Meditatie, het pad naar persoonlijk welzijn

Verschillende culturen en religies hebben verschillende meditatietechnieken ontwikkeld. Tegenwoordig is het een oefening die helpt en bijdraagt ​​aan het handhaven van een gezonde oefening voor lichaam en geest. Bereik balans en vind ons tussen zoveel werkdraaikolken, extra activiteiten en familie. Deze oefening helpt om het lichaam te ontspannen, de concentratie te verbeteren en stress te verminderen.

De pioniers van deze praktijken waren de hindoes en de Chinezen. Degenen die het praktiseerden om de staat van hun bestaan ​​te begrijpen, waren in de loop van de jaren bezig zich aan veel termen aan te passen, zodat elke type- en meditatietechniek zijn plaats zocht en dus kon elke persoon kiezen wie zich geïdentificeerd zou voelen. Er zijn methoden die gebaseerd zijn op volledig bewustzijn terwijl anderen, op concentratie.

Boeddhistische meditatie

Probeer je geest vandaag volledig gericht te houden, precies in het heden: hier en nu. Boeddha vond in meditatie zijn eigen reden om in de wereld te zijn en te zijn, gebaseerd op contemplatie en zelfbeheersing. Zoek naar de scheiding van wat we zelf zijn en wat onze geest echt denkt, die onze reacties zal beïnvloeden.

Zen-meditatie

Het betekent “in een staat van concentratie”. Het doel is om een ​​bepaald ademhalingsritme te handhaven totdat je dezelfde leegte zult ervaren en elke psychische stoornis kunt elimineren.

Transcendente meditatie

Zijn faam werd gemaakt tussen de 60 en 70, tegenwoordig is een van de bekendste in het Westen. Het wordt aanbevolen om tweemaal per dag in korte sessies te presteren. Probeer je te concentreren op de rustgebieden van elke persoon. Deze ervaring brengt meer creativiteit, vloeiendheid tussen lichaam en geest, redeneervermogen met zich mee. Op medisch niveau voorkomt het bloeddruk- en cardiovasculaire problemen.

Mantra's en mandala's

Het zijn geen vormen van meditatie maar symbolen die worden gebruikt voor meditatie. Dat zijn ze “repetitieve labyrinten” van verschillende vormen en maten die een heilig gebied van spiritualiteit vertegenwoordigen. In plaats daarvan zijn mantra's klanksymbolen, ze worden woorden / zinnen genoemd die door ze te herhalen en ermee rekening te houden, we ons verbinden met en zich verhouden tot spirituele krachten. Beide gaan over leren en toepassen op het energetische begrip van elke methode van meditatie.

Er zijn ook andere vormen van meditatie zoals vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ... die artsen de therapeutische effecten van deze helende praktijken die ziek zijn minder te helpen, omdat het verbetert onze gewoonten, descontracturar en zuurstof onze spieren. Het is een goed middel om toestanden van angst en depressie om te keren. Het verbetert het geheugen en sensorische verwerking 10% meer dan andere mensen die niet de praktijk.

Afbeelding: Fernando Crego