De effecten van meditatie op de hersenen

Tot enkele decennia geleden werd meditatie gezien als een oefening voor vreemde mensen, die meer met religie te maken had dan met welzijn. Dankzij een betere verspreiding van informatie en de openheid van vele sectoren van het Westen, weten we dat vandaag mediteren is niet noodzakelijk een mystieke activiteit, maar een praktijk van ontmoeting en harmonisatie in ons lichaam en onze geest.

De effecten van meditatie zijn zo positief dat wetenschappers over de hele wereld het onderwerp van onderzoek zijn geworden. Het is mogelijk geweest om dat te bewijzen oefent grote voordelen uit voor de lichamelijke gezondheid en de balans van emoties. Daarom wordt het tegenwoordig in verschillende behandelingen gebruikt.

"Iedereen die meditatie heeft beoefend, weet hoe moeilijk het is om ons" mentale gesprek "tot zwijgen te brengen om contact te maken met onze diepste, wijste en intuïtieve geest"

-Shakti Gawain-

Wat doet meditatie voor de hersenen?

Volgens Dr. Javier García Campayo, psychiater en professor aan de universiteit van Zaragoza, meditatie verhoogt enkele cognitieve vaardigheden zoals aandacht, geheugen en concentratie. Deze effecten kunnen ook worden bereikt door andere intellectuele activiteiten zoals lezen en zogenaamde "mentale spelletjes" (puzzels, soepen, enz.).

Het verschil tussen mediteren en het uitvoeren van mentale behendigheidsspelletjes is dat meditatie (evenals lezen) oefent ook op emotioneel vlak grote effecten uit.  Meditatie vermindert de symptomen van stress en depressie aanzienlijk. Het stelt mensen in staat om meer sereen te voelen en geeft hen een gevoel van groter geluk.

Meditatie legt veel nadruk op het huidige moment. Vindt dat een persoon het verleden of de toekomst verlaat en zich concentreert in het huidige moment, om het volledig te ervaren. Dit induceert positieve attitudes, omdat veel van de neurosen precies hun oorsprong hebben in het gewicht van wat al is gebeurd, of de onzekerheid van wat kan komen.

"Meditatie leert ons om afleidingen te negeren en onze aandacht te richten op waar we ons op willen richten"

-Daniel Goleman-

Met meditatie verandert het brein zijn manier van functioneren. Er is een grotere frequentie bij de productie van alfagolven en na een oefentijd worden er gammagolven gegenereerd. Op de lange termijn zijn er ook modificaties op neurotransmitterniveau: er wordt minder glutamaat aangemaakt, een element dat nerveuze opwinding bevordert. Het is ook bewezen dat er een grotere neuronale connectiviteit verschijnt.

Voor dit alles is het niet overdreven om te zeggen dat meditatie zowel de structuur en het functioneren van de hersenen verandert, als voordelen heeft op het emotionele vlak..

Andere voordelen

Alfagolven zijn kenmerkend voor psychologische toestanden van rust en geluk. Wanneer de hersenen op deze frequentie werken, is het moeilijker om griep, hart- en vaatziekten en kanker te krijgen. Het maakt je immuunsysteem ook resistenter.

Aan het begin van de jaren '70, werd wat onderzoek gedaan in de Verenigde Staten, met een groep mensen die meditatie beoefenden. In de jaren 90 werden deze studies herhaald. In beide gevallen kon worden geconcludeerd dat het effect van deze praktijk zeer gezond was.

Dat is waarom Meditatie is opgenomen in verschillende medische en psychiatrische behandelingen. Het wordt voornamelijk gebruikt voor het beheersen van depressie, angst, obsessieve stoornis, posttraumatische stressstoornis, chronische pijn, terugkerende allergieën en immunodeficiëntieziekten..

Meer recentelijk Veel artsen zijn begonnen met meditatie als een preventieve praktijk, om een ​​optimale gezondheidstoestand te garanderen. Het kan op elke leeftijd en in elke conditie worden gedaan. Geen contra-indicatie is bekend.