Bevrijd de geest en laat je fantasie de vrije loop

Hoe vaak is het jou overkomen om een ​​gedachte of een herinnering te hebben die je niet toestaat om vooruit te komen of te groeien ?, om ervoor te zorgen dat dat probleem of deze situatie je niet creatief laat zijn of duizenden ideeën heeft?

Natuurlijk, omdat het geen ruimte geeft aan de verbeelding. Als je niet toestaat dat de geest zichzelf bevrijdt ... zul je niet kunnen nadenken over de dingen die het echt waard zijn.

Een experiment om de geest te bevrijden

In 1987 voerde een arts genaamd Daniel Wagner een test uit met een groep mensen. Hij zei ze om 5 minuten lang niet aan een ijsbeer te denken. Niemand kan het natuurlijk bereiken. Na die tijd gaf de wetenschapper aan dat ze nu mochten nadenken over het witte dier. Het was heel eenvoudig voor iedereen om het te doen.

Wat was de conclusie die met dit experiment werd bereikt? dat hoe meer we een gedachte proberen te onderdrukken, hoe meer kracht er verschijnt en blijft. En dat houdt niet op, want het veroorzaakt en vergroot de zorg als we onze missie niet kunnen volbrengen.

ook, het is aangetoond dat hoe meer emoties het idee bevat, hoe meer het ons zal beïnvloeden om het uit het geheugen te willen wissen. Dit fenomeen werd "rebound-effect na onderdrukking" genoemd.

Wat het ons in feite vertelt, is dat de geest te rebels is en gewoonlijk niet op ons let. Vooral als het onderwerp dat je aan het licht hebt gebracht interessant voor je is. Hoe kan het je interesseren? Voor de duidelijkheid van het geheugen, wat het ons oplevert, de vooroordelen die het met zich meebrengt, enz..

Een mogelijke verklaring om te begrijpen waarom de hersenen zo 'macaber' of 'masochistisch' zijn, is simpel: door een gedachte te willen verwijderen die we niet van onze hoofden houden, proberen we automatisch iets anders te bedenken om ons af te leiden. Maar in plaats van dat te bereiken, is het het nieuwe dat onze aandacht monopoliseert, wordt het onderbewustzijn onderzocht of de vorige definitief is verdwenen. En elke keer als hij dat doet, brengt hij het terug naar het bewuste ... dat keer op keer.

Strategieën om de geest te bevrijden

Op het moment lijkt er een totaal effectieve manier te zijn om de geest te bevrijden van die gedachten die ons niet leuk vinden of die we voor altijd willen vergeten. echter, er zijn strategieën die ons kunnen helpen op die momenten dat het brein ons parten speelt.

1- De gerichte afleiding

Gerichte afleiding is de eerste methode. We kunnen verschillende dingen met die naam interpreteren, dus ik zal u een eenvoudig voorbeeld geven. Als we niet aan iets vreselijks willen denken, leiden we onszelf vaak niet af met iets grappigs als een afbeelding die we op internet hebben gezien.

Op het moment dat het onplezierige geheugen weer verschijnt, denken we aan iets anders omdat het vorige niet heeft gewerkt. Bijvoorbeeld de boodschappenlijst. En zo verder ...

De onderzoekers geven aan dat deze techniek niet werkt omdat het negatieve gedachten niet vermindert en ons ook frustratie en ongeluk veroorzaakt. Als we van idee naar idee gaan, zullen we elke keer minder controle over ons verstand hebben. Integendeel, denk altijd na over hetzelfde kan van grote hulp zijn. Wat kan het zijn? Iets dat u voldoening en vreugde schenkt: uw ideale vakantie, de herinneringen aan uw bruiloft, mooie momenten met uw kinderen, enz..

2- Stel het denken uit

Uitstellen van denken is ook een idee dat kan werken. Als we in plaats van al het mogelijke te doen om dit slechte geheugen te elimineren, denken we dat we er later aan zullen werken, zal het gemakkelijker zijn om te eindigen door op eigen kracht te gaan.

Bijvoorbeeld, je kunt een half uur per dag reserveren om je zorgen te maken over dat specifieke onderwerp. Wanneer die gedachte in je opkomt, zeg hem dat je in die tijd voor hem zult zorgen. Je vergeet toch zeker die afspraak en het idee zal tot de volgende keer in de wachtkamer liggen.

deze zal je op zijn beurt helpen om je te concentreren op de waardevolle dingen die je realtime verdienen. Werk, thuis of je eigen behoeften zijn veel belangrijker dan je keer op keer hetzelfde idee te herinneren.

3- Mediteer

Eindelijk raad ik je aan om te mediteren. Je denkt toch dat je op deze manier "je geest leeg kunt laten" en alle gemene gedachten uit je hoofd kunt verwijderen. Maar dat is niet de reden.

Wanneer je in de lotushouding bent en met je ogen gesloten, verschijnen er veel ideeën zonder dat je ze roept. In die tijd moet je ze alleen laten gaan zonder ze te forceren. Houd je aandacht op de ademhaling en wat er in je lichaam gebeurt.

In plaats van met je gedachten te vechten, moet je vrienden met ze worden. Als je ze observeert en accepteert, zie je ook hoe ze hun pad volgen en zichzelf alleen in de schatkist houden..

5 films die je geest en je ziel openen Films die je geest en je ziel zullen openen, films die de menselijke en existentiële psychologie verkennen. Zijn bezichting beïnvloedt ons en laat ons niet onverschillig. Lees meer "