welzijnsconcept van Seligman heeft betrekking op geluk en optimisme. Beide kunnen worden gevonden door positieve emoties, toewijding aan activiteiten, positieve relaties met de omgeving, het smeden van persoonlijke doelen en prestaties. Dit is wat uiteindelijk voorkomt dat iemand depressief wordt en een aangenaam leven bevordert.

Martin Seligman en positieve psychologie Martin Seligman, erkend pionier van positieve psychologie, legt uit dat geluk gebaseerd is op onze innerlijke krachten en deugden. Meer lezen "