De effecten van cafeïne op depressie

Veel mensen zijn niet in staat het gordijn van de dag op te halen zonder hun dosis cafeïne. maar, In hoeverre beïnvloedt cafeïne de geestelijke gezondheid?? Deze vraag heeft aanleiding gegeven tot en blijft aanleiding geven tot vele debatten. Als het op depressie aankomt, geloven velen dat cafeïne het kan verlichten, terwijl anderen waarschuwen dat het het kan intensiveren of chroniseren. In dit artikel gaan we precies praten over de effecten van cafeïne bij depressie.

Cafeïne is een stof die onze stemming kan veranderen. Het wordt gevonden in de meest populaire drankjes ter wereld, waaronder thee, koffie, energiedrankjes en veel frisdranken. Het is zo alomtegenwoordig dat je gemakkelijk vergeet dat het een psychoactieve drug is. Dit betekent dat cafeïne de hersenfunctie, de gemoedstoestand en het gedrag verandert.

Koffie en thee: effecten van cafeïne bij depressie

Er is een goede hoeveelheid literatuur met gegevens die de hypothese ondersteunen dat Cafeïne is gunstig om het risico op depressie te verminderen. Een belangrijke meta-analyse - waaronder meer dan 346.000 deelnemers - die het verband tussen cafeïne en depressie onderzochten, bleek bijvoorbeeld dat cafeïne, vooral in koffie, beschermd was tegen depressie. Hij vond ook dat koffie beter werkte dan thee, waarschijnlijk vanwege het lagere cafeïnegehalte van die laatste.

Een andere meta-analyse -330.000 deelnemers- concludeerde ook dat het gebruik van koffie en cafeïne significant geassocieerd was met een lager risico op depressie. Studies hebben ook aangetoond dat het risico van depressie als gevolg van cafeïne-inname in feite afgenomen wanneer mensen hun dagelijkse inname van cafeïne verhoogden.

Een deel van de reden waarom koffie effectiever lijkt te zijn dan thee, is omdat sommige van zijn componenten de negatieve effecten van depressie kunnen tegengaan. Koffie bevat chlorogeenzuur, ferulazuur en cafeïnezuur. Deze zuren kunnen de ontsteking van zenuwcellen verminderen die optreedt in de hersenen van mensen met een depressie.

Samen met de natuurlijke antioxidanteigenschappen van cafeïne, koffie kan als ontstekingsremmend werken in de aangetaste delen van de hersenen. Dit kan een deel van het ongemak en leed als gevolg van depressie verlichten. Niet alle thee is echter minder effectief dan koffie om het risico op depressie te verminderen. Groene thee, met zijn hoge antioxiderende eigenschappen, kan net zo effectief zijn als koffie bij de bescherming tegen depressie.

Groene thee bevat ook folaat (vitamine B9), polyfenolen en theanine, stoffen die kunnen helpen tegen depressie:

• Men gelooft dat Foliumzuur is een stimulator -stimulant- van positieve valentie-stemmingen.
• Polyfenolen hebben antidepressieve eigenschappen.
• Het is aangetoond dat theanine de niveaus van dopamine en serotonine in de hersenen verhoogt.

Hoe cafeïne symptomen van depressie verlicht?

Waarbij er geen twijfel over bestaat is dat cafeïne een molecuul is met een fascinerende kracht om de chemie van onze hersenen te veranderen. Het is een feit dat we niet alle antwoorden met betrekking tot depressie hebben. De heersende theorieën verdedigen het idee dat depressie wordt gegenereerd door chemische onbalans (neurotransmitters), ontsteking van de hersenen, onderliggende gezondheidsproblemen, genetische aanleg, emotioneel trauma of stressvolle levensomstandigheden.

Hoewel cafeïne niet al deze mogelijke oorzaken aanpakt, zijn er twee belangrijke manieren waarop de effecten van cafeïne op depressie gunstig zijn, vooral vanwege de positieve manier van handelen in relatie tot de hersenen. Aan de ene kant, Cafeïne verhoogt hersenchemicaliën die de stemming stimuleren. Bovendien bereikt cafeïne gemakkelijk de hersenen, waar het de activiteit van twee neurotransmitters verandert die van bijzonder belang zijn voor depressie, dopamine en serotonine.

Serotonine is de neurotransmitter die het meest verwant is aan depressie. Er zijn echter aanwijzingen dat de serotoninespiegel uiteindelijk wordt uitgeput als gevolg van de regelmatige consumptie van cafeïne, dus regelmatige cafeïneverbruik is mogelijk geen goede langetermijnstrategie voor de behandeling van depressies op basis van serotonine..

Cafeïne verhoogt ook dopamine, de neurotransmitter die het meest geassocieerd is met motivatie, focus en productiviteit. Aan de andere kant kunnen abnormale niveaus van dopamine ook een oorzaak van depressie zijn.

De effecten van cafeïne bij depressie zijn gerelateerd aan het verbeteren van de stemming, zolang er regelmatig wordt geconsumeerd.

Het ontstekingsremmende effect van cafeïne

Tegenover de theorie van de chemische onbalans opent zich een andere: die verdedigt dat de depressie het gevolg zou zijn van de chronische ontsteking van de hersenen. De hersenen hebben hun eigen immuunsysteem, waarvan de boodschappers, de cytokines, ontstekingen in de hersenen kunnen activeren, weefsel kunnen vernietigen en de hersenfunctie kunnen veranderen.

De afgifte van pro-inflammatoire cytokines kan bijdragen aan depressie, angst, geheugenverlies, onvermogen om zich te concentreren, schizofrenie, bipolaire stoornis en een verhoogd risico op zelfmoord.

Koffie bevat een grote hoeveelheid anti-inflammatoire stoffen die de hersenontsteking die gepaard gaat met depressie kan verminderen, als chlorogeenzuur, ferulazuur, cafeïnezuur, nicotinezuur, trigonelline, chinolinezuur, looizuur en pyrogallisch zuur.

Het vrijkomen van ontstekingsremmende stoffen is een ander effect van cafeïne bij depressie.

Mogelijke negatieve effecten van cafeïne op depressie

Niet alle experts zijn het erover eens dat de effecten van cafeïne op depressie positief zijn. Velen beweren dat cafeïne ons in werkelijkheid kwetsbaarder kan maken. In deze zin kan overmatige inname van cafeïne leiden tot angst, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, misselijkheid en rusteloosheid.

Elk van deze symptomen is gerelateerd aan de "vecht of vlucht" reactie van het lichaam. Als dit antwoord te vaak door cafeïne wordt veroorzaakt, kan het ontsteking en ziekte veroorzaken.

Verschillende onderzoeken hebben ook een verband aangetoond tussen koffie-inname en een toename van depressie. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat cafeïneconsumptie depressies zelfs zou kunnen verergeren bij mensen met stemmingsstoornissen. De studie benadrukte een trend naar meer angstgevoelens, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor paniekaanvallen .

Vergeet dat niet Cafeïne alleen biedt een tijdelijke boost aan het zenuwstelsel. Dientengevolge kunnen mensen met een depressie een ernstiger gevoel van vallen ervaren als het effect van cafeïne verdwijnt.

Symptomen van depressie: als lichaam en geest niet bij de ziel kunnen zijn De symptomen van depressie kunnen heel verschillend zijn van persoon tot persoon. Ze hebben echter allemaal één punt gemeen: het onvermogen om verder te gaan met het leven, de apathie om contact te maken met alles om ons heen. Meer lezen "