Meditatie in de kindertijd cultiveren onze innerlijke tuin van klein

Meditatie is een techniek voor gezondheid en welzijn die grote gevolgen heeft voor iedereen: mannen en vrouwen, ouderen, volwassenen, jongeren en natuurlijk ook kinderen. Het is niet genoeg om voor het lichaam te zorgen, het helpt ook om voor de geest te zorgen en daarom is de techniek die we vandaag presenteren zeer geschikt.

Meditatie heeft een grote positieve impact op de groei en de integrale ontwikkeling van de kleintjes. Het wordt aangetoond dat kinderen die mediteren betere cijfers halen. En het is dat deze techniek meerdere voordelen en positieve psycho-educatieve en emotionele implicaties heeft. Naast een bijdrage aan het welzijn van kinderen, verbetert het hun vermogen tot concentratie, ontspanning, creativiteit en veerkracht.

"Als elk kind van 8 jaar in de wereld werd geleerd hoe te mediteren, konden we geweld in de wereld in één generatie elimineren".

-Dalai Lama-

Op volwassen leeftijd, Meditatie verrijkt ons in vele aspecten, niet alleen op psychologisch en emotioneel niveau, maar ook op fysiek niveau. Iets soortgelijks gebeurt bij kinderen, hoewel de voordelen ook verband houden met hun leren. Aan het eind van de dag is meditatie een soort gymnastiek of mentale training en het oefenen van het kind krijgt zijn aandacht blijft behendig, zodat het meer, gemakkelijk zal zijn, bijvoorbeeld, nieuwe kennis opdoen.

Waarom meditatie zo belangrijk is voor kinderen?

We leven in het tijdperk van 'overstimulatie'. Televisie, internet, interactieve spelletjes, agenda's vol buitenschoolse activiteiten, mobiele telefoons ... Stress heeft ook het leven van de kleintjes overstroomd. In deze zin kunnen we niet vergeten dat kinderen een onrijp zenuwstelsel hebben, voor hen is het moeilijk om een ​​groot aantal stimuli tegelijkertijd te verwerken.

Kinderen die overstimuleerd zijn, kunnen sociale problemen, taalproblemen en motorische vaardigheden hebben, en natuurlijk ook concentratieproblemen. Deze problemen kunnen in de toekomst bijdragen aan leer- of gedragsproblemen. Door meditatie kun je de negatieve effecten van deze overstimulatie neutraliseren en compenseren.

"Er is behoefte aan rust om het stressvolle tempo van het leven te compenseren".

-Vicente Simón-

Tronick en Gianino (1986) ontdekten dat kinderen worden geboren met het vermogen om zichzelf te ontspannen. Baby's doen het zelfs meerdere keren per minuut. In deze zin, meditatie helpt kinderen hun inherente zelfontspanning niet te verliezen en te behouden. Een instandhouding die van vitaal belang is voor uw emotionele regulatie, zowel nu als in uw toekomst.

"Academisch leren wordt overschat in de kindertijd. Voor een kind, in plaats van aardrijkskunde of scheikunde te leren, is het belangrijk om te leren om gelukkig te zijn, te leren optimistisch te zijn, te leren innovatief te zijn, meditatie te leren en de kracht van dankbaarheid "

-Ramón Gallegos-

Wat is meditatie?

Mediteren is de aandacht vestigen op iets concreets, het kan een gedachte, een object, een beeld, het lichaam zelf, onze gedachten, een visualisatie zijn ...

"Rennen, dansen, zwemmen, alles kan een meditatie zijn. Mijn definitie van meditatie is: wanneer je lichaam, je geest en je ziel in ritme samenwerken, dat is meditatie "

-Osho-

Meditatie wordt heel eenvoudig uitgevoerd. We kunnen onze aandacht gaan richten op lichaamshouding, ademhaling en houding. Dus meditatie gaat over volledige aandacht en gewaarzijn te schenken aan alles wat we zijn en ervaren. Dat wil zeggen, om te allen tijde te realiseren wat er gaande is.

"Meditatie leert ons om afleidingen te negeren en onze aandacht te richten op waar we ons op willen concentreren".

-Goleman-

We kunnen verschillende soorten meditatie-gecentreerde activiteiten vinden die zeer geschikt zijn om met jongere geesten te oefenen. Ze zijn allemaal bedoeld om de aandacht te vestigen om de geest te kalmeren en een andere bewustzijnsstaat binnen te gaan:

• Creatieve visualisaties (tactiel, auditief, visueel, olfactorisch, smaak ...).
• Geleide meditaties.
• Specifieke activiteiten van mindfulness of mindfulness.
• Integratieve oefeningen van mindfulness in het dagelijks leven (leren om de volle aandacht te houden in de taken die we dagelijks uitvoeren).
• Controle van de ademhaling.
• Bewustwordingspraktijken waarbij aandacht wordt besteed aan verschillende delen van het lichaam.
• Meditatie met mantra's (herhalingen van klanken, lettergrepen, woorden of zinsneden met het doel onze psychofysieke toestand te verbeteren).

Adequate en bewuste ademhaling is het fundamentele en fundamentele instrument in de beoefening van meditatie, vooral om toegang te krijgen tot toestanden van diepe aandacht en concentratie.

Voordelen van meditatie in de kindertijd

In de vorm van een compilatie kunnen we de volgende voordelen noemen die meditatie heeft voor kinderen, hoewel er waarschijnlijk nog veel meer zijn:

• Help om in slaap te vallen en dat dit repareert.
•  Het vermindert en verlicht de angst en de angsten die zo gewoon zijn in deze tijdperken.
• Helpt dagelijkse stress te beheersen.
• Moedig creatief denken aan.
• Help frustratie te beheersen.
• Verbetert de concentratie.
• Verbetert het immuunsysteem.
• Verhoog de snelheid van sensorische en cognitieve verwerking.
• Draagt ​​bij tot verbetering van het zelfbeeld en zelfrespect.
•  Vergemakkelijkt de controle en onderdrukt spieraandoeningen of fysieke ongemakken, soms typerend voor dit stadium van constante groei.
• Verbetert de veiligheid en het zelfvertrouwen.
• Verbetert zelfbeheersing en fysieke en emotionele zelfregulatie, waardoor ze minder impulsief worden.
• Helpt om emoties goed te beheren.
• Verbetert de academische prestaties.
• Leer om meer verantwoordelijk te zijn: niet alleen van je materiële zaken, maar ook van je emoties, je leven en je geluk.
• Het helpt om verbinding te maken met een staat van rust die niet-gewelddadige attitudes bevordert tijdens interactie.
• Hulp bij het vormen van meer liefdevolle mensen, meer verbonden met de omgeving en met anderen.
• Verbeter sociale relaties. Geef het gevoel van empathie en dankbaarheid.
•  Het helpt om frustraties en dagelijkse problemen het hoofd te bieden. De meditatie bevordert de ontwikkeling van het vermogen om te accepteren wat er gebeurt.
• Versterkt de basis voor een meer solide volwassenheid.
• Het helpt om je gelukkiger te voelen en de stemming te verbeteren.

"Mediteer met vreugde, mediteer niet serieus. Wanneer je de meditatieruimte binnengaat, laat je serieusheid en je schoenen aan de deur. Maak meditatieplezier "

-Osho-

Een geschenk voor het leven ...

Lesgeven en helpen mediteren op een kind is een manier om een ​​heel speciale band met hem te krijgen. Een link die ze in de toekomst kunnen leggen met die van hen enzovoort. In die zin is de kindertijd het moment van leren, van de verbeelding ... en door meditatie zal de mentale capaciteit van de kleintjes worden vergroot.

Door de kinderen te leren mediteren, leggen we de basis voor een gewoonte die heel nuttig zal zijn voor hun hele leven. Op dezelfde manier kunnen we dat overwegen kinderen leren mediteren is een manier om toekomstige generaties te helpen meer bewustheid en balans te krijgen.

"Vrede komt van binnenuit. Zoek het niet uit"

-Boeddha-

Hoe en waarom kinderen leren mediteren Ontdek hoe kinderen kunnen leren mediteren om hen te helpen ontspannen, stress te elimineren en te leren hoe ze contact kunnen maken met hun eigen innerlijke bron van kalmte. Meer lezen "